时间：2022-08-30 08:47:05 | 浏览：724
原创内容，擅自搬运者必究！
春节放假一周在家，你希望身体囤积脂肪，年后身材胖一圈吗？相信每个人都拒绝肥肉的出现，希望自己可以保持一副好身材，年后依然是最靓的仔/妞。
假期很多人容易放纵自己，没有注重饮食，同时停止锻炼，这个时候，发胖就是显而易见的事情。
想要避免发胖，我们需要时时刻刻地提醒自己，控制饮食，少吃高热量食物，避免热量过剩。同时，我们还需要动起来，提高身体的活动代谢。
虽然健身房大都关门了，我们应该怎么开始健身锻炼呢？
自重锻炼是一项不错的选择，你不需要出门，只需要掌握一些自重动作的标准，就可以开启训练模式，在家也能提升心率，提高血液循环，强健肺功能，同时达到增肌减脂的目的。
那么，春节在家怎么科学锻炼呢？下面这一组自重训练，每次半小时，就能让你大汗淋漓，持续消耗身体脂肪，锻炼心肺功能，提高自身的体质。
动作1、开合跳
开合跳是一个热身动作，也是一个燃脂动作，可以带动四肢跟腰腹肌群参与训练。新手可以坚持1-2分钟，重复4组，你的身体就会开始发汗了。
动作2、深蹲
这是锻炼臀腿肌群的复合动作，可以预防久坐的扁平、下垂臀型，锻炼腿部肌群，提高身体基础代谢，加强下肢曲线。建议一组坚持15-20次，重复4组就能激活下肢肌群了。
动作3、俯卧撑
男生从标准俯卧撑入手，女生从跪姿俯卧撑入手，这个动作是锻炼上半身肌群的黄金动作，可以强化胸肌、手臂线条，同时提升上肢力量，改善含胸驼背形象，激活肩背肌群，提高自身的形象提高。动作坚持20个，重复4组。
动作4、俯卧开合跳
这个动作可以锻炼腹部肌群，尤其是针对下腹部肌群进行训练，强化核心肌群，收紧腰腹，雕刻腹部线条，提升你的运动能力。这个动作坚持30秒，重复4组。
动作5、平板支撑
这个动作需要身体保持在一条直线上，可以矫正脊椎，激活并且强化核心肌群，让你运动的时候减少受伤的风险。
核心力量弱的人，一般坚持30秒就会浑身发抖了，建议你训练的时候，一次性要坚持30秒以上，坚持3组以上。
动作6、后勾腿
这个动作可以锻炼小腿，同时帮你消耗脂肪，提高燃脂效率。这个动作坚持1分钟，重复4组即可。
不妨到福建之最的景点和家人一起畅玩一番（文末有精彩活动）01 闽东渔场- 福建最大渔场 -图源依次@厦门生活、@早餐中国“闽东渔场位于福建省北部近海，其范围。闽山苍苍，闽水泱泱山海交融，清新福建春节假期即将来临你想好要带着家人去哪里游玩了吗。
相信每个人都拒绝肥肉的出现，希望自己可以保持一副好身材，年后依然是最靓的仔/妞。原创内容，擅自搬运者必究。假期很多人容易放纵自己，没有注重饮食，同时停止锻炼，这个时候，发胖就是显而易见。春节放假一周在家，你希望身体囤积脂肪，年后身材胖一圈吗。
新安晚报 安徽网 大皖新闻讯 据安徽气象微信号消息，今天起我省将出现连阴雨雪天气，其中21-24日我省以降雨为主，仅淮北部分地区有雨夹雪。25日后我省气温逐渐下降，降雪逐渐趋于明显，其中：25-26日淮北部分地区有雨夹雪或小雪，大别山区有中。
本报记者肖伟7月份以来，湖南长沙、武陵源、凤凰、张家界、岳阳等热门旅游地迎来八方游客。业内人士预计，8月份暑假游热度不减，行情依然坚挺。亦有分析人士表示，湖南文旅若要脱颖而出实现可持续发展，还需在“新、奇、特”方面狠下功夫，在经营模式和文
本台讯（九江广电全媒体 庐山市台 邹梓韬 庐山台 胡晓山 丁蒙）9月7日下午，2022庐山全球商界领袖大会“可持续市场倡议”圆桌会在庐山举行。省人大常委会党组书记、副主任赵力平出席会议并致辞，市人大常委会主任廖奇志出席。赵力平在致辞中说，近
春节将近 年味渐浓在路上最令人想念的除了亲人还有那一道道带着年味的特色家乡美食吃着这些美食才感觉真正回到了家过年了传统特色美食小吃一向备受大家的喜爱今天小编推荐一些平南的特色美食小吃看看哪个是你的心头爱？哪个是你最熟悉的味道？同和白果 蒸
作为家有一猫一狗的周到君，更是早早就联系了家附近的宠物店，店员透露，春节的寄养服务需提前两周预约，目前所有笼内寄养、单间寄养都已排满。春节就要到了，对于很多身在异地，即将返乡或外出的铲屎官们，都面临一个问题：宠物谁来照顾。
来源：人民网-观点频道 原创稿购新衣、备大餐、做个美容美发，成为了宠物过年必备的“三件套”。是的，你没有听错。据天猫国际调查，2022年，宠物新年服首次入选了十大增速最快的“新”年货，宠物“衣食住行”相关的进口商品迎来销售高峰，其中宠物新年。
前不久，在网上看到一对夫妻的春节离婚遭遇，心里很是感慨。刚开始，计划一直实施得很好，但就在今年春节，两人爆发了激烈的争吵。按计划，今年应去妻子家过年，
春节期间，除了扑面而来的喜庆欢乐，作为父母的我们是不是也在为熊孩子的各种事情在操心！？走亲访友大聚餐之后因积食生病？天寒地冻出门受寒？
抓住春节的“小尾巴”再去好好玩一趟吧！小编献上一份元宵节南宁游玩攻略去打卡吧！小编献上一份元宵节南宁游玩攻略去打卡吧！青秀山风景区为丰富游客的夜间游览体验，景区开放常态化夜游。通过灯景与花展结合，丰富周边灯光色彩，形成灯景辉映的景象，为迎春花展增添不少
春节的脚步越来越近，很多人现在就已经“无心工作”，一颗悸动的心已经“穿越”到春节假期。尤其是过年回老家的人，此刻的心情已经是“兴奋发愁”，兴奋不用解释，发愁则是每年带回家的礼物都差不多，比如北京的点心匣子。
热热闹闹的春节假期已经过去，吃完团圆饭，收完红包，目前已经开始陆续投入到学习和工作中来。虽然我们春节要过年、放假，但手机数码圈在这段期间依然有不少大事发生。今天，小雷（微信ID：leitech）就为大家回顾一下这段时间的大新闻吧。
马上就是除夕夜了，想必很多朋友已经放假，吃上了念想很久的家常饭了吧。这么长的假期，除了不可避免地吃喝“胖三斤”，当然也避免不了走亲串友，和同事聚在一起玩玩游戏。或者在家乡周围走一走，拍拍照，记录一下风土人情和假期生活。
春节来临，很多人都有购物的需求，除了准备年货之外，数码产品也是必不可少的，尤其是智能手机，买一部影像、游戏体验好的，过年回家不去做客也可以在家娱乐。当然了，除了智能手机，还有下面这三款数码产品也是必不可少的，能让你的春节过得更愉快OPPO智。
