时间：2022-10-10 10:53:44 | 浏览：3691
又到了减肥的季节，怎样甩脂效果好又不太辛苦？
生活在遍地共享单车的国度，骑自行车上下班是个不错的选择。
近日，《英国医学杂志-运动医学》上刊登了一项来自哥本哈根大学的研究：
科学家针对超重者进行的随机对照试验证实，骑车上下班能减少内脏脂肪，并改善超重者的胰岛素敏感性、增强心肺功能，且效果和专门锻炼相当。
《英国医学杂志-运动医学》官网截图
春光正好，《生命时报》（微信搜索”LT0385"即可关注）采访国家自行车队教练员以及运动医学教授，教你通过骑行让身体变得更瘦更强壮。
受访专家
国家自行车队教练员 李卫博士
西安体育学院运动医学教研室教授 苟 波
骑车，最简单的黄金运动
骑行被称为“黄金有氧运动”，既能改善心肺功能，又能让心情变得更好。
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早亡风险降4成
英国格拉斯哥大学研究小组一项涉及26.3万名上班族的调查研究发现，与采用汽车和地铁等方式上下班的人相比，骑自行车的人群早亡风险降低4成以上。
格拉斯哥大学官网截图
2
增强心肺功能
骑自行车是最佳有氧运动之一，可以全面锻炼人体的内脏器官，尤其提高心肺耐力作用明显。
骑行时下肢血液供给量较大，强度大时心率可达到平时的2～3倍。长期坚持骑车能使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，提升呼吸系统功能。
3
锻炼下