摘要：长期坚持自律，才能保持好身材。长期坚持自律，才能保持好身材。女孩拥有马甲线翘臀身材，男生拥有腹肌、倒三角身材，会提高自身魅力指数，获得众人羡慕的眼光。但是，好身材向来来之不易。不同的生活习惯，造就了不同的身体素质跟身材线条。...
原创内容，擅自搬运者必究！
好身材是怎么养成的？长期坚持自律，才能保持好身材。
女孩拥有马甲线翘臀身材，男生拥有腹肌、倒三角身材，会提高自身魅力指数，获得众人羡慕的眼光。但是，好身材向来来之不易。
不同的生活习惯，造就了不同的身体素质跟身材线条。有的人肥胖，有的人纤瘦，有的人身材精壮，有的人曲线紧致。
而如今现代社会，拥有一副出色的身材线条，会让你格外加分，自身的形象体态也会大大改善。
我们知道，单纯的控制饮食可以让你体脂率下降，身材瘦下来。但是，想要拥有紧致的身材曲线，旺盛的代谢水平，你需要加强运动锻炼。
坚持健身锻炼，可以给你带来多个好处：
1、保持健身锻炼的频率，可以提高身体的卡路里消耗，活动代谢也会有所提高。如何你平时多做一些抗阻力训练，提升肌肉量，你的基础代谢水平也会有所提高，身材发胖几率也会大大下降。
2、减肥期间加入抗阻力训练，提升肌肉维度，瘦下来后你的身材曲线也会更加出色，男人也能练出强壮的肌肉身材。
3、平时养成健身锻炼的习惯，可以提升自身免疫力，促进多巴胺分泌，释放负面情绪，有效提升自身的抗压力，保持一副好情绪。
4、健身锻炼还可以促进细胞再生，促进身体循环代谢，让身体进行保持年轻状态，体能心肺得到提升，有效抵抗衰老，帮你保持冻龄的颜值，健康的身体状态。
5、健身锻炼还可以提高免疫力，有效抵抗疾病，让你少花钱看病，少跑医院，拥有健康的身体状态，有助于延年益寿。
健身与不健身的人，我们的身材、颜值、体能素质方面都会逐渐拉开差距。如果你想活得比别人更加出色，更加自信，遇见更好的自己，那么健身锻炼是你需要坚持的一件事。
我们平时可以培养健身锻炼的好习惯，不要总是忙于工作，下班就宅家里。我们可以多参加户外活动，平时可以尝试下爬山、攀岩、游泳、打球、跑步等训练，可以多样化变化运动，提高运动的趣味性，享受运动的乐趣。
新手健身可以循序渐进，不要一开始就追求大强度训练或者进行大负荷运动，这样身体会吃不消，你也容易放弃。健身先健脑，运动锻炼前我们要掌握一些基础的健身知识，减少锻炼误区跟雷区，才能提高训练效果。
每天坚持健身锻炼1小时，每周坚持3-5次健身锻炼，你会发现身体会保持旺盛精力，精神面貌也会越来越好。
