时间：2022-08-30 08:48:05 | 浏览：714
原创文章，抄袭必究！
现代很多人自从解放了双手后，劳动力也下降了，虽然生活水平的提升让很多人的生活幸福感得到了提升，但是因为生活的富裕很多人也因此出现了很多的“富贵病”，比如三高，或者是心血管疾病等等，很大的原因是因为自己的饮食习惯，缺乏运动，以及自己的生活习惯导致。
这个动作可以高效地帮你燃脂减脂，促进身体的脂肪燃烧消耗掉更多的热量，开合跳还可以锻炼到你的下半身肢体，全身的肌肉参与到训练中来，加快了身体燃脂减脂的速度。
开合跳还能够让你保持着身材曲线，减少脂肪的堆积，增强你的心肺功能，从而让你的体能能够被快速提升上来。
第四个动作，平板支撑
很多人都说平板支撑的锻炼效果很一般，那是因为你自己没有能够坚持下来，这个动作虽然看着简单，最主要的就是锻炼到你的核心肌群，如果你能够一次性坚持做到3分钟以上，说明你的核心力量比较不错了，而现实就是很少人能够做到。
平板支撑锻炼到你的全身的肢体，以及肌肉，还有你的身体平衡能力等，坚持下来的人不仅能够瘦身减脂，还可以保持着好看的身材曲线。
第五个动作，波比跳
这个复合健身动作，能够促进你的身体协调性的提升，提高你的下半身肌肉力量，促进你的体能的提升，还可以帮你快速减脂减肥。
开合跳这个动作看着别人做就觉得容易，但是自己做的时候就是手脚不协调，而且对于女生来说，手臂肌肉力量不足的人，想要完成一个标准的波比跳也是比较难的哦。不过坚持下来的人都是可以获得不错的健身效果。
这几个动作在家坚持做，既不会占用你的时间，还可以让你在家就进行健身训练，一举两得。
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