时间：2022-08-30 08:48:15 | 浏览：5021
原创内容，擅自搬运者必究！
健身，你练腿了吗？健身为什么要练腿，你知道吗？
腿部是身体最大的一个肌群，决定了下肢行走的动力跟基础代谢值。人老腿先老，腿部衰老从肌肉流失开始，肌肉流失意味着力量水平下降了，基础代谢值也降低了，脂肪就容易堆积起来。
练腿的重要性是不容忽略的，练腿的好处，我们一起来看看：
1、健身练腿的目的，不仅是为了强化下肢肌群，预防腿部肌肉流失，更是为了保持旺盛的基础代谢值，降低发胖的几率。
2、练腿的时候，臀部肌群也会跟随着发展，有效改善扁平臀、下垂臀型，塑造好看的下肢曲线。
3、坚持练腿可以刺激血液循环，促进废物排出，改善冬天四肢发冷问题，强化身体气血，提升下肢灵活性，让你人老腿不老。
4、坚持练腿可以提升免疫力，提升骨质密度，有效改善久坐出现的腰酸背痛问题，提升身体的健康指数，保持年轻的身体状态。
5、练腿可以有效促睾，睾酮水平的提升，可以加强肌肉生长效率，提升力量水平，帮你突破健身瓶颈期，均衡身材发展，让你练出更出色的身材线条。
不少健身新手害怕练腿，他们认为练腿的痛苦感比其他部位更明显，他们宁愿锻炼上半身也不愿意锻炼下半身，这种做法是不可取的。长期不练腿容易出现头重脚轻的问题，身材发展不均衡，健身也容易陷入瓶颈期。
因此，健身的时候不要只锻炼上半身，而忽略腿部训练，我们要合理分配肌群训练，保持一周1-2次的腿部训练是很有必要的。
如何科学练腿？新手练腿可以从自重训练开始，选择徒手深蹲、深蹲跳跃、弓步蹲、保加利亚蹲等动作，学习动作标准，感受目标肌群的受力，这样才能降低受伤几率，提升健身效率。
下面一组练腿动作，在家也能锻炼，打造强壮下肢，提升男士魅力！
动作1、深蹲（动作坚持10-15次，重复4组）
动作2、左右侧弓步（左右各10-15次，重复2组）
动作3、站姿侧抬腿（每侧各15-20次，重复2组）
动作4、分腿蹲（每侧各15-20次，重复2组）
动作5、提踵（坚持15次，重复2组）
这套练腿教程已经给到你了，赶紧练起来吧！
“这两年南宁市的乒乓球馆越来越多，运动场地的大幅增加让市民有了更多的选择，运动成为不少市民每天必不可少的‘家常菜’。”乒乓球爱好者江枫说。近年来，南宁市依托重大赛事号召群众积极参与健身运动，增强群众的全民健身意识。
其中助企纾困重点支持3类：由成都市会展企业举办的线上、线上线下一体市场化展会项目，经认定后，按照实际投入的40%给予最高不超过50万元补贴；中国会展经济研究会副会长、广东会展组展企业协会会长、广东省会展业标准化技术委员会主任刘松萍教授做了题为《标准化是会展业高质量发展的重要抓手》的主题分享。
8月16日，川观新闻记者从成都市农业农村局获悉，成都刚刚出炉的《打造更高水平“天府粮仓”成都片区的实施方案》（以下简称《方案》），全面描绘了蓝图——未来三年，成都市耕地面积75％以上区域将建成“十化同步”的“天府粮仓”核心区。
根据《实施方案》，成都力争通过3年努力，提升建设1个十万亩粮油产业带、10个以上十万亩粮油产业园区、100个万亩粮经复合产业片(园)区，打造形成农田标准化、土地股份化、生产规模化、品种优质化、全程机械化、主体职业化、服务社会化、产品品牌化、管理数字化、效益多元化“十化同步”的新时代更高水平“天府粮仓”核心区。
新华社上海8月20日电（记者杨有宗）记者20日从上海市政府新闻发布会获悉，成立满3年的中国（上海）自由贸易试验区临港新片区正在加快建设具有较强国际影响力、竞争力的特殊经济功能区和现代化新城。推动临港新片区在新起点迈出新步伐，上海市政府制定了《关于支持中国（上海）自由贸易试验区临港新片区加快建设独立综合性节点滨海城市的若干政策措施》。
中国小康网 独家专稿文｜《小康》·中国小康网记者 刘建华“到2025年底，要基本建成泛在先进、高速智能、天地一体、绿色低碳、安全高效的新型信息基础设施供给体系，打造新型信息基础设施标杆城市和全球数字先锋城市。”最近印发的《深圳市推进新型信息
8月10日,达伦正式发布年度旗舰新品。
中国青年报客户端北京8月6日电（中青报·中青网记者 梁 璇）2008年8月8日，全球的目光聚焦在北京上空，29个巨大的“脚印”从永定门出发，沿着北京中轴线迈向北京奥运会开幕式主会场鸟巢。中国青年报发行“双奥之城”系列数字藏品。
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央广网北京8月19日消息（记者梁婧 王吉星）近年来，基金市场火爆，总体规模稳步增长，叠加资管新规落地，银行理财净值化转型和国民投资理念的转变，“买基金”已然成为颇受个人投资者欢迎的投资方式。基金配置组合形式有哪些？如何避免“无效分散”？当前