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原文章标题：[亲子教育]知营养成分、会健身运动，科学合理抚养推动幼儿健康

“人生初期1000天是孩子生长发育的机遇潜伏期，不但关系着婴儿时期发育，更关系着小孩成年人以后的身心健康。”北京市妇幼保健医院副院长吴青青近日在“知营养成分、会健身运动、谋发展”健康教育宣传活动上表明，少年儿童性命初期重视纯母乳喂养和添加辅食会给孩子健康状况打下良好基础，而合理运动对幼儿体能生长发育、思维能力和心理与行为发展趋势都有利。

中国妇女报全媒体记者从北京市卫健委和北京妇幼保健医院举行的本次网上宣传教育过程中还了解到了，8月2日，北京公布婴幼儿饲养与运动与健康教育核心信息（下称“关键信息”），根据散播婴幼儿科学喂养和身体活动专业知识技能，增进少年儿童身体健康。与此同时，北京近些年持续完善孕婴服务体系，深入推进纯母乳喂养技术提升，已基本建设爱婴医院111家、孕婴小区327家，2021年北京6个月婴儿母乳喂养率达到92.23%。

吾家有儿初来生，谆谆千祺成长为时。婴儿辅食添加环节中需要注意什么？宝宝的大运动水准如何评估？宝宝健身运动发育迟缓了怎么办？北京市妇幼保健医院最近征选了父母们最关心的好多个教育问题，并邀请我国疾病预防控制中心妇幼保健中心主任医生王惠珊、北京市妇幼保健医院幼儿保健主任医生杨天津海河作出了详细解答和指导。

6—12月龄宝宝应及时有效辅食添加，1—2岁儿童正餐由纯粹奶类变成混和饮食

“关键信息”提醒，6个月身心健康宝宝倡导母乳喂养，不必加上水与别的食物，但新生婴儿一定要填补维生素K1，按适合摄取量填补维他命D，乳妈饮食不丰富多彩的新生儿也需按适合摄取量填补维生素D。宝宝满6月龄起需辅食添加，应再次纯母乳喂养到2岁或以上。

那样，婴儿辅食添加环节中需要注意什么？王惠珊强调，婴儿辅食添加必须掌握3个时间段：6月龄逐渐添加辅食；12月龄添加辅食全面完成；1—2岁正餐由纯粹奶类变成混和饮食，进行食物变换。她也讲了婴儿辅食添加的具体做法及注意事项：

1.辅食添加需从每日一次逐渐开始补加和频次，慢慢引进高蛋白的食物。可以从单一食物逐渐，每一次只增加一种新食物，多次引进。逐渐可以选择富含铁的泥粘稠食物，待宝宝2—3日习惯性一种新食物口感后，再加入另外一种，且要持续不断和融入。在辅食添加前提下，再次坚持母乳喂养至2岁或以上，奶粉喂养及人工喂养的新生儿满6月要及时有效辅食添加。

2.家庭自制食物，操纵婴幼儿糖和盐摄入。宝宝辅食激励家中挑选新鲜的高蛋白的食物，独立自做多元化食物，现做现吃。宝宝辅食材质从细到粗，量从少到多。一岁宝宝辅食不加糖、盐和其它调味料；一岁以上幼儿辅食要少盐少糖，防止服用腌渍或熏烤食品类及其辛辣刺激食物食物。制做宝宝辅食的食物包含谷薯类，深棕色蔬果类，动物食物包含鱼、禽产品及内脏器官、蛋类食品，奶及乳制品类，黄豆及干果，别的蔬菜水果等7类别；辅食添加类型每日不得少于4类，需要包含一种动物食物、一种蔬菜和一种果甘薯食物。

杨天津海河仍在宝宝辅食小课堂上具体指导父母怎么制作婴幼儿宝宝辅食：

1.食物选料。选料要新鲜的，不一样食物之间相互配搭、互利共赢，合乎小孩营养均衡的需要。例如，米和面关键给予发热量；肉关键给予蛋白、矿物及其脂溶性维生素；蔬菜水果关键给予脂溶性维生素、纤维。

2.制作流程。⑴要日常保洁、现吃现煮；⑵制作出来的食物特性要较为软细，合乎儿童吸收消化能力；⑶低油、少盐，重视保存食物的原汁原味。杨天津海河提示，给一岁多的孩子制做食物可加一点盐，但一岁以上孩子每天盐的总产量不得超过1.5克，做一次饭添0.5克是适宜的。针对一岁以下小孩，不推荐加盐，由于一岁以下宝宝肾脏功能代谢作用还不成熟，放盐相当于给肾脏功能增加负担。

3.宝宝辅食制成品。小孩的食物也要注重色香味俱全，那样对幼儿更有竞争力，可促进学生胃口。

婴幼儿需经常锻炼，防止久坐不动与使用电子显示屏，激励亲子运动游戏和亲子户外活动

专家认为，要针对不同年龄层身体特征和必须，关心婴幼儿的运动与健康发展趋势。“宝宝出生之后就能到室外开展活动了，让宝宝享有清新空气和灿烂日光。但家长需要注意小宝宝是坐着的，这时应尽量避免日光照射宝宝双眼。”王惠珊表明，宝宝运动的可由浅入深慢慢增加，每一次户外运动时长可在数分钟慢慢增加到几十分钟。伴随着宝宝渐渐长大，支持父母带宝宝到生态公园、小区儿童游乐区开展各项活动，例如爬取、滚球盘、散散步、围着阻碍物跑、弹跳、攀登、滑梯、秋千、学滑板等，“这些活动能够帮助宝宝对运动产生兴趣爱好，培养健身运动的好习惯，同时也可以进一步增强宝宝身体素质。”王惠珊说。

“关键信息”也强调，在婴幼儿阶段身体主题活动能促进脑与神经内分泌进化树，具体表现为认知能力感情与人际交往等方面推动作用；健身运动能力素质也可以提醒幼儿心理生长发育情况。0—1岁宝宝激励每日开展翻盘、爬取等各类方式的身体主题活动，特别是互动型木地板手机游戏。针对尚无法自己行为的新生儿，提议每日分批进行，总计最少30分钟侧卧主题活动。1—3岁儿童每日以亲子互动为主导，身体主题活动总计时长应起码做到180min，在其中大运动锻练为主体的身体活动详情最少60min。

“关键信息”注重，亲子运动手机游戏可以为婴幼儿给予锻炼的机会。家长应灵活运用室内室外安全与开放式的活动场所，进行亲子互动游戏。新生儿期正确引导开展侧卧仰头、翻盘、坐爬、站起及走动等活动游戏，能够促进婴幼儿身体动作发展。正确引导一岁或以上儿童开展滑梯、攀登中小型攀登架、钻爬上下楼梯、走小陡坡、蹦跳扔球、踢足球等活动游戏，让婴幼儿培养户外活动习惯性。支持父母带婴幼儿到室外触碰阳光和清新空气，宝宝每日进行1—2次户外运动，慢慢增加户外运动时长；一岁或以上儿童每日应总计开展两个小时户外运动。户外运动时长防止过早或太迟，但遇到雾霾天气、持续高温、严寒天气要减少户外运动时长。

“关键信息”还提醒，久坐不动是一种卡路里消耗极低的个人行为，也包含婴幼儿坐到汽车安全座椅、婴儿推车、高脚椅等身体活动受限的现象。婴幼儿每日应尽量减少久坐不动个人行为，每一次座姿不得超过30min最合适，并支持和看护者一起阅读和听别人故事。婴幼儿尽量使用电子显示屏，2—3岁儿童每一次屏幕时间不得超过20min，每日总计时间不会超出60min，越少就越好。婴幼儿进餐时不看电视、电子产品电子设备，进餐时间保持在20min至30分钟。

3周岁以下婴幼儿应进行8次常规体检，检测评定孩子生长发育和健康状况

“关键信息”提醒，1岁以内宝宝必须在3、6、8和12周时，1到3岁儿童在18、24、30和36周时，到基层医疗卫生机构或妇幼保健医院接纳少年儿童健康体检和询问具体指导服务项目，开展成长发育和健康状况评定。

重量、体长和宝宝头围是是体现婴幼儿健康状况的直接指标值，而大运动能评定宝宝健身运动发育的水准。王惠珊详细介绍，大运动是指宝宝姿态和全身一些主题活动，例如小宝宝侧卧时的那种仰头、翻盘、坐、爬、站走等等都是大运动。虽然有的宝宝发育早一点、有些宝宝略微晚一点，但都有一个正常值范围，一般而言，宝宝一两个月便会仰头，能趴在床上仰头30—45度；4月能侧卧抬胸；4—6月能翻盘；6—7个月会坐；8—9月会爬；一岁会走；一岁三个月就可走得很好；一岁半能扶着栏杆上台阶和室内楼梯；2岁便会跑、会双脚跳。

“一旦发现宝宝健身运动发育迟缓了，例如到三个月不会侧卧仰头，需先查找原因，究竟是脑部发育损伤造成宝宝健身运动发育迟缓，或是家中抚养环节中没送宝宝充裕机会去侧卧仰头。”王惠珊提议，假如绝对是没送宝宝锻炼的机遇，可求教医护人员给宝宝做一些练习来锻练宝宝侧卧仰头能力。通过1—2周练习一般就能看到显著实际效果，假如一两周之后也不奏效，家长应赶快带孩子到妇幼保健机构进行全面生长发育查验。

“及早发现宝宝是不是有难题，其实就是医学中讲的早期诊断，确诊后一定要开展初期技术专业干涉。通过主动干涉和家长配合，绝大多数宝宝都是会迅速回到正轨。”王惠珊提示，宝宝一定要准时定期体检，以检测评定成长发育和健康状况，在医生的指导下及时纠正饲养和身体主题活动个人行为。（新闻记者 陈姝）