原创内容，擅自搬运者必究！没有时间跟条件去健身房锻炼的人，怎么进行健身呢？健身不一定需要去健身房，只要想锻炼，哪里都可以是健身房，我们可以在户外或者家里锻炼。而健身可以选择的项目也有很多，比如：有氧运动可以选择慢跑、跳绳、开合跳、打球、游泳...
上周一直在和大家聊制定健身计划，一个好的健身才能坚持这些，这周阿鑫会开始从初学者的角度制定锻炼计划和食谱，让更多的亲们更容易上手锻炼，同时避免过度酸疼和受伤。就像阿鑫多次强调的，锻炼也是需要动脑的。首先要制定一个锻炼计划，之后尝试合适自己的...
原创内容，擅自搬运者必究很多人办了健身卡却不知道怎么锻炼，每次只会去跑步机上跑跑步就结束了，这样的锻炼方式相当于去户外跑步差不多。健身房锻炼的时候，有很多健身器械我们是可以利用起来的，可以强化身体肌群，提高身材比例。...
如今越来越多的人选择了健身，因为通过健身不仅能够增肌减脂，还能提高人的气质，让健身者保持着健康身体。对于健身新手而言，该如何进行锻炼。虽然健身的好处多，但是，无论是在健身期间，还是健身成功后，都需要保持着一个良好的健身习惯与生活习惯。...
有的人喜欢给自己订计划，一说要运动就把每天都安排上运动，哪怕身体很累了，还强撑着完成今天的运动量。几个月后，本以为自己的身体变得健康了，结果却头晕头疼、胸闷不适，这个时候才开始反思，是不是运动过量了。...
面对器械区域的器材是一窍不通，只有跑步机是自己能胜任的，偶尔参加一下动感单车、有氧操的课程，训练就结束了。原创内容，擅自搬运者必究。而这样训练安排的人，通常无法持久，因为几次训练下来他们会觉得很无。很多人初入健身房，想要健身却不知道从何练起。...
#健身需要多长时间呢#全民健身，这是当今的潮流，健身锻炼可以让你保持年轻状态，强健的体魄，避免脂肪堆积，抵抗衰老的来袭。不过，健身也需要掌握方式跟方法，不能盲目瞎练。适度健身有助于健康，而过度健康会伤害健康。如果你平时不锻炼，有的时候却突击...
原创内容，擅自搬运者必究！健身对于身体来说是有益还是无益呢？最近听见有人说：长期健身的人老得快，健身还不如睡觉，那么，这样的说法正确吗？其实，健身锻炼也要分情况。过度训练对于自身健康是不利的，而适度锻炼有助于延年益寿。我们可以看到体育运动员...
原创内容，擅自搬运者必究！很多人办了健身卡，却不知道如何安排锻炼，每次去健身房的时候，只会跑跑步，跟着做下有氧操就回家了。他们对于器械区域的锻炼一无所知，更不知道从何入手，害怕被人取笑，因此办了卡也无法得到有效的锻炼。健身训练的时候，力量训...
很多人盲目锻炼，并没有掌握规律的流程，导致训练效果低下。健身流程对了，训练效果事半功倍。原创内容，擅自搬运者必究。下面让小编告诉你如何进行正确的锻炼：第一个步骤、先做热身不要马上进行正式训练，而需要先做热身，。...
很多人都想健身，减脂或者增肌，但又不知道该从哪里练起，今天小编就给新手们整理一套增肌减脂的方法一、增肌方案：1.热身3~5min。（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）3.。2.（男生）无氧运动30~60min。...
很多人奔着练出肌肉的目标去去健身房，或者是奔着减肥的目标去健身房，但是真正地到了健身房里面，无疑就只会跑步和举哑铃。这两种最简单的运动方式，其实你是真的没必要去健身房的。现在去健身房的人越来越多人，但是真正懂得健身的人是非常少的。...
现在健身的人群越来越多了，但是由于工作繁忙，经常加班熬夜，很难做到早起锻炼，晚上又没有时间，因此健身计划往往只能被无限搁置。今天就来教你4个简单的运动，帮助你在碎片化的时间内轻松锻炼身体。1. 步行长期步行，可以锻炼小腿肌肉，加速身体热量消。...
越来越多的人都走上了健身这条路，无论是为了让身体变得更健康还是想拥有好身材，通过健身都能帮助我们达到目的。对于一些平时没时间的人，特别是上班族，每天朝九晚六的生活没有时间去健身房锻炼，也有些人。健身就是这么一件神奇的事情，付出就一定会有回报。...
当一个人想变化一下，他通常会从坚持一项运动开始，为什么运动有如此魔力呢？其实很多人也说不明白，但是自从运动后就感觉身上发生了很多变化，好像有哪里不一样了，整体感觉好了很多，尤其是癌症患者，他们的感受会更明显一些。运动抗癌是真的，它是怎么做到...
