时间：2022-08-30 08:46:59 | 浏览：522
宅在家中抗疫的日子已持续一月有余，不少人已经习惯了长时间居家的日子，也有人从开始的自律，逐渐演变成居家懒散，窝在沙发里追剧抑或趴在书桌前工作，一坐就是一整天，没有了通勤路上迫不得已的“运动”，久坐不动成了很多人的居家常态。
“窝在沙发上，感觉很放松，殊不知斜躺，脊髓转弯点在腰椎，使腰椎更受力，容易造成下背痛，严重时甚至腰椎间盘突出。”北京大学第一医院健康管理中心住院医师祁祯楠告诉记者，除容易腰椎间盘突出外，久坐还可能导致颈椎病、心脏机能减退、消化系统疾病、下肢静脉血栓等诸多疾病。
那么，居家防疫期间，我们该如何避免久坐带来的危害呢？祁祯楠指出，建议大家每坐一小时，就起身活动一下，此外，应注意坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”。祁祯楠还向大家推荐了几个居家期间简单有效的锻炼方式。
转目
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。
转颈
采取自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次，此法可防治颈椎病及颈肩综合征。
耸肩
采取自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止颈肩综合征有益处。
扭腰
取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞（即腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。
抬脚
换张硬的、有靠背的椅子，坐直缩小腹，抬脚与地板呈90度，抬到受不了时放下。再换另一只脚。此动作可以训练核心肌群，以及很少运动到的大腿股四头肌。
贴墙站
背贴着墙，后脚跟离墙壁一个拳头远，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，使腰带部位没有空隙，并收下巴。此动作有多重好处，一来伸展前侧躯干，马上可以放松紧绷的肩膀，也可以训练到核心肌群。
睡前趴一下
睡前可以先趴睡，趴到受不了时，再翻身回到平常的睡觉姿势。趴着可以被动伸展全天缩着的前侧躯干。起床后，也可以趴一下，伸展接下来一整天即将缩着的身体。
新京报记者 张兆慧
编辑 王鹿 校对 危卓
南都讯 记者李榕 2022年8月19日是第五个“中国医师节”。为了营造全社会关注关爱医护人员、尊医重卫的良好氛围，让广大市民通过参与和互动更好的了解医疗卫生行业、理解医护工作者，也为了发现身边的优秀医生、发挥先进人物的榜样力量、传播正能量，
读特客户端·深圳新闻网2022年8月19日讯（深圳特区报首席记者 罗莉琼 实习生 刘施尧 通讯员 深卫信）8月19日是第五个“中国医师节”，节日主题是“‘医’心向党、踔厉奋进”。记者19日从深圳市卫健委获悉，截至2022年7月31日，深圳市
图|周恩来当晚，许世友高兴地去赴宴，周总理早早就等候在门口，迎接老友到来，他拉住许世友的手：“许司令，今天咱们是小范围宴请，尽可随便。””晚年的许世友还是好喝酒，一直喝酒难免会影响身体，所以不止周总理替他担心，毛主席也十分忧心他的身体，1973年空军党委四届五次会议后，毛主席专门交代李德生，让他跑南京一趟，目的就是为了劝许世友少喝酒。
陈冠言摄图为机务人员对飞机进行检查。陈冠言摄图为深圳航空南宁分公司放行工程师林康在飞机前起落架插上转弯销。陈冠言摄图为深圳航空南宁分公司航线维护助理工程师张嘉德对飞机进行检查。(完)图为深圳航空南宁分公司航线维护助理工程师张嘉德检查飞机的轮挡。
中新网南宁8月18日电(陈冠言)8月17日，广西南宁吴圩国际机场，机务人员头顶烈日在停机坪上迎来送往。陈冠言摄图为机务人员对飞机进行检查。陈冠言摄图为深圳航空南宁分公司放行工程师林康在飞机前起落架插上转弯销。
捏不烂、摔不碎还可随心捏成各种造型它们是当下年轻人和儿童群体中的“网红”玩具但是，你一定想象不到这些“网红”玩具不仅“解压”能力有待商榷还存在诸多安全隐患。这就是所谓的“解压玩具”。小伙伴们你玩过“解压玩具”吗。
宝宝的身体健康是家庭重中之重，只要孩子稍微有不适，就揪住了家长的心。生了孩子之后，新手爸爸妈妈应多学习关于育儿常识，在育儿方面不要走弯路。医生才知道的育儿小常识有哪些？1、接种疫苗是预防流感唯一有效的方法很多家长会追求各种昂贵的保健品来增强
小果在门诊，经常会碰到一些年轻的新手父母，因为缺乏一些育儿知识而来咨询，今天，小果就总结了在门诊最常碰到的12个育儿小常识，希望对大家有帮助。【1】如有可能，尽量母乳喂养我们都知道，母乳的营养成分最适合宝宝的生长所需，而且会随着宝宝的长大而。
来源：环球网据《新生代妈妈科学育儿白皮书》显示，一个宝宝两岁前要换4,745片尿布，要喝553,340毫升奶；相对的，每位妈妈一年就要舍弃1,197小时的睡眠。要知道，在孩子成长关键的2000多个日夜里，妈妈们缺少的可不仅是睡眠......
文|秘籍君前几日，我去表妹家给她送补品，没想到她家的孩子豆豆又生病了，测量完温度后是低烧37.5度。我说，这你就不懂了吧，孩子低烧多喝点水就行了，发烧到38.5度以上再去服用退烧药效果才。看过温度后表妹就着急着给孩子吃药，自然是被我拦了下来。
前段时间，某位明星晒娃时，把小baby的手掰开，引起了不小的风波。面对新生儿的到来，兴奋之余，基本的护理小知识也少不了。）这次丁香妈妈又请到了药师、儿科医生、营养师……
今天跟大家分享下儿科医生总结的56条育儿知识，我们一起来学习吧~一、母乳喂养篇1、产后头几天，不要马上喝过多汤水。如果过多地喝汤，分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管，从而导致乳腺炎，反而不利于哺乳。2、6个月前纯母乳喂养3、纯母乳的宝宝6个月内不。
记得我当初刚生下宝宝，面对那样一个全身软软的婴儿，我几乎无从下手，我相信有很多新手妈妈也像当初的我一样，会遇到很多育儿难题，所以儿科医生总结的这些育儿常识，你们很需要，留下。文|秘籍君对新手妈妈们来说，想养好一个健康宝宝还是要花费很多功夫的。
不懂医的父母总是格外心焦~这里有一些古代儿医代代积累流传的养儿术、保婴之道，供咱们借鉴和参考~也算是日常进阶了。古中医称儿科为“哑科”——难治。因为，小儿脉微难断，它们又说不明白事情，生病了容易无辜受苦，特别可怜。
宝宝出生后到底应该怎样照顾。需要注意哪些事项。俗话说：“实践出真知”，一位儿科医生为大家总结了60条经验，一起来学习吧1、产后头几天，不要马上喝过多汤水。此时新妈妈的乳腺管尚不通畅，如果过多地喝汤，分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管，。
