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为什么要运动健身?坚持健身会收获什么益处?

2022-08-27 20:33:52 3645

摘要:原创内容,擅自搬运者必究!你为什么要选择运动健身?相信不同的人有不同的理由。有的人健身的为了减掉身上多余赘肉,让身材慢慢瘦下来,有的人健身是为了摆脱瘦弱,练出强壮的肌肉身材,提高魅力指数,有的人健身的为了强身健体,抵抗衰老速度,保持冻龄的身...

原创内容,擅自搬运者必究!

你为什么要选择运动健身?相信不同的人有不同的理由。

有的人健身的为了减掉身上多余赘肉,让身材慢慢瘦下来,有的人健身是为了摆脱瘦弱,练出强壮的肌肉身材,提高魅力指数,有的人健身的为了强身健体,抵抗衰老速度,保持冻龄的身体状态。

无论你的健身目的是什么,当你迈开腿运动的时候,就已经比不健身的人强很多了。健身与不健身,随着时间的流失,二者的差距也会越来越大。

那么,今天就让笔者告诉你,为什么要坚持运动,运动健身有什么好处?

1、运动可以提高卡路里消耗,让你保持一副好身材。

适量的脂肪可以保护我们的身体器官、骨骼,但是,过量的脂肪会释放有害物质,提高身体耗氧量,加大身体负担,伤害身体健康。

而健身训练的人,坚持有氧运动可以降低体脂率,比如每天1小时跑步、跳舞或者打球,坚持下来可以让你远离肥胖疾病的困扰,减轻身体负担。

健身加入力量训练,比如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑训练,可以提高肌肉维度,拥有旺盛的代谢水平,练出紧致的身材曲线,提高魅力指数。

2、运动可以避免肌肉流失,预防身体衰老。

身体的衰老从肌肉流失开始,过了30岁后我们身体肌肉会逐年流失,10年时间会流失5-6磅肌肉,这意味着睾酮流失,身体代谢水平下降,人开始发胖衰老。

生命在于运动,坚持力量训练可以提升肌肉,提高自身的力量,让你保持旺盛的体能精力,抵抗衰老速度。运动锻炼可以避免经络老化,提高身体的灵活性,加强各大肌群的配合度,强化骨质密度,抵抗岁月的侵蚀。

3、运动可以释放压力,找回生活的热情。

如今的生活节奏加快,生活压力越来越大,生活工作的琐碎会让我们负面情绪积累,人变得急躁、易怒、抑郁,这些情绪不利于身体健康。

而运动健身是一种健康的释压方式,可以让你及时释放这些负面情绪,每次健身锻炼后你会觉得畅快淋漓,心情变得阳光了起来。

这是因为运动锻炼的过程中,身体会促进多巴胺分泌,制造愉悦因子,你会感到到生活的积极一面,热情地面对生活,有更好的心情面对家人朋友,在事业也会取得更大的成功。

4、运动可以让你跟同龄人拉开差距

如果你想拥有冻龄的颜值,年轻的身体状态,那么健身运动是你不可忽略的一件事。健身是一件低成本、安全的整容术,运动可以刺激细胞新陈代谢,促进垃圾毒素的排出,让皮肤变得更加紧致有弹性,减少皱纹的出现,让你保持年轻的颜值。

长期运动健身的人,还能提升心肺功能,强化体能素质,有效提升免疫力,抵抗疾病的入侵,让你的身体保持年轻状态,身材线条更加好看,你会遇见更加美好的自己,逐渐跟同龄人拉开差距。

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