时间:2022-08-30 22:36:21 | 浏览:688
虽然高温持续,但依然有“呆不住”的健身爱好者们,在酷暑天里坚持运动,只不过大家是把运动的场所从户外转到了室内。那么,高温天气下我们进行健身运动应该注意哪些方面的问题呢?
近日,记者在某健身房看到,持续多日的高温酷暑天气,并没有让健身爱好者们的运动热情有丝毫减退。在凉爽舒适的室内健身场所里,动感单车、健身操、器械训练,大家都练得热火朝天,尽情享受运动带来的快乐。
据健身专业人士介绍,夏天室外温度过高,紫外线比较强,选择室内运动确实更有利于人体储藏足够的体能,也可以保护皮肤不受伤害。但是室内健身也要注意方法,健身前要做好热身准备,健身中和健身后也有相应的注意事项。
“运动过程中要小口喝水 润一下喉咙就可以了 还有就是每天的运动量不要太大 ,一个小时左右就可以了。”健身教练曹建说,如果运动完之后,身体出了很多的汗,建议不要马上去吹空调,防止受风寒。等汗干了之后再去洗澡,或者是喝点水都可以。如果是减脂或者增肌,要少油少盐,以高蛋白低热量的食物为主。
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编辑丨李 冉 责编丨余 灵
校对丨李 冉 编审丨余 灵
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1、肌肉跟脂肪的区别肌肉跟脂肪,二者都是身体的组成部分,但是分工不同。健身先健脑,这是为了更加高效锻炼,减少运动伤害,收获更理想的身材。原创内容,擅自搬运者必究。健身看懂的4个基础知识,让你避开训练雷区,健身3个月就能抵别人半年效果。
有的人更喜欢晨跑,有的人更喜欢夜跑,有的人觉得早上心情舒爽健身更有力量,有的人却认为晚上在健完身冲个澡更舒服。很多人不知道哪个时间段去健身更好,有的人盲目跟着别人去夜跑却跑进了小吃摊,不仅没瘦还胖了;有的人跟着别人早起健身,却没有精神没有力
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疫情催生了市民居家健身的热情,全网都是“帕梅拉女孩”“刘畊宏女孩”;伴随着夏天的来临,疫情常态化防控之下,飞盘、陆地冲浪板、橄榄球等又成了当季最热运动。陆冲成为热门运动,图为一家店内的多款陆冲板新民晚报记者左妍摄但是,在运动中稍有不注
小区里有个健身区域,很受居民的欢迎,尤其受孩子们的欢迎。
生命在于运动,然而现在寒冷,锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。根据自己的锻炼经验以及在临床上遇到的一些案例,下面总结了一些锻炼的注意事项,希望能对大家有所帮助。锻炼的注意事项1、运动量不宜过。有数据显示,这个运动伤害比其他季节要高出三成。
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红网时刻12月3日讯(通讯员 盘海军)“五十六个星座五十六枝花,五十六族兄弟姐妹是一家,五十六种语言汇成一句话,爱我中华爱我中华爱我中华……”12月2日,双牌县湘一阳明学校第二届民族团结运动会开幕。在五星红旗和会旗的引领下,彩旗方阵、鼓乐方