欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

健康专家:“好运动”促进“好睡眠”

时间:2022-11-03 10:22:57 | 浏览:9914

新华社西安3月20日电(记者郑昕)为什么有时特别疲惫了还是睡不着?为什么一觉醒来后还是浑身酸痛,感觉就像没睡一样?3月21日是世界睡眠日,体育医学专家提醒,科学的日常运动是保证良好睡眠的重要条件。“我们都知道,人一生中有三分之一的时间是在睡

新华社西安3月20日电(记者郑昕)为什么有时特别疲惫了还是睡不着?为什么一觉醒来后还是浑身酸痛,感觉就像没睡一样?3月21日是世界睡眠日,体育医学专家提醒,科学的日常运动是保证良好睡眠的重要条件。

“我们都知道,人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果把人当作一个整体来看,睡眠好坏直接关系到身体状况的好坏。”西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波告诉记者,睡眠从传统意义上讲是一个自我修复的过程,对于普通人来说,一天下来消耗的精力,都要依靠足够的睡眠获得补充。

“通过适量运动,能够令一天积攒下来的压力得到释放,促进深度睡眠的形成。”苟波说。

专家表示,过去人们对于运动与睡眠的关系关注较少,但越来越多的研究发现,体育运动是提升人主动健康意识、提高睡眠质量的重要因素。

中国生物物理学会体育医学分会会长、首都体育学院体医融合创新中心主任郭建军告诉记者,导致睡眠不好的原因有心理上的也有生理上的,但对于一般人来讲,提高睡眠质量的有力武器就是合理、适量的运动。

他表示,针对睡眠的所谓合理、适量运动包括三类:一是工作期间的“碎片化”运动,如久坐后起来抻抻腿伸伸腰、做工间操;二是每天30分钟左右的有氧运动,慢跑、游泳、广场舞等,可以用运动所产生的兴奋来抑制工作时的兴奋;三是睡前的瑜伽、呼吸操等舒缓且带有睡眠诱导性的运动,用来疏解一天下来身体和精神疲劳,达到全身心放松的目的以促进睡眠。

“当然,过量的运动对于睡眠也是不利的。而且睡眠不良恰恰是运动过度的具体表现。”他说,“特别是在睡前两个小时内,切记不可进行剧烈体育运动。”

专家均提醒,对当下年轻人最大的忠告就是“别熬夜了”。如果人为干扰正常的“生物钟”、事后再来补觉,受到睡眠环境等的影响,并不能达到和常规睡眠一样的效果。(完)

来源: 新华社

相关资讯

健康专家:“好运动”促进“好睡眠”

新华社西安3月20日电(记者郑昕)为什么有时特别疲惫了还是睡不着?为什么一觉醒来后还是浑身酸痛,感觉就像没睡一样?3月21日是世界睡眠日,体育医学专家提醒,科学的日常运动是保证良好睡眠的重要条件。“我们都知道,人一生中有三分之一的时间是在睡

怎么才能睡个好觉?睡眠专家分享健康睡眠知识

3月21日是世界睡眠日,睡眠问题已经成为了当今社会热议的健康话题。远离失眠困扰,拥有优质好睡眠是不少人期望的。近日,“甬上名医大讲堂”邀请了宁波市康宁医院副院长、睡眠专家禹海航开讲。在一个小时的直播时间里,禹海航为观众讲解了关于睡眠的知识,

建议收藏!您真的了解睡眠吗?怎样的睡眠才是健康睡眠?一起来看→

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些?怎样的睡眠才是健康睡眠呢?睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、

您真的了解睡眠吗?怎样的睡眠才是健康睡眠?一起来看→

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些?怎样的睡眠才是健康睡眠呢?睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、

如何改善睡眠?专家分享确保良好睡眠的12条建议

6月17日,在第十八届中国零售药店年度大会期间,中国睡眠研究会理事长、复旦大学黄志力教授作“健康睡眠,幸福之源”的主题发言表示睡眠不佳或引起诸多健康问题,并分享了确保良好睡眠的12个建议。中国睡眠研究会理事长、复旦大学黄志力教授作主题发言睡

睡个好觉!睡眠专家教你优质睡眠养成法

文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 靳婷越来越多人关心如何“睡个好觉”。睡眠专家表示,睡得不足或睡得过多都不是优质睡眠模式。真正优质的睡眠模式,如何养成?优质睡眠模式,时长有讲究优质的睡眠模式应该是怎样的?广东省人民医院精神卫生中心所长贾福军

世界睡眠日:权威专家教你四招获得好睡眠

3月21日是世界睡眠日。人类生命中1/3的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是人体机能的“加油站”。若长期睡眠不好,人体就会产生一系列的躯体症状和精神疾患。哈尔滨市第一专科医院精神科主任医师范勤毅介绍,长期睡眠不好会对人体造成多种影响,导致注意

世界睡眠日|失眠不可怕!中医专家支招“睡眠宝典”

编者按:您失眠过吗?是否正在遭受失眠的困扰?早早躺床上,却辗转反侧,数着星星和小羊,睁眼到天亮?多想一觉到天亮,却半梦半醒,醒后浑身酸疼?多想呼噜震天响地睡个懒觉,睁眼看到的是早早升起的太阳?如果您遭遇过这些,那应该也会有如下不适感觉:醒后

我国超3亿人睡眠障碍,怎样才能睡个好觉?世界睡眠日,专家教你这样做

因为疫情防控因素,去年12月悄然试运行的成都市第四人民医院九江院区(成都市心理健康中心),直到今年世界睡眠日(3月21日)前夕,才首次向媒体开放。据介绍,位于成都西郊的九江院区,针对社会影响大、公众关注度高的心理问题,开设了睡眠医学门诊、心

日本睡眠专家福辻锐记的睡眠问题检视表,找到自己睡不着的根本

福辻锐记是日本ASUKA针灸医院院长,曾被日本电视台选为50位日本名医之一。他出版的的《只要睡觉,骨盆减肥法》、《深短睡眠》等与睡眠、健康相关的书籍有超过200万本的销量。 福辻锐记认为,人们出现睡不着、睡不够、白天困倦等现象很普遍,但每

运动手环测睡眠准吗?医生:就当简单的健康参考吧

【运动手环测睡眠准吗? 医生:就当简单的健康参考吧】每年的3月21日是“世界睡眠日”,今年世界睡眠日的主题为“规律睡眠,健康未来”。现在,不少人都佩戴有运动手环,其中一项重要功能就是睡眠监测。睡眠日前夕,华商报记者专门购买了一款运动手环,请

睡眠质量差?想有好的睡眠,要牢记4大睡眠法则,并遵循

每个人都知道睡眠对身体的重要性,也都希望自己有一夜好眠,而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差,不仅身心疲惫,还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠,无非是养成良好的生活习惯,保持健康的饮食,平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠

世界睡眠日:改善睡眠,请收下这份“睡眠宝典”

今天是世界睡眠日,未成年人平均睡眠时长仅7小时,孩子的睡眠该如何保障?

今天是世界睡眠日,18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布,报告显示,“双减”政策实施后,61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了,其中,小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%,初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为5

你不知道的4个睡眠冷知识,影响睡眠,颠覆你对睡眠的认识

睡眠的好坏能直接影响个人的健康,因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好,也许对失眠不以为然。然而,一旦加入了失眠者的行列,您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈卡地亚腕表之家创维电视评测网大数据信息网欢乐谷游玩攻略网欣灵电气股票狗粮品牌网木地板品牌网释小龙影迷网西凤酒股票网湖北旅游网名剑球杆催乳师培训网纹绣知识网洪崖洞旅游攻略天山雪莲花网
运动健身资讯网是一个专业运动健身减肥瘦身网站、专业健身知识大全、科学健身课程、健身基础知识、制定减肥方法、健康饮食、轻松减肥、快速塑形、合理健身增肌、健康减肥瘦身、科学饮食运动、初学者健身常识必备、一起嗨运动!
运动健身资讯网 83020.cn ©2022-2028版权所有