摘要：原始又有趣：“世界上第一家健身房”撰文、供图/瑞典国家科技博物馆乔纳斯·古斯塔夫·威廉·詹德博士他经过研究所提出的抗阻训练在19世纪初期无疑具有重大意义19世纪的“精英运动”现代社会里，健身时尚的热度久居不下。很大一部分人出于对身材管控的要...
原始又有趣：“世界上第一家健身房”
撰文、供图/瑞典国家科技博物馆
乔纳斯·古斯塔夫·威廉·詹德博士
他经过研究所提出的抗阻训练在19世纪初期无疑具有重大意义
现代社会里，健身时尚的热度久居不下。很大一部分人出于对身材管控的要求和力图达到排汗舒压的目的，出入健身房的次数越来越多，一天比一天勤快。他们在一个或密闭或通风的空间里，在各式健身器材的辅助下，挥汗如雨，尽情体验多巴胺分泌所带来的快感和愉悦。
虽然放眼望去，健身房内形形色色的器械多达几十种，甚至上百种，但大致归纳一下，其实也只有三种基本类型：全身性健身器械、局部性健身器械和小型健身器械。在健身房待的时间长了，对这些器材也就越来越熟悉。面对这些已然不是什么新鲜玩意的器械，或许很少有人思考它们是如何产生，又如何成为现代健身运动必不可少的辅助设备。
△ 当时美国上层社会开始流行起的这一方式，成为一种高雅生活的象征，诸多西装革履的绅士和衣着长裙的淑女成了健身房的常客。
在瑞典斯德哥尔摩国家科技博物馆有一组拍摄于1892年的黑白照片，虽然年代久远，但难掩意趣。衣冠楚楚的绅士和装扮得体的女士使用着不同的健身器械，或是骑坐或是站立，看似一丝不苟地锻炼身体。有趣的是，他们的穿着和他们正在进行的运动形成强烈对比，呈现出一种别样效果。
照片中这些巨大的器械，是乔纳斯·古斯塔夫·威廉·詹德（Jonas Gustav Vilhelm Zander，1835年3月29日～1920年6月17日）的发明，他是一位瑞典的内科医师和整形外科医师，也是机械疗法的发起人之一。由于从小体弱多病，为了提高身体免疫力和增强体魄，长大后詹德成为一名业余体操运动员。后来进入医学院深造的他接触到了更多人体解剖学的知识，并意识到抗阻训练对于肌肉以及体态改变的作用。詹德经过研究，提出系统的、循序渐进性的练习。他说，这些练习有助于肌肉和关节的锻炼，从而促进身体健康。如今，我们都知道有效的抗阻训练可以提高运动员的运动水平，有着极高训练价值。而在流行清肠、禁食和放血疗法的19世纪初期，詹德的见解无疑具有革命性意义。
△ 詹德博士根据人体不同部位的需求设计出不同的健身器材，虽然它们看上去和今天的健身器大相径庭。
詹德十分具有前瞻性思维，他最为人称道的，便是发明了一种通过特殊仪器进行运动治疗的方法。他根据身体不同部分的锻炼需求，设计出各式各样的健身器械，虽然在今天看来，这些只是木材、滑轮和重物简单组合成的器械，外形冰冷巨大，并不讨喜，颇有些形似“刑具”。但这在当时，却是项不小的发明。受到瑞典物理治疗师彼赫·亨利克•林（Pehr Henrik Ling，1776年11月15日～1839年5月3日，物理治疗师，医疗体操的发展者与教师。发展了按摩、体操与刺枪术，刺枪术操典被编成军用体操刺枪术教程）的影响和启发，詹德还将弹簧和杠铃安装在滑轮系统上，并将这种机械作为运动的辅助工具。
19世纪60年代，在政府资助下，詹德在斯德哥尔摩建立了自己的治疗研究所，所里摆放了27台他亲自“量身定制”的器械，这大概是历史上第一个现代意义上“健身房”的雏形了。
△ 相较于如今小型轻巧的健身器材，当时的健身器械可以说巨大而又缺少了些许美感。
最初，这些器械的目标人群主要是工人和儿童，用以治疗重体力活所带来的身体损伤或是先天性的身体疾病，并不起眼。直到1876年费城世界博览会上，这些貌不惊人的巨大器械居然让詹德获得了最佳机械设计奖，这次获奖将他的健身事业逐渐拓展到了美国，并从最初的27台器械扩充到了上百台器械，给他带来了更大的商机。
1880年，詹德成为斯德哥尔摩大学的一名讲师。1892年，他决心将这些健身器材推向全球。当时正值工业化生产的鼎盛期，人们第一次脱离体力劳动，走入办公室。针对美国众多新兴的收入高、时间也充裕的白领阶层，詹德开始大力宣传其产品可避免“久坐不动的办公对身体造成损害”这一功效。事实证明，他的这一健身理念戳中了很多人的“痛点”，极为成功。这也是第一次，“运动”与“劳动”作为两个概念被区分开来。当时的詹德宣称，健身是一种奢侈的活动，只有上层社会精英才能享用。于是美国上层社会开始流行起这一方式，成为一种高雅生活方式的象征，诸多西装革履的绅士和踩着高跟鞋的女士成了健身房的常客。
△ 马鞍坐式全身震动器，有点类似如今的骑马机。但不同的是，马上的姑娘身着长裙，身姿笔挺，侧坐其上，和如今直接跨坐在骑马机上挥汗如雨的健身人士没有一点相似之处。
1895年，《纽约时报》对詹德的纽约分店进行了专题报道，题为“有助于健康的奇迹”。在相关的描述中，这家店里排列得整整齐齐的器械，锃亮、庞大，整个空间看上去更像是一个精心设计的刑房，而不是健身房。
光是第一眼看到这间健身房，就不奇怪为何会得出如此评价。试着想象一下，摆在你面前的这些硕大器械上，布满大量裸露的齿轮、杠杆和铰链，这些金属部件的冷硬线条不禁让人联想到恐怖的刑具，毫无温度，和如今健身房里的器材大相径庭。
△ 以今天的眼光来看，仰卧在这些巨大冰冷的器材上颇有些怪异，似乎和健身运动无法产生一丝关联。
在这里，你能找到身体每个部位的特定运动器械，甚至连手指都有，甚是精密。由此可见，詹德考虑到了身体每一个部分的需求。据说还有一种器械是专门针对作家而设，目的就是让久坐握笔的他们可以活动手部关节。而相较于如今为了达到美体减肥的效果，这些器械的作用也只是为了活动僵硬的关节和矫正体态，依靠复杂的齿轮运动来营造较为完美的运动轨迹。但也曾有评论指出，一些器械并不如他所说的能达到良好效果，比如用于锻炼胸部的那一种，就不太符合科学原理。
△ 一位文质彬彬的男士正在使用一台看上去是锻炼前臂屈曲的健身器械。
当然，詹德也有不少在今天看来极具实用价值的设计。我们如今在健身房中所看到的很多器械，都能在他的研究所中找到原型。如动感单车、椭圆仪、划船机和登山机等，都是从当初那些刑具一般的器械发展而来的。詹德认为，“健身”器械的结构无需太复杂，只需模仿生活中已有的东西就够了。比如他模仿马的结构，发明了“马型”健身器，也就是如今的腹部前屈训练机；而动感单车也是模仿自行车系统设计出来的。日常生活就是詹德的灵感来源，他将现实与脑海中的想法相结合，所造出的这些各不相同的器械各自承担着不同功能，协助人们更好地完成运动。从这些照片中不难看出，詹德还很重视按摩和拉伸，很多器械都可帮助人们按摩身体，放松肌肉。
△ 这台健身器械看上去和如今的动感单车有着异曲同工之处。
后来，詹德成为瑞典皇家科学院的一名成员，出版了第一本关于健身器材的书籍。到1906年，他已在146个国家建立了研究所，这些研究所有的是在水疗中心设立的，有的却是为私人所用，尽管它们价格不菲。短短几年间，这些健身器械已经遍布世界各地，成千上万人都对其有所了解，形成了一股不小的“健身热潮”。
△ 詹德博士很重视拉伸和按摩，他所设计的这些健身器械还有着帮助按摩身体、放松肌肉的作用。
在20世纪70年代，一名叫阿瑟·亚伦·琼斯(Arthur Allen Jones，1926年11月22日～2007年8月28日)的美国人创办了诺德士（Nautilus）健身器械公司。诺德士公司是美国极具知名度的健身器材生产商和会所解决方案提供商，在20世纪90年代末就已经是全球销售额前三名的健身业巨头。诺德士公司拥有诸多强势品牌，Nautilus、StairMaster、Schwinn和Bowflex，还在全球成功输出Nautilus品牌健身俱乐部，提供健身俱乐部创办、管理、培训和资讯服务，并提供可以让俱乐部、健身房、宾馆、酒店公寓、别墅会所、医疗机构大幅盈利的解决方案。诺德士成功运作着全球最大的健身学院——Nautilus学院和Schwinn学院。诺德士公司还提供其他科学有效的特设方案：高尔夫力量和柔韧性训练。
△ 当这些西装革履的绅士一本正经地使用这些器械时，我们似乎还是能感受到一丝拘谨与不自然。
1951年，诺德士公司发明了世界上第一台跑步机；1968年，发明了世界第一台室内单车；1970年，发明了世界第一台商用力量健身器材；1983年，发明了世界第一台台阶机；1984年，发明了世界第一台靠背式自行车；2005年，发明了世界第一台自动调节步幅的椭圆机。
琼斯不仅是一位发明家，同时也是体育运动领域的先驱，在研究重量和力量方面有颇多经验。诺德士的运动器械和詹德博士的运动机器非常相似，但琼斯坚持宣称没有参考任何人的发明。他的运动机器在20世纪早期的美国很普遍，到了20世纪70年代，健身运动开始受到其他阶层民众的追捧，成为普及大众的运动方式。琼斯试图让公众投入更高强度的训练中去，让肌肉得以最大化的增长是他追寻的目标。在他的倡议下，很多知名人士都加入到训练中来，其中包括著名健美运动员凯西·维托尔（Casey Viator），他曾参与过科罗拉多实验（Colorado Experiment，科罗拉多实验是1973年在科罗拉多州立大学进行的实验，其目的是让凯西·维托尔在计划好的时间和训练中提高肌肉生长能力)。在琼斯的亲自监督和指导下，维托尔第一周就增长了27.25磅的肌肉。
△ 这台器材和如今的健腹板有些类似，兴许也是锻炼背部肌群，强化背部力量之用。
还有麦克·门泽尔（Mike Mentzer）,国际健美联合会的专业健美运动员。1971年参加健美比赛的他遭遇了重大挫败，但幸运的是，在赛场上他认识了维托尔。维托尔把他介绍给了琼斯，此后他也在琼斯指导下开始进行高强度的肌肉训练，并在1975年的美国健美先生比赛中获得了第三名的好成绩。
由此可见，琼斯的训练以及器械的发明对这些人还是有着一定效果的，尽管它们也备受争议。琼斯曾说，为了提高锻炼效果，他亲自设计并制造了大约20台复杂精密的运动器械，当时的他自负地相信这是前无古人之举。但多年以后，他才得知一位名叫古斯塔夫·詹德的医生在100多年前的欧洲就已有此发明，他并不是这个领域的第一人。但琼斯坚称自己此前并不知道詹德此人，所以也谈不上所谓的抄袭或是模仿了。
△ 这位绅士似乎非常享受面前这台器械所提供的“足底按摩”。
然而，琼斯也不得不承认詹德的伟大之处，他说：“在我看来，詹德博士就是个天才，但我没有复制他的作品。如果从一开始我就知道他，相信我将会节省下许多时间和一大笔金钱。我想，他唯一的问题就在于早出生了一个世纪，在鲜有人关心运动和健身的时代，他的想法十分超前。”
无论是詹德还是琼斯，无论是出于何种目的设计发明这些器械，起码可以说在运动健身的领域，他们都贡献了一己之力，一位的发明给民众灌输了全新的健身理念，而另一位则让曾经囿于上流社会的运动成为普通人也能参与的生活方式。如今，无论你是在跑步机上气喘吁吁，还是骑了一个小时动感单车后头昏眼花；无论你是真心热爱运动，还是为了一些原因不得不强迫自己运动，也许都会对这两位发明家的发明又爱又恨吧。
△一个小男孩正在使用一台锻炼臂力的器材，看上去好像并不是很开心。
△ 虽然现在看来，这些器械不过是滑轮、重物、木材钢材的简单组合，但在当时却是一项不小的发明。
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本文原刊载于《文明》杂志2018年07期
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