时间：2022-08-30 08:47:28 | 浏览：3923
面对疫情
外出锻炼不安全宅在家里一样能练
除了家用健身器材外结合日常起居就能开展碎片运动减轻焦虑、保持好心情增强体质 LET"S GO
钟南山院士 告诉我们
“体育锻炼”很重要
别只忙着在客厅、卧室“旅游”
还要动起来～
线上体育课来了
1、开合跳
开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。
2、深蹲
边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！
3、踮脚
神奇的踮脚尖运动！不用哑铃也可以随时练，刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟，每天都坚持做，平衡力会更好哦！
4、拉伸
在家里，用毛巾做做拉伸运动，元气满满。
5、空中脚踏车
微信语音、电话拜年。“煲电话粥”的同时，让双腿放飞自我——空中脚踏车走起～
6、侧抬腿
拿出瑜伽垫，侧抬腿。运动像一道光，如此美妙……
7、高抬腿
来，我们一起，从客厅-厨房-我是-卫生间循环起跳。
还有其他“体育课”可以上
比如可以App下载keep还可以搜各大视频网站根据自己的年龄情况、身体特点搜索科学健身方式每天坚持运动30分钟
疫情防控期间，还有
4条建议
帮助缓解心理焦虑
成都发布 杨欢
综合人民日报等
图片部分来源网络
宅，不是懒哦
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疫情期间小伙伴们为了自身以及他人的身体健康都取消了各种拜年聚会连出门散步这种活动都尽少进行下面给大家介绍一套由国家体育总局和中华全国体育总会发布的科学健身18法这些动作在家就可以完成希望大家能够在新春佳节收获好身体，增强抵抗力打赢防疫硬仗！
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