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颈椎病的运动,游泳

2023-05-08 18:42:27 163

摘要: 长时间地伏案、久久地看电脑,到哪儿都在埋头玩手机……以上这些,就是每天我们有50%以上的时间都在做的事情,它们占据了这个时代。根本不用去寻找,图片中的就是我们自己。现代人的注意力都在丰富多彩的外部世界上,对自己体内组织器官的悄然退变却不太...

长时间地伏案、久久地看电脑,到哪儿都在埋头玩手机……

以上这些,就是每天我们有50%以上的时间都在做的事情,它们占据了这个时代。根本不用去寻找,图片中的就是我们自己。

现代人的注意力都在丰富多彩的外部世界上,对自己体内组织器官的悄然退变却不太在意。等到头晕眼花,颈部疼痛,甚至肩手发麻之时,才想起看医生;等到医生告诉他这是颈椎病时,才想起治疗,治不了根儿时才想起要调整自己的生活和工作习惯,来缓解这种司空见惯,却又缠人恼人的病痛,于是,为了寻找良方,一些人还得借助于久久伏案,上电脑,查手机……

颈椎病

颈椎病是颈部问题的一个统称,其中包括颈椎骨关节炎,由于前者或骨质增生、位置变形引起的神经根综合症,以及长期慢性病变造成的颈椎间盘膨出或脱出等。

这种疾病常使人们颈部关节每时每刻进行的低头、仰头、旋转、侧弯等活动的能力下降,还会造成椎间孔狭窄,颈部脊髓、神经根的椎动脉受到挤压,出现各种症状,如颈肩痛、头痛、眼胀、晕眩、恶心、肩背手发麻等,是一种比较普遍,且日益年轻化,可以缓解但不容易根治的病症。

游泳,颈椎病水疗的一种良方。

游泳可缓解颈椎不适

虽然,游泳为全身运动,但其实,无论是正规的四种姿势,还是民间的“狗刨”,都是以上肢发力作为主要推进源,上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉,进而作用到颈椎的运动。

颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴,颈椎周围拥有强有力的肌肉,如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等,它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面,而肩关节也依附在上述骨头上,形成复合性关节。

因此,游泳时上肢不断地动作,能将这些关节和肌肉充分活动开,由此改善颈椎的不适状态。

有颈椎病者大多有肌肉僵硬的现象。

尤其是夏天空调直吹颈部时,或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不宜时,往往会加重症状。

而在水里游泳,水的压力和温度等特性,可以对僵硬的肌肉起到按摩作用,活血化僵,从而缓解颈椎的不适。

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