时间：2022-08-30 08:48:18 | 浏览：2262
立春
人增岁月日增辉，山自荣华水自归。
节气循环今又始，少年易老不重回。
春水
青山落雪化春水，紫气凝云吹暖风。
高涧连绵方出谷，川流不息入江中。
情寄清明
杨柳依依春色幽，落花片片使人愁。
无边思念连泉下，不断恩情似水流。
腾冲明光云岩寺
幽洞垂帘别样天，断崖坠壁画楼悬。
辛街集外云岩寺，遥听钟声到客观。
腾冲界头花梨沟水库风光
三角云池青嶂间，满山溪谷竟相连。
香飘峻岭宾鸿至，日映幽潭野鸭先。
游览阳宗海
青嶂怀湖映碧空，纺锤作镜落滇中。
鱼游春夏秋冬水，鸟戏东南西北风。
雪染梅花
雪染寒梅分外红，霜欺凝露任从容。
年年复见花相似，岁岁还来人不同。
悼念疫情中逝去的烈士和同胞
抗疫战场挥泪别，半旗哀悼怀忠烈。
逆行志士亮高风，不朽英雄明壮节。
西湖春色
日照花开山水秀，风鸣鱼跃春波透。
难逢胜景送温馨，巧遇清光来静候。
晚归
闭户才闻夜市歇，开窗又见湖中月。
万千思绪满天飞，三寸壮心如玉雪。
彩霞映月
晚霞映月彤云厚，宝镜乘风环宇宙。
疑似凌空彩凤腾，恍如破浪苍龙斗。
夕阳
日落江天红胜火，月来夕照如花朵。
阴阳轮换本无心，时近黎明还正果。
登岳
脚踏云梯攀岱宗，手扶杖履上高峰。
层峦迭翠腾霄汉，峭壁含烟映日红。
天造巍峨挥鬼斧，地生锦绣赋神工。
岭头一览群山小，齐鲁顿时收眼中。
现代诗《童年》
天不管，地不管，爱恨情愁不管。自由！
不管天，不管地，不管爱恨情愁。自由！
养生歌
养生有道保安康，限酒戒烟知预防。
玉米早餐精力旺，粟粥晚饮睡得香。
平衡菌落服酸奶，摄取蛋白喝豆浆。
正午充饥馍与饭，延年益寿骨头汤。
绿茶薯类除癌变，红酒葡萄满面光。
活血三七通脑路，化瘀银杏入心房。
番茄萝卜清瘤患，大蒜洋葱祛病疮。
蔬菜补足维生素，多吃水果润肝肠。
蘑菇免疫渐增进，荞麦降脂还降塘。
心态调和少生气，坚持锻炼体格强。
作者简介
黄正华，男，云南腾冲人。笔名：燕京居士。职业：副主任医师 爱好：诗词歌赋；广交天下好友，诚结四海知己。
原创内容，擅自搬运者必究很多人办了健身卡却不知道怎么锻炼，每次只会去跑步机上跑跑步就结束了，这样的锻炼方式相当于去户外跑步差不多。健身房锻炼的时候，有很多健身器械我们是可以利用起来的，可以强化身体肌群，提高身材比例。
来源：人民网 原创稿人民网北京7月20日电 (刘颖颖)近日，主题为“为什么锻炼不是人类的本能”的《锻炼》新书发布会举行，中国体育报业总社高级记者、《锻炼》译者谭杰与湛庐文化副总裁吴洪涛在发布会现场分享了“锻炼的底层逻辑”，让广大读者重新认识
俗话说，生命在于锻炼。锻炼是公众最具成本效益、成本最低、最合适的保养身体和保健的方式。它对每个人都有不同的作用，如减肥、改变体型、提高免疫力、增强体质、改善睡眠质量、释放压力、疏通情绪，无论哪种，它都有助于保持健康、延缓衰老。
有的人喜欢给自己订计划，一说要运动就把每天都安排上运动，哪怕身体很累了，还强撑着完成今天的运动量。几个月后，本以为自己的身体变得健康了，结果却头晕头疼、胸闷不适，这个时候才开始反思，是不是运动过量了。
有人喜欢做操打拳，有人喜欢跑步跳舞，但应根据身体的不同状态，选择不同的锻炼方式。 早上人刚从睡眠中醒来不久，整个身体还处于“抑制”状态，适当的锻炼可以帮助恢复活力。但是，人体的唤醒需要一个过程，应当循序渐进，所以早上不应做较剧烈的运动，可以
而BBC去年所做的一个节目，便专门探讨了健身与锻炼背后的意义。现代人重新定义了健身，并且把它当成了现代文明的一种信仰。但健身背后的真相以及健身的真正内涵，似乎又没有多少人去考虑。低强度的运动可以消耗热量吗。
英国广播公司BBC制作的一部纪录片《锻炼的真相》颠覆了人们对运动的很多常识性认识，就引起不小轰动。主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中几个最常遇到。慢跑、健走真的能减肥吗。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗。
作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。上班的时候适当锻炼还是很有必要的：长时间缺乏锻
运动是近年来大家越来越关注的一件事情，它可以给身体带来非常多的好处，还可以起到瘦身的效果。但是很多人却无法迈出锻炼第一步，觉得是个非常“痛苦”的事情，特别是对于一些长期缺乏锻炼的人群而言。不过，BBC纪录片《健身的真相》，或许能让这些不爱运
#冬天要怎么锻炼身体#入秋后，北方天气逐渐转冷，你可以看到南方短袖短裤拖鞋，北方却长衣飘飘，有的穿起了棉袄。随着北方天气渐冷，健身的氛围也越来越弱，冬天健身的人明显比夏天的人少很多。很多人受不了北风凛冽的感觉，于是会选择冬天在家吹暖气。
如今越来越多的人选择了健身，因为通过健身不仅能够增肌减脂，还能提高人的气质，让健身者保持着健康身体。对于健身新手而言，该如何进行锻炼。虽然健身的好处多，但是，无论是在健身期间，还是健身成功后，都需要保持着一个良好的健身习惯与生活习惯。
天天训练重复一样的动作难免会产生倦怠，时改变训练计划才能让身体持续得到新鲜的刺激。而是要你把经典而简单的动作重新组合来加入你的训练计划。很多人在进行力量训练的时候，往往都用很多种方式锻炼。这个的意思，不是要你去不断尝试时髦的新动作。
关于几个健身真相，希望你能看懂，做到明明白白锻炼。不要再问小编，你年纪多大了，还可以健身吗。真相1、健身不分年纪，什么时候开始都不晚。原创内容，擅自搬运者必究。健身项目有很多种，我们可以选择适合自己的运动项。
#每天坚持锻炼会变年轻吗#大多数人都希望自己能够保持苗条的身材，冻龄的颜值，看起来比同龄人年轻。想要抵抗衰老，保持一副好身材，那么健身是我们需要养成的一个好习惯。健身锻炼可以帮您强身健体，
简单有效易坚持，照着做坚持运动能带来哪些改变来源： 中国警方在线。送你16个日常生活中最方便练习的健身动作，核心肌群、腿部、肩部、颈部都能锻炼到。想坚持运动实在太难。
