连续高温,如何正确运动健身?

时间:2022-08-30 22:36:21 | 浏览:659

虽然高温持续,但依然有“呆不住”的健身爱好者们,在酷暑天里坚持运动,只不过大家是把运动的场所从户外转到了室内。那么,高温天气下我们进行健身运动应该注意哪些方面的问题呢?近日,记者在某健身房看到,持续多日的高温酷暑天气,并没有让健身爱好者们的

虽然高温持续,但依然有“呆不住”的健身爱好者们,在酷暑天里坚持运动,只不过大家是把运动的场所从户外转到了室内。那么,高温天气下我们进行健身运动应该注意哪些方面的问题呢?

近日,记者在某健身房看到,持续多日的高温酷暑天气,并没有让健身爱好者们的运动热情有丝毫减退。在凉爽舒适的室内健身场所里,动感单车、健身操、器械训练,大家都练得热火朝天,尽情享受运动带来的快乐。

据健身专业人士介绍,夏天室外温度过高,紫外线比较强,选择室内运动确实更有利于人体储藏足够的体能,也可以保护皮肤不受伤害。但是室内健身也要注意方法,健身前要做好热身准备,健身中和健身后也有相应的注意事项。

“运动过程中要小口喝水 润一下喉咙就可以了 还有就是每天的运动量不要太大 ,一个小时左右就可以了。”健身教练曹建说,如果运动完之后,身体出了很多的汗,建议不要马上去吹空调,防止受风寒。等汗干了之后再去洗澡,或者是喝点水都可以。如果是减脂或者增肌,要少油少盐,以高蛋白低热量的食物为主。

看度自贡丨自贡新闻第一端

编辑丨李 冉 责编丨余 灵

校对丨李 冉 编审丨余 灵

©自贡市广播电视台

相关资讯

健身看懂的4个基础知识,3个月抵别人半年的健身效果

1、肌肉跟脂肪的区别肌肉跟脂肪,二者都是身体的组成部分,但是分工不同。健身先健脑,这是为了更加高效锻炼,减少运动伤害,收获更理想的身材。原创内容,擅自搬运者必究。健身看懂的4个基础知识,让你避开训练雷区,健身3个月就能抵别人半年效果。

健身时间如何选择?

有的人更喜欢晨跑,有的人更喜欢夜跑,有的人觉得早上心情舒爽健身更有力量,有的人却认为晚上在健完身冲个澡更舒服。很多人不知道哪个时间段去健身更好,有的人盲目跟着别人去夜跑却跑进了小吃摊,不仅没瘦还胖了;有的人跟着别人早起健身,却没有精神没有力

一套公认的最佳健身流程,总共4个步骤,你学会了吗

原创内容,擅自搬运者必究!新手健身应该从何入手?健身前要了解科学的健身流程,才能让你健身不迷茫,提升训练效果,减少运动误区。小编分享一套全球公认的最佳健身流程,帮你提升健身效率,更快练出好身材!流程1、进行热身健身前要先热身,这个环节是不容

居家健身vs飞盘陆冲,你pick哪种?

疫情催生了市民居家健身的热情,全网都是“帕梅拉女孩”“刘畊宏女孩”;伴随着夏天的来临,疫情常态化防控之下,飞盘、陆地冲浪板、橄榄球等又成了当季最热运动。陆冲成为热门运动,图为一家店内的多款陆冲板新民晚报记者左妍摄但是,在运动中稍有不注

健身

小区里有个健身区域,很受居民的欢迎,尤其受孩子们的欢迎。

生命在于运动 锻炼的4个注意事项

生命在于运动,然而现在寒冷,锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。根据自己的锻炼经验以及在临床上遇到的一些案例,下面总结了一些锻炼的注意事项,希望能对大家有所帮助。锻炼的注意事项1、运动量不宜过。有数据显示,这个运动伤害比其他季节要高出三成。

如何减缓衰老速度?坚持4个健身动作,让你保持年轻体能

好的生活习惯,饮食作息有助于延年益寿,保持更健康的身体,而不良的生活恶习,会让你的身体就能加速老化,身材发胖,不利于身体健康。原创内容,擅自搬运者必究。无论男女都害怕衰老,而保持年轻状态,需要从生活的方方面面入手。

为什么明知道运动有用,却迈不开腿?3个方法提升健身动力

运动锻炼虽然可以促进卡路里消耗,帮你降低体脂率,但是健身是一件需要毅力的事情,而惰性是每个人的天性,大多数人可以选择坐着就不会站着,可以躺着就不会坐着。运动健身是少。#为什么明知道运动有用,还是迈不开腿#为什么明知道运动有用,你还是迈不开腿。

双牌:运动场上展风采 民族团结情谊深

红网时刻12月3日讯(通讯员 盘海军)“五十六个星座五十六枝花,五十六族兄弟姐妹是一家,五十六种语言汇成一句话,爱我中华爱我中华爱我中华……”12月2日,双牌县湘一阳明学校第二届民族团结运动会开幕。在五星红旗和会旗的引领下,彩旗方阵、鼓乐方

张家口桥东区宝善传习小学举办首届运动会

9月30日,张家口市桥东区宝善传习小学举办首届秋季运动会。该校10个教学班的480名学生,在运动场上挥洒汗水,进行了拔河、跑步、沙包掷远等7个项目的角逐。(记者 武殿森 通讯员 肖霞)编辑:帆帆

友情链接

天天财经元宇宙中国SEO域名抢注宝宝起名网网站监控南昌交友聚会网奥运会资讯网长沙新闻资讯网今日马鞍山梅州今日新闻网鹰潭新闻资讯网惠州新闻头条网今日聊城梁姓起名网出国留学网建筑建材采购网今日宿州今日晋城株洲新闻头条网南京旅游网今日渭南西安旅游攻略网许昌新闻头条网网红奶茶排行榜天蝎座星座屋黄冈新闻头条网钓鱼野钓网今日安庆小鹏汽车股票行情潮州新闻头条网居家风水学文玩手串交流网今日威海希腊旅游网报喜鸟A股
运动健身资讯网是一个专业运动健身减肥瘦身网站、专业健身知识大全、科学健身课程、健身基础知识、制定减肥方法、健康饮食、轻松减肥、快速塑形、合理健身增肌、健康减肥瘦身、科学饮食运动、初学者健身常识必备、一起嗨运动!
运动健身资讯网 83020.cn©2022-2028版权所有