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连续高温,如何正确运动健身?

2022-08-30 22:36:21 698

摘要:虽然高温持续,但依然有“呆不住”的健身爱好者们,在酷暑天里坚持运动,只不过大家是把运动的场所从户外转到了室内。那么,高温天气下我们进行健身运动应该注意哪些方面的问题呢?近日,记者在某健身房看到,持续多日的高温酷暑天气,并没有让健身爱好者们的...

虽然高温持续,但依然有“呆不住”的健身爱好者们,在酷暑天里坚持运动,只不过大家是把运动的场所从户外转到了室内。那么,高温天气下我们进行健身运动应该注意哪些方面的问题呢?

近日,记者在某健身房看到,持续多日的高温酷暑天气,并没有让健身爱好者们的运动热情有丝毫减退。在凉爽舒适的室内健身场所里,动感单车、健身操、器械训练,大家都练得热火朝天,尽情享受运动带来的快乐。

据健身专业人士介绍,夏天室外温度过高,紫外线比较强,选择室内运动确实更有利于人体储藏足够的体能,也可以保护皮肤不受伤害。但是室内健身也要注意方法,健身前要做好热身准备,健身中和健身后也有相应的注意事项。

“运动过程中要小口喝水 润一下喉咙就可以了 还有就是每天的运动量不要太大 ,一个小时左右就可以了。”健身教练曹建说,如果运动完之后,身体出了很多的汗,建议不要马上去吹空调,防止受风寒。等汗干了之后再去洗澡,或者是喝点水都可以。如果是减脂或者增肌,要少油少盐,以高蛋白低热量的食物为主。

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编辑丨李 冉 责编丨余 灵

校对丨李 冉 编审丨余 灵

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