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近年来，凭借着门槛低、强社交、装备简单、易参与等优势，飞盘运动迅速蹿红，一跃成为当下年轻人追捧的户外活动“新宠”。近日，记者获悉，近年来深圳玩飞盘运动人数明显增长，但有市民因玩飞盘导致前交叉韧带断裂，对此，医生提醒，飞盘属于非对抗性运动，飞盘爱好者在运动之前，可以先评测自己的心肺功能、肌肉力量、关节柔韧性以及身体是否有预警的症状。其次，在运动前，要进行充分的热身，调动身体柔韧性。

深圳飞盘运动人数明显增长

跳跃、投递、奔跑、接盘……8月7日，在福田体育公园，一群市民在玩飞盘。钟先生就是其中一员，他告诉记者，自己在某社交媒体上看到飞盘运动的介绍，开始对这项运动产生兴趣。虽然不太会玩，但看着手机里的教程边学边玩，也能玩得很开心，就像是回到了小时候玩丢沙包的时刻。“从这以后，我一有时间就会约朋友到公园里玩飞盘。”

钟先生告诉记者，往年很少看到玩飞盘的市民，但今年以来，特别是最近这段时间，在公园里、在足球场上到处都能看到飞盘运动。

深圳市飞盘运动协会会长王念飞表示，今年以来，飞盘运动的参与人数有明显增长，飞盘运动器材的销量增长得也比较明显。他认为，飞盘运动的火热得益于大众运动模式的转变，人们从例如球类运动的传统运动，转向室内健身房运动，再转向新兴小众的团队项目。同时，飞盘这项运动门槛不高，从两个人到20个人都可以玩，对场地和器材的需求比较宽松，在社区的小广场、花丛边，甚至小路上都能玩起来。当然，综艺节目的宣传和社交媒体的推广也有不少影响。不过，多数人都是体验式参与者，并没有接受专业的训练。

▲ 一群市民在玩飞盘运动 （ 深圳市飞盘运动协会供图）

▲ 市民结伴玩飞盘运动 （ 深圳市飞盘运动协会供图）

▲ 市民结伴玩飞盘运动 （ 深圳市飞盘运动协会供图）

记者了解到，7月7日，国家体育总局社体中心发布通知，计划于2022年下半年举办首届中国飞盘联赛，赛事将在北上广等多个城市举行，给这项热门的运动再添了一把热火。此外，某社交APP发布的《2022十大生活趋势》显示，2021年，露营、飞盘两个关键词的发布量在平台上分别同比增长了5倍和6倍，飞盘增长量最高。今年4月期间，飞盘相关内容的搜索量比去年同期增长约24倍。

医生：不要忽略飞盘带来的运动损伤

“上两周，我们接诊了两名由于玩飞盘导致前交叉韧带断裂的患者。”深圳市第二人民医院运动医学科柳海峰主任医师柳海峰称，玩飞盘时，参与者需要频繁进行伸肘和屈肘的动作。长时间内，肌腱和骨头附着点的地方就会有微小损伤，损伤之后会产生炎症，从而导致疼痛。“近段时间，门诊中肌腱炎的患者略有增多。”

柳海峰还介绍，跑动是飞盘运动中重要的技术动作。在运动中，参与者要在不同情形下急停、急起、变向、冲刺等，这会导致关节出现一定程度损伤。此外，飞盘不仅涉及上肢运动，也涉及大量跨步和跃步等下肢动作。参与者很容易只关注上肢而忽视了下肢，从而导致下肢损伤。对于不熟悉这项运动的新手来说，由于缺乏运动的经验和防范意识，运动中受伤的发生率更高。其中最常见的是大腿肌肉拉伤、踝关节韧带损伤、肌腱炎，上肢损伤常见的部位有小臂和肘关节、手指和手腕、大臂和肩关节等。

那么，飞盘运动要如何预防运动损伤呢？柳海峰建议，飞盘爱好者在运动之前，可以先评测自己的心肺功能、肌肉力量、关节柔韧性以及身体是否有预警的症状。其次，在运动前，要进行充分的热身，调动身体柔韧性。热身时间一般在10到20分钟左右，将肩、膝盖和脚踝等活动开，热身强度循序渐进。正确而充分的热身，可以激活关节周围的肌肉，有效防止关节僵硬。进行极限飞盘运动的新手要提前训练，来适应跑动过程中既要看盘又要看人，手要接盘、步伐还要跟上的状态。

如果飞盘爱好者出现了急性扭伤，柳海峰建议遵行运动损伤中的“rice（大米）原则”进行紧急处理。r是指rest（休息），一旦发生崴脚，应即原地休息，避免出现进一步损伤；i是指ice（冰敷），损伤发生后，不论是韧带还是肌腱、肌肉，其毛细血管会发生断裂，此时应进行冰敷，使断端毛细血管收缩，48小时后才能热敷；c是指compression（加压）：踝关节扭伤后，可以通过护踝或弹性绷带等护具帮助其消肿，促进静脉回流，起到关节保护的作用；e是指elevation（抬高），受伤后的踝关节血液回流不好会导致受伤部位变肿，受伤肢体高于心脏平面有利于消肿，建议受伤患者居家平躺，受伤部位可通过垫被子、枕头等抬高，以起到消肿的作用。

如果是慢性劳损，柳海峰建议，飞盘爱好者在出现肢体疼痛时，可以使用筋膜枪等物理仪器进行物理治疗，采取一周1到2次，一次5到10分钟的原则。如果仍然有疼痛，最好到医院运动医学科进行就诊。

深圳晚报记者 林咪玲 王宇 见习记者 赖春燕