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我们先当代人的生活压力是非常大的，整天三点一线，不是工作学习，就是加班赶点，简直是太忙碌了。在这样高雅的生存环境下，我们的身体健康是受到了严重的威胁。很多人年纪轻轻就出现了各种各样的慢性病，真的有苦说不出啊。

但是，没有关系，既然你点开了本文，就不会空手出去的，本文就教教你们怎么利用工作之余简单有效锻炼自己吧。5个非常简单的小运动送给你！

第一个、原地踏步

原地踏步是最简单的运动，我们要站好，腿尽量高一点抬起，手臂也跟着甩起来，可以弯曲手肘走起来，模拟走方阵人们的姿势。记住动作要到位，想要就做，不用任何热身。这个动作可以快速活动全身，而且轻松温和、舒缓有效哟。

第二个、臀踢跳

臀踢跳是无数种跳跃运动的其中一种，吞替调的难度比原地踏步要高一点，但是对身体的锻炼同样有益的。我们要双手背在身后，挺胸站好，双脚略略分开一点儿。我们要在跳起来的同时，用惯性单脚踢臀部，左右、左右，双脚依次跳起来往后踢。动作到位，就可以锻炼到大腿后面的肌肉。

第三个、半蹲跳

半蹲跳同样属于跳跃运动的一种，更加锻炼我们的股四头肌。我们要选择站姿，站好之后，进行半蹲，双脚大大分开，大于身体的宽度。我们要高高跳起来整个人在空中呈现直立状态，脚落在地上的时候恢复半蹲的原状。这个动作主要锻炼股四头肌，对于我们经常待在电脑前的人群，可以很有效锻炼我们久不活动的腿部。

第四个、原地慢跑

慢跑永远属于所有运动中必不可缺的一种，因为慢跑的益处真的是超级多。我们需要挺胸抬头，慢慢开跑，手肘以身体为正中心摆动，手肘要贴紧，保持呼吸的节奏与频率。这个运动帮助我们的身体素质稳步提升，帮助心脏和肺脏更加健康。真是好处多多，说都说不完呢。

第五个、深蹲

深蹲这种运动，属于无氧的一种，对下肢的锻炼效果不错，而且非常方便，值得我们尝试。我们要把手背在脑后，或者自然放在身体前面，用我们的下肢力量做深蹲。注意了，我们的脚永远要在膝关节以内，千万不要超过了膝关节。这个运动帮助我们稳步提升耐力，尤其是下半身的力量。

以上就是关于5个简单的办公室小运动，你是不是觉得不难呢？那就趁着工作的间隙去做一做这个运动吧，保证你会因为运动而改变。