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居家锻炼可以解锁哪些运动技巧?

2022-08-30 08:46:51 846

摘要:原标题:居家锻炼可以解锁哪些运动技巧。适用初中、高中组青少年,简单易学,快来一起解锁居家运动小技巧吧。新冠病毒再次来袭,现在为家长送上公益体育课程福利。① 四点爬行锻。居家也能陪伴孩子“动起来”,强身健体的同时加深亲子感情,营造良好家庭氛围。...

原标题:居家锻炼可以解锁哪些运动技巧?

新冠病毒再次来袭,现在为家长送上公益体育课程福利。居家也能陪伴孩子“动起来”,强身健体的同时加深亲子感情,营造良好家庭氛围。

适用初中、高中组青少年,简单易学,快来一起解锁居家运动小技巧吧!

① 四点爬行

锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉

② 仰卧举腿

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

③ 仰卧提臀

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

④ 仰卧膝下击掌

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

⑤ 侧卧抬单腿

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

⑥ 俯卧两头起

锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉

⑦ 仰卧交替举腿

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

⑧ 仰卧举腿摸脚踝

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

⑨ 坐姿交替举腿

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

⑩ 仰卧自行车

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

(来源:上海体育)

(刘辉)

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