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篮球适不适合年龄小的儿童打呢？它会不会冲撞太厉害？如果你这样想，可能对篮球了解还不够全面。现在有一项专门适合12岁以下同学们参与的篮球活动，名曰小篮球。那么，它与正规的篮球运动有什么不同之处呢， 爱加（A+）篮球俱乐部主训教练马海光为同学们及家长朋友们解读小篮球的可爱之处。

小篮球是一项使用小型篮球的少年儿童体育活动。12岁以下的男孩和女孩均可参加比赛，可以是男孩和女孩混合编组。国内小篮球比赛一般根据年龄分为11-12岁、9-10岁和7-8岁三个组别。

训练中

篮球适不适合年龄小的儿童打呢？它会不会冲撞太厉害？如果你这样想，可能对篮球了解还不够全面。现在有一项专门适合12岁以下同学们参与的篮球活动，名曰小篮球。那么，它与正规的篮球运动有什么不同之处呢， 爱加（A+）篮球俱乐部主训教练马海光为同学们及家长朋友们解读小篮球的可爱之处。

小篮球是一项使用小型篮球的少年儿童体育活动。12岁以下的男孩和女孩均可参加比赛，可以是男孩和女孩混合编组。国内小篮球比赛一般根据年龄分为11-12岁、9-10岁和7-8岁三个组别。

_{少年派·教培智囊团 爱加（A+）篮球俱乐部 主训教练马海光}

小篮球有四“小”

具体来说，小篮球的“小”就体现在：

1.球员年龄小。5-12岁的儿童，即幼儿园、小学和初中的学生均可参加小篮球运动，可以说只要对篮球有兴趣的孩子们都可以投入到这项运动中去。

2.篮球直径小。小篮球比成年人用球轻100-150克，只有450-500克。球的圆周比成年人用球小8-10厘米，只有68-70厘米，是根据儿童人小、手小、力弱的特点，为便于他们进行活动以形成正确的投篮、传接球及运球技术动作而设计的。例如在9-12岁的孩子应使用5号球，周长为69-71厘米，重量在470-500克之间。8岁及以下的孩子应使用4号球，周长为62-66厘米，重量在430-460克之间。

3.比赛场地小。标准的小篮球5对5的比赛场地规格是28米×15米，罚球线距篮架4米，限制区宽度为4.9米，场地线宽度为0.05米。具体还可以根据场地情况、球员年龄等按标准场地进行同比例缩减。没有3分篮线和区域。

小场地主要是考虑到成人篮球比赛场地对于青少年儿童而言太大，长距离、长时间的跑动并不适合发育中的儿童，甚至还会使孩子们失去对篮球运动的兴趣，而小篮球运动场地充分考虑青少年儿童的身体条件，保障了少年儿童篮球运动的流畅性。

4.器材尺寸小。为了让孩子们能够感受篮球运动的魅力，让孩子们能够体验到把篮球投进篮筐的成就感，收获运动的快乐，球篮的高度也是根据孩子的身高所设计。比如标准的U8比赛球篮的高度只有2.35米，U10和U12的比赛球篮高度分别是2.6米和2.75米。而1.8米以下的球篮则用于幼儿园的孩子进行篮球训练。除球、篮和场地与成年人不同外，小球篮规定比赛时间每半场为15分钟。

儿童参加小篮球的益处

小篮球运动可以发展儿童的走、跑、跳、投等基本活动能力。小篮球训练并不是像成年人训练那样以提高篮球技能为先，而是通过专业篮球游戏激发孩子的运动潜能，培养孩子的运动兴趣与爱好，让孩子在快乐的氛围中进行各种体能训练。在小篮球训练中，有大量的体适能训练，训练的重心放在体育运动兴趣培养上，孩子们在不知不觉中，身体素质得到提升，运动能力得到提高，尤其是在跑、跳、投方面的提升最为明显，借助于小篮球能够有效促进孩子们的身体发育。

通过孩子之间的游戏，培养伙伴之间的沟通、交流、合作、尊重、分享和规则意识；通过专业的篮球运动技能训练，促进孩子左右脑同步发育及身体全面成长；通过表演与比赛，培养孩子的竞争与合作意识，培养孩子自信和坚强的品质。对于儿童而言，参与篮球活动可以缓解学习中的压力，宣泄自己的情绪，追求愉悦的身心体验。

“‘小篮球’会给大家带来一种不同的体验，这不仅仅是一种乐趣，不仅仅是一种游戏，这更是青少年朋友在成长过程中，在集体球类运动中去体会团队的运作，团队的合作，个人的努力，挫折的成长等等人格方面的培养。”中国篮协主席姚明曾说道。

不同年龄段的训练侧重点

针对幼儿园阶段的孩子，小篮球运动主要是以兴趣培养为主，重在体验篮球能够带来的快乐，训练课的内容以篮球游戏为主，借助更多道具开展篮球游戏活动，趣味性是其主要特点，目的是让孩子的每次训练都是开心快乐的。在篮球技能方面主要是左、右手运球，带球运动（如走着运球、抱着球跑）等，但对于技术提升无明确指标性要求。

小学生阶段，小篮球训练内容从篮球游戏逐渐转为篮球竞技。针对小学低年级的孩子，小篮球训练的重点仍然是兴趣培养，在技能方面的训练以篮球基础性训练为主，如训练运球的稳定性，跑动运球、传球、抱球躲闪、跨越障碍物等，偶尔会组织小组比赛。小学高年级的孩子篮球竞技特点更加突出，但是日常训练仍然是强化运球的稳定性，但是在传球、投篮方面的训练会更多，并且会定期组织小组比赛。

初中阶段的孩子大多已经建立起了篮球运动兴趣，此时重在持续地提高篮球技能，并借助于篮球不断提升身体素质。训练中技能性训练的比例大幅增加，篮球比赛成为常规性的训练。

延伸下

什么是小篮球？

小篮球运动起源于19世纪50年代的美国，至今已有约70年的发展历史，1970年在西班牙马德里召开了第1届世界小篮球委员会（国际篮联机构之一），1972年在西班牙举行了第1届国际小篮球锦标赛。欧、美两洲小篮球运动开展较好，法国、瑞士经常分为8-10岁、11-12岁两个年龄组举行全国小篮球锦标赛。我国早在上世纪60年代也推出过小篮球计划，但是受各种条件影响没能发展起来。近年来，开展小篮球运动较好的有北京、上海、烟台等地。1972年北京举办了区一级的比赛。为了推动全国开展小篮球运动，1973年出版了中国小篮球竞赛规则。中国篮协目前正在全力推广“小篮球计划”，使这项针对12岁以下青少年的篮球运动再次受到家长和青少年儿童的关注。

链接下

兰州爱加体育文化传播有限公司致力于青少年篮球培训与推广，是由一批怀揣梦想的年轻人组成。旗下设立的“A+篮球俱乐部”主要是通过篮球运动帮助青少年强健体魄，让孩子能够健康快乐地成长。主训教练马海光、卫浩浩从事篮球训练四年多，曾在上海、郑州等地担任青少年篮球主训官，教学理念先进，教学经验丰富。目前，A+篮球俱乐部主要训练场地依托于甘肃省体育工作第二大队的专业篮球场。根据年龄和训练水平，设有三个级别的班级：幼小兴趣班、基础班和提高班。

文/图 掌上兰州·兰州晨报首席记者 夏苗