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飞盘、陆冲、浆板:这些很火的新潮运动,全民健身月快玩起来

时间:2022-08-27 21:19:32 | 浏览:801

这些被疫情憋坏的年轻人,实在忍不住了,从“刘畊宏女孩”到各种露营,要把全身的emo情绪赶走。这还不够,一大波潮范十足的花式运动,正在年轻人中破壁出圈,既能够健身、瘦身,又能带来好心情,还能发个抖音、晒个圈凡尔赛一下。下面,元元就来盘一盘今最

这些被疫情憋坏的年轻人,实在忍不住了,从“刘畊宏女孩”到各种露营,要把全身的emo情绪赶走。

这还不够,一大波潮范十足的花式运动,正在年轻人中破壁出圈,既能够健身、瘦身,又能带来好心情,还能发个抖音、晒个圈凡尔赛一下。


下面,元元就来盘一盘今最in的四种“新城市运动”,你都玩过哪些?


飞盘有多让年轻人上头?看看那些被霸占的足球场就知道了。

飞盘最初源自美国。早在1948年,美国人发明了全世界第一枚飞盘。上个世纪80年代,飞盘作为竞技运动和休闲玩具传入我国,一直以来都是小众运动,从全年开始火爆起来。


玩飞盘的门槛很低,只要一片飞盘、一套舒适的服装、一片草地、就OK,也没有复杂的比赛规则,就算小白也很容易上手,男女可以同场竞技呦!

如今,飞盘已经玩出了十几种花样,比如极限飞盘、躲避飞盘、掷准飞盘等,集速度、有力的投掷和矫健的步伐于一身。

从健康角度来说,飞盘健身又健心。


“陆冲”就是陆地冲浪,这种“浪”法还真有想象力!


陆冲跟滑板并不一样,虽然装备带轮的板子,但是动作上有差别:

滑板是用脚蹬地,然后让身体与板向前移动;但是陆冲不用反复蹬地,主要靠摇摆身体,不断调整身体重心,从而让身体滑行。

当你看到有人在滑板上扭来扭去,感觉就像在海上冲浪,那就是“陆冲”了。


相比滑板,陆冲得更好上手,容错率也更高,对新手很友好。这也使得陆冲更容易破壁出圈。


陆冲运动不光潮酷,对减肥也大有益处,可以有效燃烧体内脂肪,尤其是腰腿部的脂肪。

此外,陆冲还能锻炼腿部的肌肉,提升身体多的平衡性和协调性,让人感到快乐和轻松。


那边足球场被飞盘族占领,这边厢河流也被浆板族占领了。


浆板运动


浆板运动起源于夏威夷,融合了冲浪和传统手划桨板的趣味。不过现在浆板主要在城市的或近郊水域玩,由于陆地的水面风浪不够,需要借助划浆才能前行。

相比冲浪、皮划艇,新手也很容易学会,喜欢水的朋友最适合玩。而且浆板工具大多是充气式的,用完后可以放空打包,携带很灵活,随时都可以来一次“水上漂”。

浆板运动强度适中,动静皆宜。你可以站着滑,也可以坐着、跪着、趴着划,或者干脆躺平在桨板上“随波逐流”。

还有人将浆板玩出了新花样,如浆板瑜伽、浆板飞盘、萌宠浆板、浆板竞速……

浆板运动不但可以锻炼提高身体的平衡力和协调性,还能体验亲水的乐趣,在山水间放松自己,让人心旷神怡。


和飞盘族抢足球场的,还有腰旗橄榄球队。

所谓“腰骑”,是指参赛者身上会系一条彩色的腰旗,比赛中只要将进攻方的腰旗扯下来就算防守成功。


说起橄榄球,那种火拼一样的激烈碰撞,让很多人望而生畏。不过,腰旗橄榄球却是“温和版”的橄榄球,你一定敢上。

腰旗橄榄球运动中没有冲撞,主要靠灵活的躲闪腾挪,因此不用戴头盔、穿盔甲。比赛规则也不复杂,只要会跑就可以玩,新手一般经过两三次练习,就可以掌握。


不过,腰旗橄榄球也是一项相对剧烈的运动,需要跑、跳、急停与启动、快速变向等动作,让身体的速度、力量和耐力都得到提升,也有助于增强骨骼强度、改善心血管健康,还能有效地释放压力。

△△△

健身运动中,要想持续发挥好状态,玩得尽兴,就需要通过科学的饮食,在营养方面提供支持。

这些营养物质包括:优质碳水、蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、微量元素等,同时及时补充水分。


优质碳水

碳水是运动中最主要的能量来源。

运动中需要的碳水,得是那种饱腹感好、供能持久的“慢碳水”,这种碳水主要是富含膳食纤维的全谷物中,比如三色糙米,吃过后可以6小时不饿。


蛋白质


蛋白质是肌肉的主要成分,运动中时刻需要蛋白质的支持,运动之后也需要蛋白质来修复损伤的组织。

补充蛋白质可以多吃肉类、鱼虾、鸡蛋、牛奶,以及燕麦米、大豆、花生等植物蛋白食物。


维生素、不饱和脂肪酸、矿物质


运动时,你的身体时刻在着各种代谢活动,维生素、不饱和脂肪酸、矿物质等营养素,会参与调节各种代谢活动,发挥着多种作用。

    B族维生素具有调节神经的作用,影响运动中的反应速度和协调性。补充B族维生素,可以多吃粗粮、豆类、酵母、坚果等。

    研究发现,Omega-6不饱和脂肪酸,能够有效提高肌体的运动能力。这种脂肪酸可以从葵花籽油、花生油、瘦肉、鸡蛋、乳制品等食物中获得。


    钠、钾、钙、镁是电解质的构成元素,维持身体酸碱度和渗透压平衡的重要物质,运动中易流失,可以喝点电解质饮料;运动前后也可以吃香蕉、燕麦米、猪肝、贝类食物来补充矿物质。

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