运动健身资讯网健康减肥瘦身专业健身知识大全

女人要想老得慢，除了运动，常吃这5样，皮肤红润，养颜气色好

爱美是女人的天性，观察一下身边的人，其实男人们对自己的容貌、身材，都不怎么焦虑。但是女人们，即使是5、60岁，依旧很在意自己的面色、皮肤问题，身材管理也相当重视。

女人要想老得慢，除了加强运动、充足睡眠之外，护肤品也得整起来，再一个“物美价廉”的方法，就是通过“食补”来调整，建议女人常吃这5样，皮肤变得更红润，美容养颜气色好。

一、银耳

银耳中胶原蛋白多多，纤维素、维生素等，也同样不可小觑，它还有着“穷人的燕窝”之美誉，由此可见营养价值相当高。

【银耳红枣羹】

用到：银耳、枸杞、红枣、莲子、百合、清水、冰糖

银耳泡发在水中，至少2个小时，泡好后去掉根部，撕碎后倒入锅中，再把红枣、莲子、百合，都倒进去，添上水煮上1个小时。把银耳煮出胶质，煮到黏稠以后，放入枸杞，加上冰糖，搅拌一会儿，即可出锅。

二、黑豆

黑豆有着高蛋白，并且还可以调节激素，对于女人而言，是相当营养的一种豆子。黑豆，我们可以榨成豆浆，对皮肤好处多多。

【黑豆浆】

用到：黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖、清水

黑豆洗净，泡发6个小时以上，黑米和黑芝麻，也一起洗干净。把黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖、清水，所有材料都倒入豆浆机内，开始打豆浆。等到机器自动停止，就说明完成了，把豆浆倒出来开喝。

三、红枣

常吃红枣，补气血的效果相当不错，这样皮肤自然而然就会好很多。老话称，“常吃枣，不显老”，因此平时有事没事，都可以吃几个红枣。

红枣的做法，就不和大家细说了，因为本身就是直接吃的，或者煲汤之类的，放上几个也行。

四、西红柿

西红柿，很普通的一种蔬菜，但是里面膳食纤维、维生素、番茄红素等，都比较丰富，还被誉为“天然护肤品”，使气色变得红润。

【西红柿炒鸡蛋】

用到：西红柿、鸡蛋、葱花、盐、鸡精、白糖、食用油

西红柿切块，能去皮的话最好去皮，鸡蛋搅散在碗里，大葱一部分切段，一部分切碎。锅中倒油，放上鸡蛋炒散后，盛出待用。接着爆香葱段，然后放入西红柿翻炒，炒出汤汁以后，加上盐、鸡精、白糖，接着把鸡蛋也放进去，翻炒均匀撒上葱花，盛出来开吃。

五、黑芝麻

常吃黑芝麻这种黑色食物，可以乌黑头发，可以滋润皮肤，缓解干燥。黑芝麻，我们可以做成黑芝麻糊，或者黑芝麻丸，每天坚持喝，好处多多。

【黑芝麻糊】

用到：黑芝麻200g、糯米粉100g、花生20g、冰糖少许

黑芝麻和糯米粉，分别倒在锅子里炒熟，然后将黑芝麻、花生、冰糖，一起倒在研磨机中，研磨成细腻的粉末状，倒出来倒在碗中。接着把炒熟的糯米粉，也倒在里面，混合均匀后，黑芝麻糊粉就做好了，喝的时候用开水冲泡，搅拌均匀即可。