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你为什么要开始健身？选择健身的理由有很多，很多人因为肥胖而选择健身减肥，有的人因为体能素质太差、身材过于瘦弱而选择健身强身健体。

无论你的理由是什么，当你选择健身开始，意味着你想要改变，已经开始行动起来了，你就比不健身的人强多了。而健身训练并没有想象中那么轻松，对于健身新手来说，健身训练是枯燥乏味的、痛苦无聊的。

刚开始健身的时候，你会发现自己的体能素质非常差，跑步没几分钟就开始大汗淋漓、气喘吁吁，撸铁训练的时候，只能从空杠进行训练，力量水平非常差，训练后第二天你会发现肌肉酸疼无比，让你很想放弃。

相当多的人选择了放弃健身，只有少部分人能够坚持下来。而坚持下来的人，能收获的益处是非常多的。

当你坚持健身1个月，你会发现自己的心肺功能逐渐获得了提升，跑步能力逐渐加强了，力量水平也逐渐获得提升，负重水平明显比刚开始的时候强多了，肌肉酸疼感觉明显下降了，运动能力逐渐获得了提升。

当你坚持健身3个月，你会发现身上的赘肉明显松动了，体脂率慢慢下降了，身材变瘦了一圈。平时多做力量训练的人，身材线条逐渐变得紧实了起来。跟3个月前相比，你的身材对比照发生了不小的改变。

当你坚持健身6个月，你的身材变得越来越出色，体能的活力状态明显提升，各种亚健康疾病也会远离你，比如：腰酸背痛、含胸驼背、双腿无力的现象都会有所改变，自身看起来精神状态饱满，看起来神采奕奕，颜值也在不知不觉中获得了提升。

当你坚持健身1年，你开始习惯了健身，把健身融入了生活，开始享受健身带来的乐趣，几天不锻炼就会浑身不适。你开始远离了各种生活恶习，不再熬夜、不再吃垃圾食品，学会了健身餐饮食。在这个过程中，你身体的免疫力会逐渐提高，疾病发生率也会大大下降，转季的时候不容易感冒发烧，身体状态非常好。

当你坚持健身3年，你开始跟同龄人拉开了差距。健身锻炼的过程中，你会发现自己的性格逐渐变得乐观了起来，抗压力逐渐提高了，不再易怒、急躁。你的颜值保持在冻龄状态，皱纹、皮肤下垂也会延缓来袭，看起来比同龄人显年轻很多。

那么，你坚持健身多久了呢？很多人可以坚持短时间锻炼，却无法长期进行健身锻炼。长期坚持健身的人，是万里挑一的，自律性也是非常高的。如果你身边有几年如一日进行锻炼的人，那么请好好珍惜，这样的人是不容易遇见的。