时间：2022-08-24 00:41:23 | 浏览：5540
原创文章，抄袭必究！
我们都知道健身的人多，但是练出好看的肌肉身材的人却非常少，就和减肥一样，加入到减肥的人也非常多，但是减肥成功的人也是少数。所以最终能够练出来一身好看的身材的健身的人，也算是“人中龙凤”了吧？而且也会比其他人更加的优秀。
很多人总是疑惑自己是不是不适合健身？不然为什么坚持了那么长时间的健身，健身效果就那么差呢？别人一个月的健身效果都要比自己三个月的健身效果还要好，这是为什么呢？自己每天在健身房也有几个小时的时间，想要练出好看的肌肉身材就真的那么难吗？
其实如果你能够自律的话，想要练出好看的肌肉身材是不难的，但是如果你一边健身，一边又放纵自己的欲望，那么想要练出好看的身材就很难了。那么为什么你总是健身，却练不出来好看的肌肉身材呢？这几个原因你应该要知道的。
原因一：健身的有效时间少
很多人都说自己每周都会去健身房4-5次，每次基本都是好几个小时，为什么自己的健身效果还是那么差呢？因为并不是你去健身房就可以练出好看的身材，而是在健身房的时候你有没有充分利用有效的时间去健身。
如果你去健身房2个小时，1.5个小时你都是聊天和玩手机，30分钟的健身时间对于一个肌群的刺激的时间太短了，所以有效的健身时间是决定你健身效果好与不好的原因之一。
原因二：健身期间放纵饮食
很多人健身后都会有个心理，觉得自己健身后很累，要犒劳一下自己的辛苦就跑去吃了火锅，或者是高热量的炸鸡，汉堡的等等，以为自己锻炼了就不用担心身材会发胖。虽然说健身后身体的代谢确实会有所提高，但是如果摄入高热量的食物，也会让身体摄入的热量更多，从而脂肪堆积的速度也会有所提升。
所以健身期间饮食的控制还是要有的，虽然不需要和减肥一样降低太多的热量，但是高热量和垃圾食品还是要少吃，多补充蛋白质才是最重要的。
原因三：健身期间爱喝饮料
很多人觉得喝水和喝饮料是一样的，但却忽视了饮料中含有的糖分和其他化学物质，不仅不能够解渴，摄入的糖分过多，从而导致身体脂肪堆积，所以健身后一直都是在分解脂肪消耗热量，没有能量留给肌肉去吸收和修复，增肌效果肯定越来越差。
多喝水可以有效地促进身体的血液循环，加快身体的运转，以及促进身体的修复，从而让你的健身效果更好。
原因四：健身期间熬夜晚睡
对于健身的人来说，好的作息对于健身效果影响是非常大的，熬夜晚睡身体得不到好的休息，肌肉群也就没有足够的时间休息，第二天你的身体会感觉到非常疲惫，所以对你的精力和活力都会有很大的影响。
健身期间要养成早睡早起的习惯，特别是健身后，要给身体足够的时间去休息，才能够让肌肉群得到充分的休息和恢复，健身效果才会更好。
这几个影响你健身效果的原因，看看你都占了哪些？不要认为自己花了时间去健身，就会拥有好看的肌肉身材，如果健身期间你没有自律，那么你的健身效果一直都不会有好的效果。
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