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文丨团妈

今年成都人周末的朋友圈一般是这样子的：一半的人在分享飞盘运动；另一半的人在露营，但他们也会在营地组织一场飞盘。

作为时下火爆全网的户外运动，飞盘还被加持上“官方认可”的标签。4月21日，教育部印发的《义务教育课程方案和课程标准（2022版）的通知》，正式将极限飞盘列入义务教育阶段课程。

飞盘咋个耍？娃能不能愉快地加入飞盘运动？如何带孩子上手这项运动？耍飞盘要注意些啥子？团妈现在就给你答案。

乍看上去，飞盘运动好像与狗狗的互动飞盘游戏差不多，同样是有块草地有个飞盘就能玩。以前带娃娃去户外，家长们偶尔也会带上飞盘，但也类似跟狗狗互动那样，扔来扔去玩得比较简单。

飞盘也并非刚被“发明”出来，早在20年前它就已进入中国。这项运动最初只在一些跑者间流行，真正有“出圈”苗头，是从去年开始。现在流行的飞盘运动形式是极限飞盘（Ultimate）。它也被称为团队飞盘，玩法有些像橄榄球、足球或者篮球这样的体育竞赛，只是将各种球类道具换成了飞盘。

不过和这些竞赛不同，极限飞盘不设裁判，也不分男女，且参赛运动员不发生身体碰撞，相对来说安全系数偏高。成都目前有很多组织与教授极限飞盘竞赛的场地与机构，年轻人居多，但也有不少中小学生在学。

为了搞清楚飞盘到底咋个耍，团妈还请教了专业人士Tony，资深田径与铁人三项运动员出身的他，已经带过1000多名学员体验过飞盘运动，帮助新手快速学习并适应规则。

Tony / 飞盘教练 课程研发负责人

Q&A

团妈：极限飞盘怎么玩呢？

Tony：我们知道极限飞盘是不设裁判的，并且对新手十分友好，因此只需要掌握一些比赛规则就能参赛啦。正式比赛的话，两队各有7名队员，攻方需要通过传盘给队友，使飞盘最终来到己方得分区以获取分数。接到飞盘的队员不能移动只能传盘，飞盘出界、触地、传盘时间超过10秒、飞盘被对方接到等，都视为进攻失误。另外，身体接触在比赛中被视为犯规。极限飞盘崇尚体育竞技精神和公平竞赛精神，比赛中出现争议时，双方需要达成一致共识比赛才能继续（无法达成共识则本轮作废），因此极限飞盘在对运动员体力、技巧的考验之上，其实也让人懂得遵守规则、尊重他人的重要性。

团妈：极限飞盘比赛看上去有点像足球，小朋友能够驾驭么？

Tony：我认为是可以的。事实上也有机构做专门针对青少年的飞盘活动，从入门培训到友谊比赛都有。并且极限飞盘这种没有裁判、不会出现身体碰撞的体育竞赛，其实对小朋友来说更友好。他们可以在安全的前提下充分享受体育竞技的快乐，并且还能从中锻炼出尊重、协作、公平等品质。

团妈：玩飞盘对运动装备有要求么？

Tony：装备建议一双足球鞋，以及舒适宽松的运动装。另外，驱蚊也需要准备一下。

团妈：对小朋友来说，飞盘是一项比较安全的运动吗？

Tony：遵守规则和飞盘精神大概率是不会受伤的。但还是要做好各项防护，尤其是小朋友们，一定要做好热身，训练后也要充分拉伸，降低受伤风险。

极限飞盘并非成人特权，你是不是已经准备好带娃加入飞盘大军了？先别急，正式上场前，我们听听那些已经熟练掌握飞盘运动的“大神”们对亲子飞盘的见解。Tony教练讲解得相对专业，一场飞盘耍下来，到底是啥感觉？带娃耍飞盘会不会过于劳神费力？这些飞盘运动爱好者可能更清楚。

David / 运动达人 On昂跑西南区域经理

Q&A

团妈：你觉得极限飞盘的魅力在于？

David：圈内大伙都达成共识的“飞盘精神”，使极限飞盘有别于其他团队运动，有着自己独特的魅力，例如：“尊重游戏”、“自己做自己的裁判”、“自行解决争议”等，在这项运动中能明显感受到。极限飞盘多人合作的运动方式，也给予其强社交的属性。无论成人还是小孩，都可以在运动中检验一下平时锻炼所积累的体能，体会“运动不设限”的理念。

团妈：小朋友可以安全又快乐地享受这项运动么？

David：个人觉得飞盘入门门槛不是很高，本身就是一项无身体接触的运动，对任何人来说都很友好。只要保持勇于尝试的态度，并且前期对它有充分了解和准备，小朋友也能享受和成人同等的运动乐趣。

Teddy / 户外运动博主 露营达人

Q&A

团妈：在露营地玩飞盘，如何保证小朋友安全呢？

Teddy：其实无需过多考虑飞盘“安不安全”的问题。在所有户外运动中，个人感觉飞盘是其中友好面最广的，水平高低都可以玩到一起。另外，露营与飞盘本来就是标准搭配，不存在受限的。

团妈：哪种营地特别适合带娃玩飞盘的呢？

Teddy：玩飞盘有开阔的草地、足球场都可以，多数留有开阔空间的露营地也都适合玩飞盘的。不过，如今露营热简直是发烧状态，高峰时间的露营地帐篷挨帐篷，到处都是风绳线的情况下还是建议不要玩飞盘了。

团妈：你觉得除了极限飞盘，家长还可以怎么和小孩“敞耍”飞盘？

Teddy：偶尔会遇到家庭为单位的露营同好，玩极限飞盘对他们来说人数是不够的。这个时候，一些飞盘的传盘练习、射门练习和高尔夫玩法也很适合亲子互动。家长们可以去了解一下，露营时光会有趣很多。

Teddy飞盘设计

Teddy以自己狗狗为灵感设计的飞盘

如果觉得亲子传盘会有点单调，团妈还整理了一些飞盘的花样玩法分享给大家。

扔飞盘比赛

在地上用粉笔划条线，和孩子比赛扔飞盘，看谁扔得更远。通过比赛扔飞盘，让他们对“远”、“近”有进一步的概念。这种玩法说能锻炼体力就有些夸张了，它更适合跟低龄的小朋友，2-4岁就差不多了，再大一点可能会觉得无聊。

飞盘平衡挑战

和孩子各用手指顶住一个飞盘，比赛看谁能更持久地让飞盘不掉下来。这个游戏在家、在户外都可以耍，锻炼小孩身体的控制力。

飞盘射门

可以在足球场玩的亲子小游戏。和孩子比赛将飞盘掷入球门里，锻炼小朋友的肌肉爆发力和耐力，距离越远，训练效果越好。露营活动中也可以将帐篷设定为球门，把飞盘扔进帐篷里相对难度更高一点。

作为一项运动与竞技比赛，极限飞盘到底适不适合你家孩子，纸上谈兵获取的信息还是不如亲身参与来得直接。我们的建议是，家长可以先自己体验一下，再考虑要不要带小孩同“飞”。