摘要：原创内容，擅自搬运者必究！健身，是一件适合国民老少男女进行的一件事，越来越多的人意识到健康的重要性，开始把加入到健身的队伍中。健身要趁年轻，不要等到疾病缠身了，身材发胖了，你才意识到健身的重要性。坚持健身锻炼可以让你收获多种益处，健身可以预...
原创内容，擅自搬运者必究！
健身，是一件适合国民老少男女进行的一件事，越来越多的人意识到健康的重要性，开始把加入到健身的队伍中。
健身要趁年轻，不要等到疾病缠身了，身材发胖了，你才意识到健身的重要性。
坚持健身锻炼可以让你收获多种益处，健身可以预防肥胖，保持一副好身材，提升一个人的体能耐力、心肺功能，让你保持旺盛的体能。坚持健身，可以让你保持冻龄的颜值，抵抗衰老来袭，逐渐跟同龄人拉开差距。
健身是一件需要长期坚持的事情，如果你中途放弃训练，很可能导致健身成果白费。而当你停止健身锻炼一段时间后，健身所获得的收益，也会逐渐消失。
好身材需要足够的自律跟长时间的坚持。当长期坚持锻炼的肌肉型男，停止健身3个月后，肌肉就会逐渐消失，身材也会逐渐恢复普通。
健身是一件不容易坚持的事情，很多人健身锻炼总是三分钟热度，坚持不了几天就会放弃。新手刚开始健身锻炼的时候，会发现很多运动无法驾驭，坚持不了10分钟就会心跳加速、肌肉酸疼、力量流失的现象。
而坚持健身锻炼一个月后，你会发现运动能力有所提高，运动时间开始延长了，肌肉酸疼感也大大下降了。
你会从原来的排斥健身，讨厌健身的状态，到开始感受到健身的乐趣，学会主动去健身。而一个月时间，几乎有50%的人放弃了健身训练。
坚持健身3个月后，你会发现身材暴瘦了一圈，精神状态变得充沛了，生活开始变得健康了，饮食规律了，不再渴望各种垃圾食品、油炸食物，你会发现整个人焕然新生。而3个月时间，坚持健身的人已经不到20%。
坚持健身6个月后，你身材线条逐渐变好了，自身肌肉维度提高了，力量水平提升了，身材强于大部分普通人。
你的身体代谢水平保持旺盛状态，即使多吃一点也不易发胖，慢慢养成了一副易瘦体质。然而，可以坚持健身半年时间的人，几乎不到10%。
健身健身一年时间，你开始将健身融入生活，结交了更多志同道合的朋友，会互相鼓励，一起进步，你的身材变得格外出色，随手一拍就是一张好看的图片。
你的免疫力提高了，生病次数下降了，平时少跑医院了，冬天也不再畏寒怕冷，气血十足了。而能够坚持健身1年的人，不到5%。
你开启健身训练了吗，坚持健身多久了呢？
想要收获健身的好处，你需要每周保持3次以上的锻炼频率，从有氧运动开始强化体能耐力，有一定健身基础的人，可以同步加入抗阻力训练预防肌肉流失，每次进行30-60分钟，长期坚持下来，时间可以让你遇见一个更好的自己。
