摘要：今天我们就来说说宝宝的“一日三餐”吃什么？这也是很多家长，尤其妈妈特别关心的问题，总觉得给宝宝断奶后，如果每天的饮食不安排好，宝宝的正常生长就会受到影响。其实，大家完全不用这么紧张，只要合理安排好宝宝的一日饮食，营养自然就可以获得保证了。宝...
今天我们就来说说宝宝的“一日三餐”吃什么？
这也是很多家长，尤其妈妈特别关心的问题，总觉得给宝宝断奶后，如果每天的饮食不安排好，宝宝的正常生长就会受到影响。
其实，大家完全不用这么紧张，只要合理安排好宝宝的一日饮食，营养自然就可以获得保证了。
其实，1岁多的宝宝已经基本上尝试了我们正常家庭饮食中的大部分食物，因此，这时爸爸妈妈们最关心就是怎么将这些食物合理地安排到宝宝的“一日三餐”中。
虽然对于1岁多的宝宝来说，“一日三餐”并没有那么准确，但小园子之所以还是这么说，是因为我们需要在宝宝接触辅食后，将他们的进食时间逐渐与我们一日三餐的时间靠拢，并最终能够和大人保持一致，这对培养宝宝良好的作息习惯也有一定的帮助。
那么，在宝宝形成“一日三餐”进食规律的过程中，我们应该怎么安排他们的日常饮食呢？
原则上来说，这个年龄段的宝宝完全可以和家人一起吃早、中、晚饭，但是考虑到宝宝新陈代谢比较快，往往还需要在两餐之间以及临睡前加一次餐，这顿餐主要以水果、小点心为主。
这里需要注意下面几个方面：
1. 对于2岁以内的宝宝，每天还是要保证一定的奶量，才能更好的满足宝宝成长所需的营养，1~2岁的宝宝每天要摄入约500ml的奶；
2. 宝宝三餐的食物要充分考虑到他们目前的口腔发育水平，包括牙齿的萌出状况、咀嚼和吞咽能力等，以免不当的食物引发宝宝噎呛；
3. 食材种类要尽可能丰富多样，这样宝宝才能获得均衡的营养；
4. 加餐的点心要尽量选择无糖或含糖量较低的食物，降低宝宝发生龋齿的几率。
按照“一日三餐+加餐点心”的规律进食，面对这种情况，大家也没必要去勉强宝宝必须按时间吃饭，否则只会导致宝宝更加不配合，进而影响他们的营养摄入。
从根本上来说，在安排宝宝饮食上，其实就4个字：按需喂养。大家必须要知道，宝宝天生就有感知饥饱的能力，他们饿了自然会吃，饱了也吃不进去，不必强求。我们大人要做的，无非就是引导他们建立规律的饮食习惯，这才是最重要的。
零食，也在宝宝1岁后，慢慢进入他们的生活，于是，就有妈妈问了，市面上零食种类那么多，哪些适合给宝宝吃呢？
其实，说“适合”是真的不合适，毕竟我们都知道，绝大多数的零食并不是那么健康，高油、高糖、高盐，对正在成长的宝宝来说，是不建议吃的。
可是，现实是，让宝宝完全不接触零食又是不可能的，所以，准确来讲，我们可以给宝宝吃哪些零食呢？
大家在选择时，只需要注意以下这几个原则就可以了：
1. 避免油炸，或加工过后味道比较重的食物，比如薯片、烧烤等；
2. 避免含糖量过多的食物，比例糖果、饮料、蛋糕等；
3. 注意进食安全，果冻、软糖、小颗粒的坚果等至少需要等宝宝2岁之后再让他们尝试，否则很容易发生噎呛，造成窒息危险。
总体上来说，1岁后的宝宝饮食结构已经和大人越来越接近了，我们需要在保证营养的基础上，帮助宝宝建立规律的进食习惯。
并且，在食物的选择上，不管是正餐，还是零食，都要以“健康”为前提，尽可能避免宝宝过早接触太多过甜、过咸的食物，否则不仅会影响他们的味觉发育，还会对宝宝的身体健康产生一定程度的负面影响。
最后，小园子想请大家说一下，你家宝宝一天的饮食，包括吃饭的时间、吃了什么、零食怎么选？欢迎关注“崔玉涛育学园”分享哦！~
