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健身是一件值得坚持的事情，当你坚持越久，时间也会回馈你一个更优秀的自己。但是，健身不是瞎练，而是要有计划的，否则你很难收获理想的身材。

在健身之前，你需要了解自己的需求，比如：你是为了减脂还是为了增肌，根据自己的目标，定制一份适合自己的健身计划，才能科学、高效地练出好身材。

如果你健身的目标是为了减肥瘦下来，那么健身的时候需要以有氧运动为主（慢跑、打球、快走、跳舞、跳绳、开合跳、动感单车游泳等），力