健身和运动有什么区别?健身防癌不成反“致癌”,是真是假?

时间:2022-08-30 22:36:47 | 浏览:828

俗话说得好,“生命在于运动”,适当运动,能够促进人体血液循环,提高新陈代谢速率,激活免疫系统。而免疫系统强度的提升,对于抗癌防癌,同样能够起到不小的帮助作用。各式各样的研究也都表明,运动,的确有着非常不错的防癌效果,也正是因为如此,越来越多

俗话说得好,“生命在于运动”,适当运动,能够促进人体血液循环,提高新陈代谢速率,激活免疫系统。而免疫系统强度的提升,对于抗癌防癌,同样能够起到不小的帮助作用。

各式各样的研究也都表明,运动,的确有着非常不错的防癌效果,也正是因为如此,越来越多的人趋向于去健身,觉得健身就是活动量大的运动,自然也就能起到更好的预防癌症效果。但实际上,健身和运动,两者的差别非常大。

健身和运动,两者之间有怎样的区别?

运动,其实是一种宏观的概念,而健身可以视为其中细分的一类。比如你跑步,游泳,甚至散步,都可以称为运动。运动的门槛很低,老少皆宜,都可以养成运动的习惯,但健身却并不适合所有人。

举个例子,跑步这一动作谁都会,但如果细分为马拉松,百米跑,很多人却并不能胜任。健身也是同样的道理,属于运动的一个“分支”。而这两者之间,也存在着具体的区别。

区别一:运动和健身的目的不同

我们运动的目的,自然是为了强身健体,提高身体新陈代谢,变得更加健康,目标更加的宽泛而且模糊。

但健身的目的不同,大多是为了“形体”,为了“美观”,会对某一肌肉和姿态特征进行专项训练,目标更加地局限,也更加的具体。

区别二:运动量不同

上文有提到,运动的门槛较低,想要产生效果,所需的运动量也比较小,甚至散步都能够起到运动锻炼的效果。

但是健身不同,是针对某一身体组织进行训练,所需求的运动强度更大,和普通的运动是无法相比的。而且健身往往需要安排更加周密的计划,并不像运动那么随性。

区别三:伤痛风险不同

普通的运动,跑跑步,跳跳舞,基本上很难受伤,风险也很小。

但是在健身的过程中,受伤可以算作“家常便饭”,比如训练肌肉,恰恰就需要通过不断地训练,人为破坏自己的肌肉细胞,然后不断地重组恢复,以达到强健肌肉的目的。

由此可见,无论从目的,还是运动量,亦或是伤痛风险来看,运动和健身,都不是同一类别的行为。也正是因为如此,运动所能带来防癌抗癌行为,在健身方面,也被不少人所质疑。

和运动不同,健身到底是防癌,还是“致癌”?

之所以很多人认为健身“致癌”,主要是因为健身的行为方式:

健身的行为方式,是通过不断损伤肌肉细胞,迫使其频繁修复重组,以达到增肌健身的效果。

打个比方,就好比男性的胡子一样,越剃越粗,这是身体本身本能的应激反应,健身就是利用了同样的道理。

而在这个过程中,肌肉细胞不断的撕裂,恢复,细胞分裂变得频繁,因此,很多人认为,长期健身,肌肉细胞分裂频繁,变异癌细胞的风险也会更高。

但事实却并非如此。

诚然,不断的损伤和修复,的确会导致炎症的风险更高,继而增加恶化癌症的风险。

但是,引发癌症形成的损伤修复,是要建立在DNA的基础上的。而肌肉的胃管损伤,属于肌肉纤维损伤,和DNA并没有什么天大的关系。

因此,及时是不断的损伤修复,往往只会带来肌肉酸痛一类的影响,和癌症的关系不大。

不仅如此,健身不仅不致癌,反而对预防癌症有所帮助:

根据美国国家癌症研究所对75万成年人的分析,运动所产生的运动量,和癌症风险呈反比。运动量越大,能量消耗比例越大,对身体免疫系统激活机制越强烈,预防癌症的效果也更好。

而健身,恰好是运动量大的体现,因此,适当健身,不仅不“致癌”,防癌抗癌的效果很好,非常推荐感兴趣的朋友尝试。

综上所述,健身和运动,并不能一概而论,了解两者的区别,选择更适合自己的锻炼方式,才能更有效地强健身体,预防疾病,就预防癌症方面,运动和健身均能起到不错的效果,并不存在“健身致癌”的说法, 还请放心。养成适当健身的习惯,同样是非常好的选择。

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