欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

健康在线|当“三伏天”遇上“立秋”,中医专家教你正确养生

时间:2023-04-21 18:50:36 | 浏览:882

封面新闻记者 曾亚“三伏天”还未结束,大家还忍受着夏日的酷暑,不知不觉中却已经悄悄“立秋”了。当“三伏天”遇上“立秋”,日常又应如何正确养生呢?近日,记者采访了四川省第二中医医院治未病中心主任、医学博士马界,将从精神、起居、饮食、运动、经络

封面新闻记者 曾亚

“三伏天”还未结束,大家还忍受着夏日的酷暑,不知不觉中却已经悄悄“立秋”了。当“三伏天”遇上“立秋”,日常又应如何正确养生呢?近日,记者采访了四川省第二中医医院治未病中心主任、医学博士马界,将从精神、起居、饮食、运动、经络穴位按摩等方面来告诉大家具体应该如何做好秋季养生,百病不生。

立秋后易患哪些病?

马界表示,由于立秋后气温仍然很高,各种食品极易腐败变质,又由于此时生食的瓜果蔬菜较丰富,所以不合理的饮食习惯极容易导致胃肠疾病的发生,如慢性胃炎、胆囊炎、腹泻、阑尾炎等。同时,经历了高温酷暑,消耗了身体大量阴液,入秋后各种干燥症状特别凸显,如干咳,鼻黏膜干燥出现流鼻血,嘴唇口腔干燥出现口干唇干裂,皮肤干燥出现瘙痒症、干裂出血等问题。马界强调,我们要做好顺时养生,保持健康的生活方式,才能有效预防秋后诸疾。

精神调养:心境宁静忌忧郁

在情绪调养方面,马界引用了《黄帝内经》中的“秋三月,此谓容平”,她解释说,秋天是收获的季节,人们的心情应是从容、平和、平静的。但秋应于肺,在志为忧,人们心情容易抑郁。日常生活中,我们需要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以适应秋天“容平”之气。

起居调养:早睡早起防受凉

马界表示,秋高气爽,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

饮食调养:润燥益肺慎进补

在饮食调养方面,马界强调,首先,饮食上宜适当选择具有滋阴润肺之功的食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等以滋阴润燥、益胃生津;其次,秋日宜收不宜散,而中医认为,酸性收敛,辛味发散,故立秋起,可适当吃一些酸味蔬果,如柠檬、乌梅、柑橘、柚子等收敛肺气。饮食上还要尽量少食辛辣,以防泻肺气;再则,立秋虽占了一个“秋”字,但天气并未完全转凉,高温缠绵,人也极易倦怠、乏力、纳呆,可以补充叶类、花菜和部分瓜果蔬菜等具有清补功效的食物,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

运动调养:适度运动忌过度

运动方面,马界表示,秋天人体阴精阳气正处在收敛内养时期,故运动也要顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进,锻炼以身体发热,微微汗出,锻炼后以感到舒适为标准,避免运动量过大、活动过于剧烈。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏、脊柱平衡操等中医养生功法。

穴位按摩:自我保健贵坚持

除了上述精神、起居、饮食、运动之外,马界也分享了几种穴位按摩的方法。

大椎穴

定位:在颈部,第7颈椎棘突下凹陷处。

按摩方法:可微仰头,用双手中指重叠点按、揉搓大椎穴3-5分钟,每日早起床、晚睡前各一次。若体寒,或秋冬易感冒者,可用艾条温灸此穴5-10分钟,每周间断2次即可。

要点:切记不能过久埋头操作;不能在空调或风扇下直吹受寒。

作用:益气壮阳,可预防感冒,改善落枕及颈肩不适。

迎香穴

定位:鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。

按摩方法:将两手拇指指腹相互摩擦至有热感,然后从迎香开始沿鼻翼、鼻梁两侧从下往上揉按60次左右,早晚各做1~2组。

作用:疏散风邪、通利鼻窍。迎香穴是治疗各种鼻部疾病的要穴,按摩此穴可使鼻粘膜分泌粘液,对吸入空气进行有效过滤,阻挡外邪入侵。

关元穴

定位:在下腹部、前正中线上,脐下3寸(脐下四指)。

按摩方法:用两手中指重叠,适当用力按揉此穴,每次按摩5分钟,早晚各1次。亦可用摩腹法:双手掌根叠加,按于关元穴所在区域,轻柔、顺时针打圈按摩。

作用:培元固本、收敛阳气,适用于体质虚弱、腰背酸痛怕冷、活动后容易出汗的人。

【如果您有新闻线索,欢迎向我们报料,一经采纳有费用酬谢。报料微信关注:ihxdsb,报料QQ:3386405712】

相关资讯

健康在线|当“三伏天”遇上“立秋”,中医专家教你正确养生

封面新闻记者 曾亚“三伏天”还未结束,大家还忍受着夏日的酷暑,不知不觉中却已经悄悄“立秋”了。当“三伏天”遇上“立秋”,日常又应如何正确养生呢?近日,记者采访了四川省第二中医医院治未病中心主任、医学博士马界,将从精神、起居、饮食、运动、经络

中医强调吃素吗?什么是养生运动?中医专家严世芸教你如何以“中和”养生

不久前,在复旦大学通识课程讲座中,首届全国名中医、上海中医药大学原校长严世芸以《中国传统哲学视域下的中医学理——中和思想》为题,全面介绍了中医的学理、价值取向和对生命的关怀。以下为讲座主要内容。『“和”是中国传统文化的核心理念』所谓中和思想

三伏养生要点早知道,中医方法面面俱到,冬病夏治你准备好了吗?

好好的夏天,为什么要单拎出来几十天的时间叫三伏天呢?因为这几十天独具“个性”!三伏天的时候,是一年中气温最高的时候,并且环境潮湿闷热,用12个字概括来说的话,就是“气温高、气压低、湿度大、风速小”。这样“得天独厚”的天气特点,也让三伏天成为

立冬养生丨中医专家教你健康过冬季!这份养生指南值得收藏

封面新闻记者 曾亚立冬是农历二十四节气中的第十九个,是冬季的第一个节气。立冬后,就意味着冬季正式来临。进入冬季后,哪些疾病较为多发?又该如何预防?生活中如何正确养生?近日,封面新闻记者采访了四川省第二中医医院老年病科副主任中医师、中医内科学

科学中医知多少?《天天向上》中医专家教学养生知识

入秋了,秋季是适合养生的好季节,中医专家来支招!今晚(9月5日)10点,湖南卫视《天天向上》“向上中医馆”开馆,“向上馆中医学徒”萧敬腾现场分享养生往事,体验针灸、正骨治疗;天天小兄弟带来一首《本草纲目》养生秀,讲述自己与中医的故事,分享新

中医养生有哪些讲究?3大中医养生重点你应牢记!

一、中医养生要求及时睡觉我们都知道,只有在睡眠中我们才可以得到一系列的新陈代谢才可以得到一系列的排毒,所以说,睡眠是非常重要的,我们每天睡觉的时间应当是晚上九点,最好不要超过晚上十一点,第二天早上一定要在八点之前醒来,俗话说,早睡早起身体好

中医养生有妙招?中医教你5个不花钱的养生小妙招,从此少生病

对大多数人来说,养生二字听着简单,但后面的复杂理论和知识却把他们吓跑了。其实日常生活中,我们也可以通过一些简单的操作来接近养生。有一些中医养生的小诀窍对于很多人就十分的受用。等着这些小门道,日常抽出一点时间加以运用,相信你也会变得越来越健康

「中医养生」中医养生时间表,你知道吗?

中医哲学主张天人合一,认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。中医认为不同的经脉在不同的时辰有兴有衰。因此,每天十二个时辰养生要遵循规律,而丑时和寅时是养好肝和肺的至关重要时辰,一定要睡好觉。下面小编给大家推荐一张简单实用的

中医养生专家孔令谦:养生就是好好生活

中医养生专家孔令谦是京城四大名医孔伯华嫡孙、著名中医孔少华之子,孔伯华中医世家非物质文化遗产传承人。他的养生秘诀深刻而直白。本文刊于《中国妇女》5月(上)当中医养生成为热门话题,孔令谦却有着深深的忧虑,深陷铺天盖地的中医养生信息,普通百姓该

尊经养生 修德增寿,中医专家这样养生

路志正路志正,1920年12月出生。中国中医科学院主任医师、研究员、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。路志正的养生经验是:遵循《内经》,重视正气涵养,顺应四时阴阳变化,辨证施养。天人相应

亚健康的你,这份中医专家提供的养生攻略请收下!

疲乏、脱发、体检指标异常,在不胜枚举的亚健康状态中,你占了几个?天冷,大家该如何御寒、守住元气?市卫健委邀请上海市中医医院专家,针对不同人群的特点,从衣食住行多方面,分别给出细致建议。快来看看吧↓编辑:肖璐

自古中医多长寿,中医教你长寿养生秘方,活到90不用愁

为什么从古至今中医多长寿?来源于中医的理念是:防病大于治病,平时从饮食,生活,运动上面注意养生,从根本上就避免了疾病对身体的损伤,自然就长寿啦!中医 冷饮 养生 睡眠 体检中医 冷饮 养生 睡眠 体检中医 冷饮 养生 睡眠 体检您还有哪些健

你了解中医吗?中医养生讲究这5点,快看看你做对了吗

现在很多人都开始注意身体健康,想要进行养生,那么在选择养生方法的时候,不妨试试中医养生法。中医是我国传统的一种医学,除了对各种疾病有很好的治疗效果以外,还能够起到良好的养生作用,不同的方法都能够帮助身体进行调整。中医都有哪些讲究?1、调整气

你相信中医吗?关于中医养生,今年最火的是这5个关键词

毫无疑问,过去的2017年是我国中药事业发展颇具有里程碑意义的一年,在这一年里,《中华人民共和国中医药法》正式实施,这是我国首部全面而系统地体现中医药特点的综合性法律;在这一年里,中医打破以往长白胡子的刻板印象,以活泼的网络形式被越来越多的

中医专家教你三九天如何养生

今天(8日)是“三九”的头一天。此时的养生重点是什么?在起居、饮食、运动等方面各有何讲究呢?“冬季养生应以‘藏’为本,以‘无扰乎阳’为原则。”天津医科大学第二医院中医科副主任医师殷胜骏介绍,日常起居应注意“去寒就温”。注重衣着方面的保暖,腰

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈斯特拉斯堡旅游网大理旅游网燕之屋燕窝卡塔尔世界杯凤凰自行车宠物猫品种网大健康项目网燕京啤酒A股票甄子丹影迷网今日合肥黑龙江旅游网UFO飞碟探索网今日威海海康威视股票海澜之家股票
运动健身资讯网是一个专业运动健身减肥瘦身网站、专业健身知识大全、科学健身课程、健身基础知识、制定减肥方法、健康饮食、轻松减肥、快速塑形、合理健身增肌、健康减肥瘦身、科学饮食运动、初学者健身常识必备、一起嗨运动!
运动健身资讯网 83020.cn ©2022-2028版权所有