时间：2022-08-30 08:46:51 | 浏览：651
原标题：居家锻炼可以解锁哪些运动技巧？
新冠病毒再次来袭，现在为家长送上公益体育课程福利。居家也能陪伴孩子“动起来”，强身健体的同时加深亲子感情，营造良好家庭氛围。
适用初中、高中组青少年，简单易学，快来一起解锁居家运动小技巧吧！
① 四点爬行
锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉
② 仰卧举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
③ 仰卧提臀
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
④ 仰卧膝下击掌
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑤ 侧卧抬单腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑥ 俯卧两头起
锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉
⑦ 仰卧交替举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑧ 仰卧举腿摸脚踝
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑨ 坐姿交替举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑩ 仰卧自行车
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
(来源:上海体育)
（刘辉）
出品|虎嗅青年文化组作者|渣渣郡本文首发于虎嗅年轻内容公众号“那個NG”（ID：huxiu4youth）。在这里，我们呈现当下年轻人的面貌、故事和态度。十一假期，好多人都跑到了露营地玩。
俗话说“生命始于运动”，经常运动锻炼，提高新陈代谢和肌肉骨骼强度，往往是健康重要的基础之一。随着人们健康意识的提高，不少朋友都养成了运动的习惯。而跑步和游泳，无疑是稳定且有效的有氧运动方式，但碍于现在的疫情原因，很多爱运动的朋友都没有环境和
文/郭冰纵观中国共产党自成立至今近百年的发展史上，可以称为整党运动的有十余次。其中延安整风运动是为世人所熟知的中国共产党第一次全党层面的整党运动。但其实，中国共产党最早的保持党的纯洁性的整党运动可以追溯到1928年9月。当时，毛泽东和中共湘
中国日报8月18日湘乡讯 8月16日，在湘乡举行的湖南省第十四届运动会U19男子单人皮艇（激流回旋）项目决出本届省运会首金，来自岳阳的胡昊(专业组)与衡阳的李嘉诚(业余组)斩获各自组别的冠军。上午9点，男子单人皮艇决赛率先拉开序幕。随着裁判
高度近视产生的眼底病变不可逆 ①600度以上为高度近视，1000度以上的为超高度近视。②高度近视者眼球前后径增长，视网膜和脉络膜却未能相应变长，当剧烈运动时，视网膜受到牵引易发生脱离。③对于高度近视的人来说，过山车、蹦极、跳水等剧烈运动都有
随着电子产品的发明和生活压力的增加，近视的人群数量也越来越多，近视作为生活中最常见的病症之一，如果在生活中不注意养护，就会导致眼睛的病变，对眼睛的伤害则是巨大的。所以对于近视的人群来说，多注意养护眼睛是很有必要的事情，下面小编就给大家列举几
近视患者最担心的是运动会不会导致视网膜脱离。确实，在视网膜脱离患者中，70%左右是近视眼。其中高度近视占30%~40%，也就是说，视网膜脱离并不只发生在高度近视眼（600度以上），轻度（300度以下）中度（300~600度）近视也可以发生。
图/IC photo国家卫生健康委发布的数据显示，2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中，6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。10月14日是世界爱眼日，如何帮助孩子养成良好的用眼
我国儿童青少年总体近视率仍处高位。疑难青光眼领域专家、中山大学中山眼科中心教授葛坚近日接受采访时表示，长时间使用电子产品等过度近距离用眼、户外活动缺乏等都是过度消耗远视储备的不良生活习惯，要保障孩子每天有40分钟的户外活动时间。根据国家卫生
运动近视眼镜主要是专门配合运动需要设计是运动型的眼镜的主要是有近视游泳镜近视篮球镜近视骑行见到他主要是用佩带版的，是佩戴者的更为安全，专门配合运动需要的设计，下面我们简单介绍一下运动近视眼镜。运动近视眼镜的出现帮助这些朋友解决了一大难题，专