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为什么你总是健身,却练不出好看的肌肉身材?

2022-08-24 00:41:23 8338

摘要:所以最终能够练出来一身好看的身材的健身的人,也算是“人中龙凤”了吧。原创文章,抄袭必究。我们都知道健身的人多,但是练出好看的肌肉身材的人却非常少,就和减肥一样,加入到减肥的人也非常多,但是减肥成功的人也是少数。...

原创文章,抄袭必究!

我们都知道健身的人多,但是练出好看的肌肉身材的人却非常少,就和减肥一样,加入到减肥的人也非常多,但是减肥成功的人也是少数。所以最终能够练出来一身好看的身材的健身的人,也算是“人中龙凤”了吧?而且也会比其他人更加的优秀。


很多人总是疑惑自己是不是不适合健身?不然为什么坚持了那么长时间的健身,健身效果就那么差呢?别人一个月的健身效果都要比自己三个月的健身效果还要好,这是为什么呢?自己每天在健身房也有几个小时的时间,想要练出好看的肌肉身材就真的那么难吗?


其实如果你能够自律的话,想要练出好看的肌肉身材是不难的,但是如果你一边健身,一边又放纵自己的欲望,那么想要练出好看的身材就很难了。那么为什么你总是健身,却练不出来好看的肌肉身材呢?这几个原因你应该要知道的。

原因一:健身的有效时间少


很多人都说自己每周都会去健身房4-5次,每次基本都是好几个小时,为什么自己的健身效果还是那么差呢?因为并不是你去健身房就可以练出好看的身材,而是在健身房的时候你有没有充分利用有效的时间去健身。

如果你去健身房2个小时,1.5个小时你都是聊天和玩手机,30分钟的健身时间对于一个肌群的刺激的时间太短了,所以有效的健身时间是决定你健身效果好与不好的原因之一。

原因二:健身期间放纵饮食


很多人健身后都会有个心理,觉得自己健身后很累,要犒劳一下自己的辛苦就跑去吃了火锅,或者是高热量的炸鸡,汉堡的等等,以为自己锻炼了就不用担心身材会发胖。虽然说健身后身体的代谢确实会有所提高,但是如果摄入高热量的食物,也会让身体摄入的热量更多,从而脂肪堆积的速度也会有所提升。

所以健身期间饮食的控制还是要有的,虽然不需要和减肥一样降低太多的热量,但是高热量和垃圾食品还是要少吃,多补充蛋白质才是最重要的。

原因三:健身期间爱喝饮料


很多人觉得喝水和喝饮料是一样的,但却忽视了饮料中含有的糖分和其他化学物质,不仅不能够解渴,摄入的糖分过多,从而导致身体脂肪堆积,所以健身后一直都是在分解脂肪消耗热量,没有能量留给肌肉去吸收和修复,增肌效果肯定越来越差。

多喝水可以有效地促进身体的血液循环,加快身体的运转,以及促进身体的修复,从而让你的健身效果更好。

原因四:健身期间熬夜晚睡

对于健身的人来说,好的作息对于健身效果影响是非常大的,熬夜晚睡身体得不到好的休息,肌肉群也就没有足够的时间休息,第二天你的身体会感觉到非常疲惫,所以对你的精力和活力都会有很大的影响。

健身期间要养成早睡早起的习惯,特别是健身后,要给身体足够的时间去休息,才能够让肌肉群得到充分的休息和恢复,健身效果才会更好。

这几个影响你健身效果的原因,看看你都占了哪些?不要认为自己花了时间去健身,就会拥有好看的肌肉身材,如果健身期间你没有自律,那么你的健身效果一直都不会有好的效果。

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