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四种基本的体育运动锻炼方法

2022-08-30 08:48:01 4478

摘要:连续锻炼法可以采取连续锻炼法,大家运动的时间长一点儿,强度低一点儿。比如,大家可以进行慢速跑这种运动,一次运动一个小时,并且也不是很累。跑步很多喜欢跑步的朋友喜欢在跑步的时候绑上沙袋,以此锻炼自己的负重能力。但是大家在锻炼的时候一定要注重强...

连续锻炼法

可以采取连续锻炼法,大家运动的时间长一点儿,强度低一点儿。比如,大家可以进行慢速跑这种运动,一次运动一个小时,并且也不是很累。


跑步

很多喜欢跑步的朋友喜欢在跑步的时候绑上沙袋,以此锻炼自己的负重能力。但是大家在锻炼的时候一定要注重强度,万万不可贪多。


重复锻炼法

中老年人一般适合重复锻炼法,重在量而不在质,讲究循序渐进。比如喜欢快跑的朋友,一天可进行两次快跑,持续时间为半小时。这样,逐渐加大运动力度,以此达到最好的状态。


骑自行车

如果你喜欢骑自行车,厌烦了天天在健身房骑自行车,可以考虑约几个朋友在户外骑自行车。这样空气清新,还增进了和朋友之间的交流。这样,不定期改变转变运动方式,运动时间,运动地点,可以保持对运动的长期热爱。

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