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买个飞盘带娃玩一天,既强身健体,又锻炼协调灵活度

2022-08-27 21:19:05 593

摘要:在城市公园及空旷场地中,我们时常会见到玩飞盘的朋友。飞盘,一种投掷器具,这种器具呈圆形,有卷边,直径约25厘米,厚约5毫米,用手指和手腕发力,使之旋转,在空中飘飞。这种健身运动简单易学,老少皆宜,具有娱乐性、挑战性,并且投资少,只需要一个飞...

在城市公园及空旷场地中,我们时常会见到玩飞盘的朋友。飞盘,一种投掷器具,这种器具呈圆形,有卷边,直径约25厘米,厚约5毫米,用手指和手腕发力,使之旋转,在空中飘飞。这种健身运动简单易学,老少皆宜,具有娱乐性、挑战性,并且投资少,只需要一个飞盘和一块场地就可以了。

飞盘的由来

飞盘的发明确实是个偶然,飞盘原型是烤派用的普通容器,当年,耶鲁大学的学生们经常到福瑞斯比店买派,吃完以后,他们就拿起剩下的空盘,顽皮地互向彼此身上砸去。没想到,这样的一场胡闹,竟然诞生了飞盘。

他们用锡箔盘玩传接的游戏恰巧给路过的列勒·毛里森(Walter F. Morrison)一个灵感,他早起用的是金属飞盘,由于不利于飞行又容易造成危险,于是他一再改进,终于在1947年制造了第一片塑料飞盘。他在加州开设一家公司,从1950年开始大量制作飞盘,并逐渐将这种运动发扬传播开来。

飞盘运动的好处

飞盘运动看起来简单,但实际上包含了许多人类应具备的身体素质,特别适合平时缺乏锻炼的上班族,而且飞盘也十分适合亲子运动,起到遛娃健身两种功效。玩飞盘可以锻炼全身部位。首先是力量,如果没有足够的臂力,不可能把一块飞盘反复抛出几十米远。其次是准确性,要能把飞盘抛到基本准确的位置,这是训练人的眼、脑、手相结合的极好表现形式。再次是灵活性,要求接盘者或跑、或跳、或扑、或卧将飞盘抓住,锻炼人手、眼、脚的协调能力。同时抛掷飞盘时,需要使用腰腿的力量,使腰围变细,体型更美。

飞盘运动的场地
在五花八门的户外健身活动中,飞盘是一种很容易上手的运动。并且,飞盘运动没有年龄及人数的限制,从幼儿园的小朋友到七、八十岁的爷爷奶奶,随手都可以来上一段你丢我接的飞盘运动。或者自己一个人,玩玩个人的花式技术。

飞盘运动的技巧
你丢我接是飞盘运动的基本玩法,但是丢和接之间却蕴含着许多技巧。若想玩出水平,达到健身的目的,必须掌握一定的技巧。  

1、基本投盘法

一般来说,玩飞盘时只要将身体放轻松,并掌握三个诀窍—姿势正确、旋转有力、角度倾斜,任何投掷方法都能轻松学会。
投掷飞盘时,运动者应采取一脚在前,一脚在后的姿势,侧对目标站立,此姿势不仅方便投掷,还可利用身体重心的前移,增加投掷的力量。投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松,由后往前大幅度挥动手臂,同时摆动手腕,将飞盘成一直线轻松地掷出去。

飞盘的握法有两种:反手投掷法是将拇指放于盘面,食指与手心贴于盘缘,其它三指平均托于盘底。此法是最常使用的投掷法。正手投掷法是把虎口贴于盘缘底部,拇指放于盘面,食指顶于盘底,中指放于盘沟,其余二指自然贴于盘缘底部。正手投掷法注重拇、食、中指的力量。


2、变化投盘法
要任意控制飞盘的飞行航线,最主要是调整飞盘前后左右的角度,只要能掌握技巧勤加练习,就能投出各种变化的飞盘。


跳盘。跳盘是指飞盘掷出后碰到地面弹起,又继续飞到接盘者手中。要求右高左低握住飞盘,顺时针旋转投出,让飞盘的左边触地,使飞盘再弹飞起来。上飘盘是使飞盘在未着地前便往上飘飞。常用的反手上飘盘是投掷时,以反手投动作进行,手肘及手腕要充分保持弯曲,重心由后往前移,到手臂下挥时,手腕仍保持弯曲,重心由后往前移,到手臂挥直时,再迅速将手腕振翻并释盘。
倒盘。倒盘是将盘底朝上投掷出去,虽然飞行不稳定且飞不远,但可产生S型航线,非常有趣。当飞盘以顺时钟方向旋转时,飞盘的九点钟位置之盘缘须抬高,或将三点钟位置之盘缘压低,以正手握盘法,将飞盘由正手头顶向地面呈四十五度角倾斜投出。

3、基本接盘法
接盘方法有三种:夹接盘法是以双手上下夹住飞来的盘子,如同夹心面包一般。上手接法是以拇指在下,余指在上的手势接盘,用来接高于胸部的飞盘。初学者宜先以双手练习接盘,再练单手。低手接法与上手接正好相反,当飞盘来的高度在胸部以下时,以拇指在上,余指在下的手势来接盘,也称做低手接。

接盘看似容易,但要一一接住,还需学会几种招式。
抬腿接,是指运动者将一腿抬起,于腿下接盘的动作,有同手同脚接和不同手不同脚接两种。用此法接比腰部低的飞盘,准确度较高。要求接盘时,尽量在飞盘飞近身体时举腿接盘,过早抬腿身体容易失去平衡。
胯下接,是腿下接盘最基本的动作,是指在两腿间接盘。接盘时尽量把两脚打开,此法对于低空飞盘最有用。

追盘接,手和脑的反应要快,一般接盘是抓住来盘的前缘,追接是特意抓住来盘的后缘,要求眼明手快。
衣捕接,是利用衣服来捕盖住飞来的飞盘。当飞来的盘子高度在胸部与腰部之间,在快要飞近身体时,运动者迅速将衣襟掀起,以捕住飞盘。

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