摘要：利用肌肉的弹性来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，在运动中让你的肌肉更具“实用性”健身不用器械需要什么。什么是徒手增肌。徒手健身的优缺点徒手健身的优点：没有太多场地。需要锻炼意志需要挑战极限需要身体强大灵魂强大需要属于男人的本色。...
什么是徒手增肌？
利用肌肉的弹性来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，在运动中让你的肌肉更具“实用性”
健身不用器械需要什么？
需要锻炼意志
需要挑战极限
需要身体强大
灵魂强大
需要属于男人的本色！
徒手健身的优缺点
徒手健身的优点：没有太多场地限制，经济成本低，方便。
徒手健身的缺点：缺乏重量训练，对目标肌群刺激效果差，增肌效果比较慢，容易遇到瓶颈。
徒手能增肌吗？
曾听过：“徒手训练，没辨法练大肌肉!只有练重量才行!”。这肯定有什么误会，做重量训练可以达到肌肥大的效果，而徒手训练也可以达到肌肥大的效果，不过它绝不可能取代重量训练。
对于一些没有健身器械的朋友来说,徒手训练动作就成了他们日常健身的首选.
给大家推荐以下几个动作，徒手增肌效果好到爆！
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徒手训练也可以建构肌肉，简单地利用体重，而没有额外的负重，也有造成增肌的潜力。
若你能提供肌肉足够的刺激，身体就会被强迫建构更多的肌肉。而在健身房内的工具仅仅是一条捷径。但徒手训练绝不可能取代举重训练，而是训练增肌的另一种方式。
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