时间：2022-10-10 10:32:22 | 浏览：480
骑行是一种健康自然的运动方式，被称为“黄金有氧运动”，长期坚持骑车对身体大有好处。
一、骑行对身体的益处
1、减压
坚持骑行锻炼，保持有规律的生活，有助于改善植物神经功能，消除沮丧情绪，从而提高睡眠质量。
2、健脑
骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，可以提高神经系统的敏捷性，提高大脑的认知能力和记忆力，能有效预防大脑的早衰及偏废。
3、预防糖尿病
有研究发现，经常骑自行车的人患2型糖尿病的风险可能较低。
4、增强心肺功能
长期坚持骑车能使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，可以提升心肺功能。
5、锻炼下肢肌肉
骑车不但能有效锻炼下肢肌肉关节，还可以动员躯干和上肢肌肉。长期骑行能激活下肢股四头肌、臀肌、腓肠肌，强有力的肌肉不仅能避免运动中受到损伤，也会对骨关节起到支持保护作用，并延缓关节退变、老化。
二、骑行的危害
1、对颈椎、腰椎的损害
长期远距离骑车,可能会导致颈肌和腰肌劳损，要多变换骑车姿势。
2、造成手部损伤
长时间骑车后,易患腕尺管综合症，导致两手木麻、酸胀，握物无力，所以长时间骑行时,应每小时左右下车活动一下上肢，加强对上肢的针对锻炼,如拍球。
3、影响性功能，导致泌尿系感染
骑车时会压迫会阴部,影响局部血液循环,易导致男性患前列腺炎、阳痿，女性患泌尿系感染。
三、最佳的骑行强度
建议每次骑车锻炼至少保证在30分钟以上，以中等强度为宜，即呼吸感觉到微喘、心率控制在120～150次/分钟。
高度近视产生的眼底病变不可逆 ①600度以上为高度近视，1000度以上的为超高度近视。②高度近视者眼球前后径增长，视网膜和脉络膜却未能相应变长，当剧烈运动时，视网膜受到牵引易发生脱离。③对于高度近视的人来说，过山车、蹦极、跳水等剧烈运动都有
随着电子产品的发明和生活压力的增加，近视的人群数量也越来越多，近视作为生活中最常见的病症之一，如果在生活中不注意养护，就会导致眼睛的病变，对眼睛的伤害则是巨大的。所以对于近视的人群来说，多注意养护眼睛是很有必要的事情，下面小编就给大家列举几
近视患者最担心的是运动会不会导致视网膜脱离。确实，在视网膜脱离患者中，70%左右是近视眼。其中高度近视占30%~40%，也就是说，视网膜脱离并不只发生在高度近视眼（600度以上），轻度（300度以下）中度（300~600度）近视也可以发生。
图/IC photo国家卫生健康委发布的数据显示，2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中，6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。10月14日是世界爱眼日，如何帮助孩子养成良好的用眼
我国儿童青少年总体近视率仍处高位。疑难青光眼领域专家、中山大学中山眼科中心教授葛坚近日接受采访时表示，长时间使用电子产品等过度近距离用眼、户外活动缺乏等都是过度消耗远视储备的不良生活习惯，要保障孩子每天有40分钟的户外活动时间。根据国家卫生
运动近视眼镜主要是专门配合运动需要设计是运动型的眼镜的主要是有近视游泳镜近视篮球镜近视骑行见到他主要是用佩带版的，是佩戴者的更为安全，专门配合运动需要的设计，下面我们简单介绍一下运动近视眼镜。运动近视眼镜的出现帮助这些朋友解决了一大难题，专
写在最前面其实我很早就想写这个东西，只是在最近订货的东西终于到了手上，才写起来，因此这篇既是经验分享也会有一些晒单。加上本人重度拖延症加懒癌中期，拖了很久才发出来。缘起鄙人自从初中开始就戴眼镜，也有二十个年头了。骑运动自行车也有十二个年头了
骑行眼镜是每一个骑友必备的装备，骑行眼镜又是每一位高度近视骑友绕不过去坎。 本人双眼近视450+175散光，虽然热爱骑行，但也是被眼镜问题折磨的无可奈何。在此向同样受近视困扰的骑友，分享一下我的选择经历。这十年，使用了四种不同款式的骑行眼镜