欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

西报:太极拳,最完美健身运动

时间:2022-09-04 12:40:33 | 浏览:558

据西班牙《阿贝赛报》网站7月29日报道,我们越来越意识到运动对我们健康的多重好处,但我们依然在追问,什么类型的运动是最合适的。哈佛大学在其医学期刊上说,答案可能是太极拳。作为一种武术,这种拳法很久以前诞生在中国。

据西班牙《阿贝赛报》网站7月29日报道,我们越来越意识到运动对我们健康的多重好处,但我们依然在追问,什么类型的运动是最合适的。哈佛大学在其医学期刊上说,答案可能是太极拳。作为一种武术,这种拳法很久以前诞生在中国。

报道称,根据哈佛大学医学院的说法,越来越多的证据表明,太极拳在治疗和预防许多健康问题方面具有很好的效果。太极拳缓慢而轻柔的动作有利于所有人进行练习。

此外,太极拳还能锻炼肌肉力量,以及柔韧性和平衡感,并在较小程度上也能让身体进行有氧运动——这堪称保持健康的完美组合。哈佛大学医学院在其报告中指出,“太极拳可以成为你未来生活中的完美健身活动”。而且它可以在任何年龄练习,任何时候开始都不晚。

西班牙亚洲花园酒店的太极拳教练贝戈尼娅·巴尼奥·佩雷斯告诉我们:“太极拳旨在通过缓慢、轻柔和流畅的动作来达到身心和谐。当精神和身体一起进行锻炼时,身心通过正确的呼吸协调起来,整个身体就会达到平衡,由此促进健康。”

这名专家说:“所有肌肉群都得到了锻炼,太极拳以身体为一个整体,不分部位,每一个动作都涉及到全身,这是它的主要优点。另一方面,它是训练注意力的绝佳练习,能将注意力集中在身体正在做的事情上。当精神保持专注时,人就不会分心,只会是平静的,因此有利于健康,而压力就没有了藏身之地。”

根据哈佛大学医学院的报告,以下是太极拳的主要益处:

1.增加肌肉力量。练习太极拳时,全身的肌肉都得到了锻炼,无论是上肢还是下肢。核心肌肉也得到了加强。如果经常练习,效果可以与力量训练相媲美。

2.增加灵活性。通过练习太极拳,还可以锻炼上肢和下肢的灵活性。

3.改善平衡感。本体感觉(我们的大脑感知身体所有部位确切位置的能力)随着年龄的增长而下降,这使得跌倒更容易发生。太极拳有助于训练本体感觉。已经有研究表明,太极拳可以通过提高平衡感来减少跌倒。

4.有氧运动。基于其动作的强度和速度,太极拳还有助于进行有氧运动,而这对于任何年龄的人保持身材都至关重要。

如果你从未练习过太极拳,并且在了解了太极拳的所有好处之后决定开始练习,佩雷斯的建议是,“要带着好奇心、耐心,认真对待这种运动。它能让你获得一种必须一点一点去发现的智慧。此外,所有年龄的人都可以练习太极拳,因为它适合所有练习者的身心状况”。

虽然你可以找到很多视频来学习太极拳,但最好还是去参加课程以学习基本动作。你只需要准备舒适的衣服和耐心,因为太极拳的好处需要一定时间才能显现。

佩雷斯建议:“每天都可以练习太极拳,重要的是把它作为我们生活中的一种习惯。坚持就能确保获得成效。”

图说:马耳他太极爱好者在表演(新华社发)

来源:参考消息网

相关资讯

健身与不健身,二者有什么区别?长期健身,你会收获什么好处?

原创内容,擅自搬运者必究!你为什么要健身,每个人健身的理由都不同。在这个全民健身的时代,坚持健身锻炼是一件值得鼓励的事情。但是,健身的最终目的都是为了遇见一个更好的自己。那么,长期健身的人,你会收获什么好处?健身与不健身,二者有什么区别?接

健身没那么难!5条黄金健身建议,让你健身效果翻倍

不管你已经是健身发烧友,还是准备成为健身达人的小伙伴,这都是一篇值得收藏的健身秘籍,能让你布满荆棘的健身道路上,变得顺畅起来。原创内容,擅自搬运者必究。1. 找到目标,是减脂还是增肌减。那么这5条黄金建议,是你一定要做到的,让你健身效果翻倍。

健身人群注意啦!健身之前做这几件事,健身效果就会加倍

众所周知,健身有着很多的好处,能让人体更健壮、能增加身体的力气、能协调人体的灵活性、更让我们的外形更加突出。越来越多的人开始走进了健身房。可以说,健身真的是一件有付出就有收获的事情啊。但是,很多新手小白并不懂得怎么去健身,也不了解健身之前。

石龙举行“全民健身日”健身展演活动 ​全民健身成果显现

石龙镇宣传教育文体局、石龙镇体育管理服务中心组织全镇各体育组织,为市民带来了一场别开生面的全民健身项目展演,庆祝全国第11。■展演现场氛围火热 记者 陈沛鸿 摄昨日,2019年东莞市“全民健身日”活动石龙镇分会场健身展演活动在石龙体育馆举行。

不去健身房锻炼的人,怎么开启健身?坚持健身会有什么收获?

原创内容,擅自搬运者必究!没有时间跟条件去健身房锻炼的人,怎么进行健身呢?健身不一定需要去健身房,只要想锻炼,哪里都可以是健身房,我们可以在户外或者家里锻炼。而健身可以选择的项目也有很多,比如:有氧运动可以选择慢跑、跳绳、开合跳、打球、游泳

几个正确公认的健身流程,提升健身效果,更高效健身

原创内容,擅自搬运者必究!健身,很多人关注的是该如何训练、该如何做好饮食,却很少有人会去斟酌它的训练流程。然而,训练流程可以说是重点对象之一,直接决定着身材的走向与效果的高低。你是否会疑惑这样的说法?小编举个例子你就知道了。训练的流程就如考

为什么一定要去健身呢?健身过来人告诉你,健身的好处太多了

原创文章,抄袭必究!都知道健身对身体好,都知道健身可以塑造身材,让自己变得更好。随着健身文化的广泛被人接受之后,越来越多人参与到健身房的训练中,特别是女生,为了减肥,为了让自己拥有好看的身材曲线,都纷纷进入到健身房中。而对于中年人来说,健身

为什么要运动健身?坚持健身会收获什么益处?

原创内容,擅自搬运者必究!你为什么要选择运动健身?相信不同的人有不同的理由。有的人健身的为了减掉身上多余赘肉,让身材慢慢瘦下来,有的人健身是为了摆脱瘦弱,练出强壮的肌肉身材,提高魅力指数,有的人健身的为了强身健体,抵抗衰老速度,保持冻龄的身

健身和运动有什么区别?健身防癌不成反“致癌”,是真是假?

俗话说得好,“生命在于运动”,适当运动,能够促进人体血液循环,提高新陈代谢速率,激活免疫系统。而免疫系统强度的提升,对于抗癌防癌,同样能够起到不小的帮助作用。各式各样的研究也都表明,运动,的确有着非常不错的防癌效果,也正是因为如此,越来越多

生命在于运动,最好的健身运动是什么,你知道吗?

#你认为最好的健身运动是什么运动#你认为最好的健身运动是什么运动?其实,适合自己的才是最好的!不同的人体能素质不同,年龄阶段不同,适合的运动是不同的。对于体能基础比较差,身材肥胖的人群来说,你是无法适应大强度的运动训练的,只能从快走、骑行、

健身运动有哪些项目?怎么选择适合自己的运动?

原创内容,擅自搬运者必究!如今越来越多人发现健身的好处,开始加入到健身行列中来。而健身运动包括的项目是非常广泛的,无论是散步、太极还是器械训练,自重训练,这些都是健身训练所包括的项目。那么,健身运动有哪些项目,你清楚吗?健身运动根据运动的性

运动防疫,科学健身|孩子每天运动量不够?6个动作在家练起来

在这个互联网时代,孩子们都不可避免地过早地接触到了各种电子设备,大多数孩子每天除了上课学习外其余时间基本都在面对屏幕或久坐不动,缺少必要的运动。根据世卫组织的数据报告:全球有超过80%的青少年运动量不足。

这4个运动,每一个都对身体有好处,每天必做的健身运动

内容原创,擅自抄袭这必究!虽然说健身运动并不一定就要和我们日常吃饭或者洗澡这么准时地去完成,但是为了强身健体,健身运动又变成非常有必要去做的一件事,比如说你每天早上起来做一组拉伸运动,可以有效地缓解疲劳感,或者是你出去晨跑,都可以有效地提高

初学一周健身锻炼计划:基本有氧运动、力量训练、伸展运动时间表

上周一直在和大家聊制定健身计划,一个好的健身才能坚持这些,这周阿鑫会开始从初学者的角度制定锻炼计划和食谱,让更多的亲们更容易上手锻炼,同时避免过度酸疼和受伤。就像阿鑫多次强调的,锻炼也是需要动脑的。首先要制定一个锻炼计划,之后尝试合适自己的

实锤!运动有益健康,到底要多大运动量才行?2种运动推荐给你

同事小王不知道遇到了什么事,问他什么都不说,只是天天胯着一张脸,连胡子都不刮。突然有一天再看到他,整个人都变了,身上焕发着光彩,眼睛明亮有神,就像中了五百万。在我穷追不舍地追问下,小王终于说出缘由,原来那一段时间他感觉工作遇到瓶颈,业绩提不。

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈郴州新闻头条网天文学知识大全河南旅游网九寨沟旅游攻略网音乐乐器网交换人生电影网宝玑手表之家iphone资讯网六一儿童网蔚来汽车股票防晒霜品牌网翻译在线网站杭州旅游网水果店加盟网小霸王学习机
运动健身资讯网是一个专业运动健身减肥瘦身网站、专业健身知识大全、科学健身课程、健身基础知识、制定减肥方法、健康饮食、轻松减肥、快速塑形、合理健身增肌、健康减肥瘦身、科学饮食运动、初学者健身常识必备、一起嗨运动!
运动健身资讯网 83020.cn ©2022-2028版权所有