时间：2022-08-27 20:33:27 | 浏览：679
原创内容，擅自搬运者必究！
你为什么要健身？相信不同的人有不同的理由，而不同年龄段的人，健身的目标也是不同的。
小编一开始健身是为了减肥，那是学生时代青春正旺的时候，为了苗条的身材而坚持跑步训练，提高身体活动代谢，促进身体燃脂。
刚开始的时候小编只能跑两三圈，慢慢的小编肺活量有所提升，跑步能力开始提升了，可以一次性跑10圈，跑步变得越来越轻松。
毕业后那几年，由于久坐不动，工作时间太长出现了亚健康疾病，那个时候重新开启健身锻炼是为了强身健体，这个时候小编除了跑步锻炼，还会进行游泳、羽毛球、保龄球等训练，这样可以提高运动的趣味性，从而提升体质跟免疫力，远离亚健康疾病。
而自从接触健身自媒体后，摄入了解了更多健身知识，知道了力量训练的重要性，为了预防随着年纪增长而出现的肌肉流失现象，小编不再单纯的进行有氧运动，而是加入力量训练，从深蹲、俯卧撑等动作入手，强化身体肌群，提高身材比例。
健身是一件很公平的事情，你付出多少，就能收获多少。因此，需要长期坚持才能有所收获的事情，如果你总是三分钟热度，突击性锻炼，就很难收获健身的好处。
如何安排合理的健身计划？不要盲目模仿别人的健身计划，我们要从自己的实际情况入手，一周至少需要安排3次健身锻炼，每次不低于半小时。
健身训练需要循序渐进，从低强度的运动项目入手，这样更容易坚持下来。健身坚持2个月以上，我们就需要提升训练强度，才能避免身体陷入舒适区，有助于收获更好的身材。
长期坚持健身的人，可以收获的好处是很多的，比如：
1、体能素质提升，自身免疫力提高，让你远离各种亚健康疾病，强健肠胃功能，身体各项机能高效运转，心肺功能有所提升，有助于延年益寿。
2、抗压力有所提升，健身可以释放负面情绪，有助于多巴胺的分泌，让你保持乐观的心态，减少焦虑、抑郁情绪的困扰。
3、身材会变得越来越好，有氧运动可以让你瘦下来，摆脱肥肉的困扰，而力量训练可以帮你打造肌肉线条，提升身材比例。
4、减少皮肤松弛、皱纹的出现，健身动力可以促进细胞再生，有助于保持紧致的肌肤状态，减缓衰老速度，让你比同龄人更显年轻。
5、提升骨质密度。中老年人的钙质吸收能力下降，容易容易骨折风险，而健身锻炼可以提升钙质吸收，有效提升骨质密度，让你保持灵活的身体状态。
#初学者该怎样健身呢#盲目健身不可取，错误的健身行为会让你健身变成伤身，无法练出好身材。那么，初学者该怎么健身，才能更快练出好身材。牢记这几个原则，三个月时间抵别人半年：1、定制一份科学的健身计划首先，你要知道自己健身的目标是什么，是为了增。
原创内容，擅自搬运者必究！我们知道，健身需要坚持才能有所收获，但是，很多人健身坚持不了几天就放弃了，这是为什么呢？很可能是2个原因造成的：1、健身项目不适合自己，训练强度跟自身能力不匹配，导致健身无法坚持下来，甚至出现运动伤害，最后还会排斥
原创内容，擅自搬运者必究！健身增肌需要从抗阻力训练入手，无氧运动会破坏肌肉纤维，休息时间肌肉纤维会重新组合并且生长得更粗壮起来，肌肉线条也会更加出色。那么，有的人健身一段时间后发现身材并没有多大的变化，这是为什么呢？可能是你的方法不对，也可
原创内容，擅自搬运者必究！健身这件事，有的人从未开始，有的人开始后却从未放弃。你是为了什么而开始健身？相信不同的人有不同的理由，而健身与不健身，二者的差别会越来越明显。很多人平时缺乏锻炼，又没有管理好饮食，导致身材逐渐发胖走形。而身材肥胖的
近期，作为国内全封闭式运动减肥领导品牌的爆瘦工厂减肥训练营，公布了全新的减肥训练课程项目莱美杠铃操，综合了有氧操和无氧器械运动的优势后，莱美杠铃操对于健康健身减肥有着很强的促进作用，也符合爆瘦工厂绿色健康的减肥理念，除此之外，爆瘦工厂也采取
来源:工人日报资料图：瑜伽爱好者在做瑜伽。韦亮 摄【健康提示】瑜伽：健身还是伤身？专家提醒：瑜伽运动必须要有专业指导自1985年瑜伽进入中国以来，围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的争论一直没有停止过。爱她的，表示练后减肥、塑身、身心愉悦；恨她的，
上周一直在和大家聊制定健身计划，一个好的健身才能坚持这些，这周阿鑫会开始从初学者的角度制定锻炼计划和食谱，让更多的亲们更容易上手锻炼，同时避免过度酸疼和受伤。就像阿鑫多次强调的，锻炼也是需要动脑的。首先要制定一个锻炼计划，之后尝试合适自己的
最新消息！中山东区、岐江新城内占地面积约253.8亩的全民健身体育场要来了。12月16日，中山市自然资源局政务网发布关于《中山市东区白沙湾片区用地控制性规划调整》草案的公示。目前，该草案正依法进行公示，公示期为自刊登之日起30日内。根据公示