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​库克每天4点起床健身!为什么越忙碌的人,越有时间运动?

2022-08-24 00:43:02 11873

摘要:前几日,B站知名UP主何同学连线采访了苹果CEO库克,他们就创新、生活和工作的理念进行了的深入交谈,这个长达20分钟的视频一度成为热门话题。采访一开始,何同学就十分兴奋,按耐不住激动的心情,开门见山问了一个在库克身上颇具光环的话题:“听说您。...

前几日,B站知名UP主何同学连线采访了苹果CEO库克,他们就创新、生活和工作的理念进行了的深入交谈,这个长达20分钟的视频一度成为热门话题。



采访一开始,何同学就十分兴奋,按耐不住激动的心情,开门见山问了一个在库克身上颇具光环的话题:“听说您每天早上四点钟起床去健身房锻炼,这是真的吗?”



库克回答道:“是的,每个人都有自己的方式来保持精力充沛、头脑清醒,每天早起去健身房,这是他一天中能自己掌控的部分。他很喜欢通过健身开启全新的一天。”



其实,坊间对于库克自律的夸赞早有流传,美国《财富》杂志就称库克是一名“健身狂”,他每天4点起床,用差不多一个小时时间阅读用户对产品的反馈,在5点前准时出现在健身房进行运动,锻炼1小之后再去吃早餐。



库克管理着目前世界上市值最高的公司,工作繁忙和压力山大自然可想而知,当被问及为何如此重视运动锻炼时,库克表示,如果他不重视锻炼和整体健康,自己不会像现在这样成功或快乐。



坚持运动对于库克来说是一剂良药,是最棒的解压和保持身体最佳状态的方式。他说:散步也是我非常喜欢的一种保持头脑清醒和获取灵感的一种方式。除此之外,我还用业余时间来骑行、徒步与登山。



如今,61岁的库克虽然早已满头白发,但是他精神气色一直很好,要年轻一些,给人一种健康开朗的形象,而这也是能他能成功掌舵苹果的原因之一,尽管库克看起来人很精瘦,其实胳膊上的肌肉,感受一下:



美国建国元勋的富兰克林:“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。”诚然,大多数成功人士都拥有自律的品格,特别是站在财富和权利顶端的那些大佬们。




巴菲特

华尔街“股神”巴菲特现已年过90岁高龄,他是世界闻名的投资商,曾多次蝉联全球首富。在人们眼中,巴菲特不仅致富有方,更是养生有道,是一个爱健康胜过财富的人。他曾讲自己有两个目标,一是做世界最富有的人,一是做美国最长寿的人。



巴菲特很注重运动健身,喜欢通过打乒乓球、网球、高尔夫球来锻炼身体,放松大脑,他还很重视锻炼大脑思维能力,除了平时关注新闻大事,勤于思考外,他还坚持每周抽出12小时的时间来打桥牌,这是他保持思维敏捷的秘诀之一。



巴菲特积极将跑步融入了公司文化和管理理念当中,如今马拉松已经成为伯克希尔企业文化中的一部分。巴菲特在挑选接班人时,还将喜欢长跑作为一项硬指标。



李嘉诚

素有亚洲“超人”的李嘉诚曾多次身居亚洲首富,现年已92岁,他常年4点起床后就处理很多事务,之后再进行每天1小时左右的高尔夫、游泳及跑步等运动,日复一日,这已成为了他生活中必不可缺的一部分。



他曾说过一句非常经典的话:人的健康如堤坝保养,当最初发觉有渗漏时,只需很少力量便可堵塞漏洞;但倘不加理会,至崩堤时才作补救,则纵使花费更多人力物力,亦未必能够挽回。坚持的重要性啊!



扎克伯格

Facebook是世界知名的互联网公司,创始人、董事长兼CEO扎克伯格打理这样一家庞大的公司,每天必然有非常多事情需要处理,但是,他依然有时间去锻炼身体,确保每周至少3次,甚至还能边带娃边健身。



扎克伯格一般在早上 8:00 起床,检查自己手机上的所有消息,然后他就会出去跑步,或是在家里的健身房训练。他曾说:“我发现跑步是理清思绪,获得更多精力、以及时间思考我在脸书应对的挑战,和我们公司生存哲学的绝佳方式”。




李彦宏

百度董事长李彦宏李彦宏不仅人长得帅,还是个拼命三郎,他曾一贯以谦谦书生,温文尔雅示人,不过自从参加了贝爷的荒野逃生,良好的身体素质让众人大开眼界,白净的书生也有狂野的一面。



在世界互联网大会上他透露,自己每天早上5点多就会起床,因为很着急,机会太多了,得想着哪些应该放弃,那些要抓住。在百度公司内部曾流传:他一天的作息安排为:20%休息时间、25%打高尔夫、55%工作时间,坚持每天五点多就起来做事。



毛大庆

优客工场创始人、董事长毛大庆是名企业家跑者,起初并不是一个跑步爱好者,甚至有些抗拒。后来,后来朋友王石和田同生都来劝他,让他试着跑跑看。在接触跑步前,毛大庆每天只能睡着两个小时,开始跑步后,睡眠质量明显提高,延长到了5小时。



感受到跑步带来的变化后,毛大庆开始主动跑步,从2公里到5公里,再到马拉松,毛大庆彻彻底底地成为了一个跑步迷。北京、东京、波士顿、柏林……全球各地马拉松的跑道上都常能看到他矫健而愉快的身影。




张朝阳

搜狐CEO张朝阳也是出了名得爱健身,爱跑步,而且特别注重养生,是中国互联网圈的不油腻中年男,他曾扬言自己要活到一百多岁,为了这个目标他也是坚持不懈天天健身,现如今,他每周能跑三四十公里,隔天一个十公里。



张朝阳还挑战过全程马拉松,完赛成绩是4小时50分,他曾说:“通过终点的时候,我找到了一种胜利的感觉,长跑是我个人的一种修行”。除了跑步,张朝阳在登山、冬泳、横渡、瑜伽等健身方面也颇有经验。




雷军

有互联网“劳模”之称的雷军不仅掌管小米,同时兼任金山、YY、猎豹移动,三家上市公司董事长,他还是著名天使投资人,每天的工作时长,早已超过了“996,差不多每天工作十五六个小时,每周工作六到七天。


潘石屹(左)、雷军(中)和傅盛(右)


每天这么高强度的工作,一定需要巨大的信念支撑,同时,良好的身体素质也是重中之重。他坦诚自己对抗压力的方法就是运动,可以缓解焦虑。创业初期雷军压力巨大,夜不能寐,于是开始每天5公里跑步,这一习惯一直延续到现在。



在这个过程中,雷军的身心得到了舒缓,也爱上了运动这种释放压力的好帮手。他说:“向着太阳一直走,你就会感到内心的平静和温暖的动力。”



看过上述这些异常忙碌且成功人物的故事,作为普通人的我们虽然羡慕他们掌有巨大权利和财富,但是他们时间饱和快节奏的工作也是一般人所能承受的,那么他们为何越忙的人越有时间健身?



1、越是成功的人,越能清楚认识到健康的重要性。运动应该受到重视,如同吃饭、喝水、睡觉一样,是每天都做的事情,运动会给企业高管们提供源源不断地能量,以帮助其应付繁重的工作。


2、运动还能调整自己、排解精神压力或者说调节心情。运动既是整顿自我,也是蓄力过程,之后才能在自己的天地更好的驰骋、发挥更大的潜能。



3、他们有高效的时间管理。他们分得清什么工作是重要而且紧急的,什么是重要但是不紧急的。时间是公平的,心在哪,时间在哪,行动在哪,收获就在哪!


4、他们有较强的自我约束和坚强的意志力。没有人能随随便便成功,一个成功的人,都会拥有这些品格和习惯,早起和健身自然也不例外。坚持运动不易,却这是必须。这背后是异于常人的自律。



不要总说自己太累了,太太忙了,太难了,没有时间,那些比你还要忙碌很多的人,比你还没有时间,但只要你安排妥当、足够重视某些事情,那么你总会有时间去做。



运动是世界上最公平的事,付出多少,收获多少。世上最可怕的事是:比你聪明,出身比你好,还比你更努力、更自律。

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