时间：2022-08-30 08:48:18 | 浏览：1859
立春
人增岁月日增辉，山自荣华水自归。
节气循环今又始，少年易老不重回。
春水
青山落雪化春水，紫气凝云吹暖风。
高涧连绵方出谷，川流不息入江中。
情寄清明
杨柳依依春色幽，落花片片使人愁。
无边思念连泉下，不断恩情似水流。
腾冲明光云岩寺
幽洞垂帘别样天，断崖坠壁画楼悬。
辛街集外云岩寺，遥听钟声到客观。
腾冲界头花梨沟水库风光
三角云池青嶂间，满山溪谷竟相连。
香飘峻岭宾鸿至，日映幽潭野鸭先。
游览阳宗海
青嶂怀湖映碧空，纺锤作镜落滇中。
鱼游春夏秋冬水，鸟戏东南西北风。
雪染梅花
雪染寒梅分外红，霜欺凝露任从容。
年年复见花相似，岁岁还来人不同。
悼念疫情中逝去的烈士和同胞
抗疫战场挥泪别，半旗哀悼怀忠烈。
逆行志士亮高风，不朽英雄明壮节。
西湖春色
日照花开山水秀，风鸣鱼跃春波透。
难逢胜景送温馨，巧遇清光来静候。
晚归
闭户才闻夜市歇，开窗又见湖中月。
万千思绪满天飞，三寸壮心如玉雪。
彩霞映月
晚霞映月彤云厚，宝镜乘风环宇宙。
疑似凌空彩凤腾，恍如破浪苍龙斗。
夕阳
日落江天红胜火，月来夕照如花朵。
阴阳轮换本无心，时近黎明还正果。
登岳
脚踏云梯攀岱宗，手扶杖履上高峰。
层峦迭翠腾霄汉，峭壁含烟映日红。
天造巍峨挥鬼斧，地生锦绣赋神工。
岭头一览群山小，齐鲁顿时收眼中。
现代诗《童年》
天不管，地不管，爱恨情愁不管。自由！
不管天，不管地，不管爱恨情愁。自由！
养生歌
养生有道保安康，限酒戒烟知预防。
玉米早餐精力旺，粟粥晚饮睡得香。
平衡菌落服酸奶，摄取蛋白喝豆浆。
正午充饥馍与饭，延年益寿骨头汤。
绿茶薯类除癌变，红酒葡萄满面光。
活血三七通脑路，化瘀银杏入心房。
番茄萝卜清瘤患，大蒜洋葱祛病疮。
蔬菜补足维生素，多吃水果润肝肠。
蘑菇免疫渐增进，荞麦降脂还降塘。
心态调和少生气，坚持锻炼体格强。
作者简介
黄正华，男，云南腾冲人。笔名：燕京居士。职业：副主任医师 爱好：诗词歌赋；广交天下好友，诚结四海知己。
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许多人对此心存疑问，埃迪斯科文大学的新研究给出了答案——每天少量运动比每周一次长时间运动更有益。来源: 澳大利亚埃迪斯科文大学编译：公子欣是每天锻炼一点好呢，还是每周锻炼一次好呢。该研究与日本新泻大学和西九州大学合作，在为期4周的训练研究中。
可是，如果你的背长得五大三粗，那么哪怕长了一张天仙似的脸，都会让人觉得可惜。再者，现在大家工作总是坐着、站着，时间长了腰背就非常酸痛，今天就来教大家三个背部锻炼的方法，有。有一个词叫“背影杀手”，意思是这个人背影纤纤动人，但是正脸却其貌不扬。
我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~很多人都有这样的情况，蹲下系个鞋带，站起来就头晕。这是因为下肢血管受到压迫，导致血压升高，血液输送到大脑变慢，就出现了眩晕。很多中老年朋友，或者。甚至厕所蹲久了，站起来也头晕。
有人喜欢做操打拳，有人喜欢跑步跳舞，但应根据身体的不同状态，选择不同的锻炼方式。 早上人刚从睡眠中醒来不久，整个身体还处于“抑制”状态，适当的锻炼可以帮助恢复活力。但是，人体的唤醒需要一个过程，应当循序渐进，所以早上不应做较剧烈的运动，可以
【有肌肉的人更长寿！6个动作锻炼全身肌肉】人的身上有600多块肌肉，肌肉力量强的人，身体也相对硬朗。一旦肌肉失衡、流失或者退化，颈椎病、腰背痛、骨质增生就可能接踵而至。长期缺乏锻炼是导致肌肉功能退化的重要原因。下面每个动作可做2~3组，每组
下面就说一下走路锻炼的6个要点~一、姿势要美做到3个「有意识」1. 有意识地挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开2. 有意识地收紧小腹、夹紧臀部3. 有意识地用胯部发力▼。走路是我们每天都在做的事情，如果能好好利用，会有不错的锻炼效果。
据《爱尔兰观察家报》网站报道，研究表明，每天3秒钟的举重训练也可以对你的肌肉力量产生重大影响。文章称，关于锻炼，我们所有人都喜欢听到的一个词是“简短”。如果一边是在健身房锻炼几个小时，一边是短暂而剧烈的运动，那么我们大多数人都会选择后者。
原创内容，擅自搬运者必究。在新型冠状病毒肆虐的情况下，国家也是号召我们的春节假期好好待在家里，不要四处跑。平时有锻炼习惯的人，估计会很不习惯。因为大部分的健身房也是延迟了营业时间，那么这样对于我们健身爱好者来说，也是一个坏消息。