时间：2022-08-30 08:46:57 | 浏览：716
有个形象的比喻，
人站直的时候，颈部肌肉需要支撑脑袋的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上。
办公室伏案工作，相当于一个三岁小朋友骑在脖子上，一骑就是几小时。
想想就觉得累……
如果低头盯着手机和平板电脑不放，就相当于吊着一个小胖墩。
这种天天上班忙于工作、下班忙于做低头族的状态，长此以往，就会让你的颈椎生理曲度发生改变，变得僵直甚至反弓。
生理曲度改变之后，会让颈部的肌肉更加紧张，甚至让颈椎不稳和滑移，接着椎体和间盘发生各种退变，压迫神经，那时候你的颈椎就真的“老”了。
颈椎病常见的症状有哪些？
颈椎病常见的症状就是脖子和肩胛区酸痛、头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降。
颈椎病常见症状
如果严重起来，还会手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩、大小便困难，让你的生活质量严重下降。
现在颈椎病正在年轻化，不少小朋友都已经开始出现颈椎病的症状了呢！正所谓15岁的年龄，50岁的颈椎。
所以，每个人要从平日行动起来，保护好自己的颈椎！
有啥能保护颈椎的办法呢？
1. 屈伸动作。
2. 轻轻低头，慢慢仰头，舒缓我们的肌肉。
3. 耸肩、缩脖、活动肩胛。
4. 头手对抗。双手交叉，置于脑后，头往后，手往前，头手对抗，坚持20秒。
晚上回家，可以“小燕飞”。这套动作对腰椎和颈椎都有好处，睡觉前练习起来，第二天精神百倍！
和小编一起：
锻炼起来，绝不向生活“低头”！
内容转自：BRTV北京文艺频道
来源： 北京文艺广播
健身新手一开始锻炼的时候，往往都不知道选择什么样的动作进行锻炼。而健身房的训练器材有很多，如有氧训练区的跑步机、动感单车等，也有力量训练区的哑铃、杠铃等健身器材。特别是对于女孩子来说，健身期间只选择有氧训练，而事实上，无论健身的目的是增肌还
有个形象的比喻，人站直的时候，颈部肌肉需要支撑脑袋的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上。办公室伏案工作，相当于一个三岁小朋友骑在脖子上，一骑就是几小时。如果低头盯着手机和平板电脑不放，就相当于吊着一个小胖墩。
原创内容，擅自搬运者必究很多人办了健身卡却不知道怎么锻炼，每次只会去跑步机上跑跑步就结束了，这样的锻炼方式相当于去户外跑步差不多。健身房锻炼的时候，有很多健身器械我们是可以利用起来的，可以强化身体肌群，提高身材比例。
来源：人民网 原创稿人民网北京7月20日电 (刘颖颖)近日，主题为“为什么锻炼不是人类的本能”的《锻炼》新书发布会举行，中国体育报业总社高级记者、《锻炼》译者谭杰与湛庐文化副总裁吴洪涛在发布会现场分享了“锻炼的底层逻辑”，让广大读者重新认识
俗话说，生命在于锻炼。锻炼是公众最具成本效益、成本最低、最合适的保养身体和保健的方式。它对每个人都有不同的作用，如减肥、改变体型、提高免疫力、增强体质、改善睡眠质量、释放压力、疏通情绪，无论哪种，它都有助于保持健康、延缓衰老。
有的人喜欢给自己订计划，一说要运动就把每天都安排上运动，哪怕身体很累了，还强撑着完成今天的运动量。几个月后，本以为自己的身体变得健康了，结果却头晕头疼、胸闷不适，这个时候才开始反思，是不是运动过量了。
有人喜欢做操打拳，有人喜欢跑步跳舞，但应根据身体的不同状态，选择不同的锻炼方式。 早上人刚从睡眠中醒来不久，整个身体还处于“抑制”状态，适当的锻炼可以帮助恢复活力。但是，人体的唤醒需要一个过程，应当循序渐进，所以早上不应做较剧烈的运动，可以
而BBC去年所做的一个节目，便专门探讨了健身与锻炼背后的意义。现代人重新定义了健身，并且把它当成了现代文明的一种信仰。但健身背后的真相以及健身的真正内涵，似乎又没有多少人去考虑。低强度的运动可以消耗热量吗。
英国广播公司BBC制作的一部纪录片《锻炼的真相》颠覆了人们对运动的很多常识性认识，就引起不小轰动。主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中几个最常遇到。慢跑、健走真的能减肥吗。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗。
作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。上班的时候适当锻炼还是很有必要的：长时间缺乏锻
运动是近年来大家越来越关注的一件事情，它可以给身体带来非常多的好处，还可以起到瘦身的效果。但是很多人却无法迈出锻炼第一步，觉得是个非常“痛苦”的事情，特别是对于一些长期缺乏锻炼的人群而言。不过，BBC纪录片《健身的真相》，或许能让这些不爱运
#冬天要怎么锻炼身体#入秋后，北方天气逐渐转冷，你可以看到南方短袖短裤拖鞋，北方却长衣飘飘，有的穿起了棉袄。随着北方天气渐冷，健身的氛围也越来越弱，冬天健身的人明显比夏天的人少很多。很多人受不了北风凛冽的感觉，于是会选择冬天在家吹暖气。
如今越来越多的人选择了健身，因为通过健身不仅能够增肌减脂，还能提高人的气质，让健身者保持着健康身体。对于健身新手而言，该如何进行锻炼。虽然健身的好处多，但是，无论是在健身期间，还是健身成功后，都需要保持着一个良好的健身习惯与生活习惯。
天天训练重复一样的动作难免会产生倦怠，时改变训练计划才能让身体持续得到新鲜的刺激。而是要你把经典而简单的动作重新组合来加入你的训练计划。很多人在进行力量训练的时候，往往都用很多种方式锻炼。这个的意思，不是要你去不断尝试时髦的新动作。
首先，我们要知道力量训练的时候，注重全身肌群的发展，不能只锻炼某个部位，这样才能打造出色的身材线条，避免身材发展不均衡。原创内容，擅自搬运者必究。健身练胸的时候，我们也要注意背肌、肩部、手臂的训练，锻炼上肢肌群的。
