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吊脖!撞背!地上爬!缓解腰背疼,这波锻炼有点野.

2022-08-30 08:46:29 22

摘要:“生命在于运动”是现代人的共识为了让自己更健康很多人会增加运动量并且根据自身需求“发明”了许多独特的锻炼方式但是这样做真的能让你的身体突破极限更加强壮健康吗。今天,上海长征医院颈椎外科副主任上海康复医学会颈椎学组副组长上海骨科医师协会脊柱工。...

“生命在于运动”

是现代人的共识

为了让自己更健康

很多人会增加运动量

并且根据自身需求

“发明”了许多独特的锻炼方式

但是这样做真的能

让你的身体突破极限

更加强壮健康吗?

今天,上海长征医院

颈椎外科副主任

上海康复医学会颈椎学组副组长

上海骨科医师协会

脊柱工作组秘书

副主任医师曹鹏

将带大家寻找

最适合自己的锻炼方式

吊脖式锻炼和背部撞墙法

真的对脊柱有益吗?

吊脖式锻炼

曹医生表示,其实大家听到这两种锻炼方法,当即就会觉得不对,但为何还会风行呢?因为吊脖式锻炼法和临床上用的一种颈椎牵引的基理很相像。

现在,颈椎病非常常见,大家也肯定都听说过颈椎的牵引,因为在保守治疗里就有“颈椎牵引”。

颈椎牵引,就是把肚子悬吊起来

但是医学上的“颈椎牵引”

和大家认为的悬吊式治疗颈痛

的区别在哪里呢?

曹医生介绍,在牵引的状态下拉脖子的时候,其神经根管道是会被拉大的,使神经根得到一些释放,原来压迫神经的地方即得到缓解,就会舒服一些;

但如果牵引的重量太大,就会扯断,变成颈椎骨折,或悬吊骨折,所以是非常危险的。

曹医生提醒大家

这种锻炼方法是不对的

应予以制止

背部撞墙法

背部有很多穴位

究竟是否能通过撞墙的方式

起到某些作用呢?

对此,曹医生表示,应从两个维度来分析:

运动收益>运动伤害=可行

运动收益<运动伤害=制止

曹医生指出,平时很少听说过背撞墙对身体有什么益处,但是在医院里却真的接收过:

撞墙撞到脑震荡的病例

撞树、撞墙撞得视网膜脱落的病例

缓解腰背部疼痛的正确方法

加强腰背部肌肉训练

来源: 名医话养生

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