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科学健身,才是最优“跑道”

2022-09-04 12:40:35 679

摘要:来源:【健康报】评论今年8月8日是我国第14个“全民健身日”,国家体育总局8月5日发布“全民健身 动起来”系列公益广告,倡导“从我做起、科学健身、你我同行”。冬奥激发的全民健身热情依旧不减,健康中国和体育强国的美好图景令人心驰神往。...

来源:【健康报】

评论

今年8月8日是我国第14个“全民健身日”,国家体育总局8月5日发布“全民健身 动起来”系列公益广告,倡导“从我做起、科学健身、你我同行”。冬奥激发的全民健身热情依旧不减,健康中国和体育强国的美好图景令人心驰神往。当你我一同站上全民健身的起跑线,全民健康的幸福终点就在前方,而唯有科学健身才是最优“跑道”。

《全民健身计划(2021—2025年)》显示,“十三五”时期,全民健身公共服务水平显著提升,全民健身场地设施逐步增多,经常参加体育锻炼人数比例达37.2%。然而,不能忽视的是,长期以来,公众对科学健身的认识还不够,一些人对运动的方式、强度、针对性等缺乏了解,致使不但没能强身,反而损害了健康。硬汉“撸铁”强肌过猛,患上横纹肌溶解综合征;白领零基础尝试马拉松,导致肌肉抽筋、关节损伤;老人们在健身器材上炫酷翻腾,让旁人直呼太危险;孩子们过早接受专业体育训练,不仅影响发育,还易被打击积极性……健身需讲究科学性,不讲方法、不循规律只会适得其反。

是时候掀起一场科学健身热潮了!首先,应做好科普宣教,广泛普及科学健身理念。很多时候,老百姓的健身理念和方法是从身边听来、网上看来、健身房学来的,有时难免跟风,常常不辨真假。殊不知,有的健身房就是草台班子,即便是体育达人教授的健身方法也并不适合所有人。体育主管部门、体育院校、体育协会等单位应积极行动起来,系统整合专业资源,搭建起权威的健身科普平台和渠道,让科学的健身知识更加顺畅地到达公众身边。

其次,应加强科学指导,精准传授适宜健身方法。运动健身归根结底需要实操,单凭耳朵听、眼睛看难以掌握技巧,需有专业人士亲身示范、现场指导才能更好地学以致用。我国已经探索建立社会体育指导员制度,全国有近300万名社会体育指导员,他们的职责是向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等全民健身志愿服务。各级体育主管部门应该切实发挥好这支队伍的作用,一方面运用激励手段调动他们的积极性,另一方面通过加强指导提高其服务水平,从而让体育指导服务更加可知可感,让科学健身方法更加触手可及。

最后,应用好科技手段,为全民健身提供强有力支撑。我国每5年开展一次国民体质监测,为实施全民健身计划提供科学依据。未来,应根据国民饮食结构、疾病谱等因素的变化,适时调整更新相关指标,从而使监测数据更精准、健身指导更科学。当前,便携式可穿戴设备在医学、体育等领域应用广泛,公众如果有明确的提升体能、增加力量、塑形等健身需求,可以利用可穿戴设备监控锻炼强度和身体指标,助力科学健身。此外,糖尿病、高血压等慢病患者,以及肥胖者等特殊人群的运动健身更要讲究方式方法。通过体医融合开出个性化的运动处方,将是他们强身健体的坚实保障。

文:乔宁(媒体人)

编辑:于梦非

校对:马杨

审核:徐秉楠 闫龑

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