健身增肌不需要器械！8个“徒手增肌”动作，快速锻炼肌肉！

利用肌肉的弹性来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，在运动中让你的肌肉更具“实用性”健身不用器械需要什么。什么是徒手增肌。徒手健身的优缺点徒手健身的优点：没有太多场地。需要锻炼意志需要挑战极限需要身体强大灵魂强大需要属于男人的本色。...