时间:2022-10-10 10:58:42 | 浏览:2059
骑自行车的好处
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。 在国外,骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例,根据《美国新闻与世界报道》披露,美国有2000万人甩骑自行车健身,而且参加的人数越来越多,1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%.法、德、比利时、瑞典等国,还以骑自行车"一日游"的时髦体育旅游消遣活动,吸引了成千上万的人踊跃参加。
1、健身作用
(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。
(4)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
2、减肥
单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述"更迷人",但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
3、强健心脏
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫"附带循环".强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:"老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。"
版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。
#初学者该怎样健身呢#盲目健身不可取,错误的健身行为会让你健身变成伤身,无法练出好身材。那么,初学者该怎么健身,才能更快练出好身材。牢记这几个原则,三个月时间抵别人半年:1、定制一份科学的健身计划首先,你要知道自己健身的目标是什么,是为了增。
原创内容,擅自搬运者必究!我们知道,健身需要坚持才能有所收获,但是,很多人健身坚持不了几天就放弃了,这是为什么呢?很可能是2个原因造成的:1、健身项目不适合自己,训练强度跟自身能力不匹配,导致健身无法坚持下来,甚至出现运动伤害,最后还会排斥
原创内容,擅自搬运者必究!健身增肌需要从抗阻力训练入手,无氧运动会破坏肌肉纤维,休息时间肌肉纤维会重新组合并且生长得更粗壮起来,肌肉线条也会更加出色。那么,有的人健身一段时间后发现身材并没有多大的变化,这是为什么呢?可能是你的方法不对,也可
原创内容,擅自搬运者必究!健身这件事,有的人从未开始,有的人开始后却从未放弃。你是为了什么而开始健身?相信不同的人有不同的理由,而健身与不健身,二者的差别会越来越明显。很多人平时缺乏锻炼,又没有管理好饮食,导致身材逐渐发胖走形。而身材肥胖的
在健身中,每一个部位的薄弱都会或多或少地影响全身的协调与整体身材的美观,所以,在实际的健身计划中,一定要全面不能顾此失彼,比如,会有一部分人群比较在意针对于胸肌的锻炼而忽视背部肌群的锻炼,而练胸不练背的后果就是导致胸背肌群的不协调而发生含胸
近期,作为国内全封闭式运动减肥领导品牌的爆瘦工厂减肥训练营,公布了全新的减肥训练课程项目莱美杠铃操,综合了有氧操和无氧器械运动的优势后,莱美杠铃操对于健康健身减肥有着很强的促进作用,也符合爆瘦工厂绿色健康的减肥理念,除此之外,爆瘦工厂也采取
最新消息!中山东区、岐江新城内占地面积约253.8亩的全民健身体育场要来了。12月16日,中山市自然资源局政务网发布关于《中山市东区白沙湾片区用地控制性规划调整》草案的公示。目前,该草案正依法进行公示,公示期为自刊登之日起30日内。根据公示
人勤春来早,发展看民生——晚报带您看城区“两会”昨天,政协洛龙区第九届委员会第一次会议召开。今天上午8时30分,洛龙区第十五届人民代表大会第一次会议开幕。洛龙区人民政府区长刘德胜代表区政府向大会作《政府工作报告》。洛龙区今年将有哪些新变化?
出处 : Radavist 作者 : John Watson/阿毛君 译每年,Radavist都会回顾一年来所生产的内容,来总结一下对读者产生视觉冲击的产品,其中包含死飞、Gravel车、旅行车、山地车和其他古古怪怪的车型。不得不说,是许多