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关于攀岩，你最先想到的是什么？汤姆·克鲁斯《碟中谍2》中在岩壁上灵巧地移动跳跃？还是最近奥斯卡获奖纪录片《徒手攀岩》里让人揪心的视觉震撼？在进入奥运大家庭之后，攀岩，更多已成为体育新闻报道中的“红人”，为越来越多人所熟知。

热爱攀岩的某知名互联网企业创始人周鸿祎，把攀岩精神落地成为公司的“挑战文化”；知名企业家、探险家王石曾把家里的地下室改装成了一个小的攀岩馆，每天早上起来当20分钟的“蜘蛛侠”，挂在“岩壁”上……作为从登山运动中派生出来的攀岩，传承了其不畏艰险、顽强拼搏、勇攀高峰的挑战精神，在群众体育领域吸引了大批爱好者。

对于越来越“老龄”的奥运会来说，攀岩运动有着年轻的历史和年轻的参与人群，迎接攀岩入奥的背后正是看中了这股新鲜血液的年轻和时尚。而对于攀岩而言，入奥，也让其有了更大的知名度和更多的粉丝。

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SHANGHAI

5层楼高的岩壁上，错落分布着无数个彩色的凸起小点，就好像调皮的孩子打翻的颜料盘。一大一小两名岩友正在尝试顶绳攀岩，趴伏在岩壁上，从低处望，岩壁上的凸起并不明显，两人就好像科幻电影中的蜘蛛侠，有了盖世轻功。

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流行趋 势

攀岩，如今正受到越来越多青少年以及白领的喜欢。走进位于游悉谷的尽峰攀岩馆，让我们探秘这项 “岩壁上的孤单芭蕾”。

岩壁舞蹈

从小就对户外运动格外感兴趣，徒步、登山无所不及，尽峰攀岩馆的负责人沈珺本身就是一名资深攀岩者。

沈珺介绍，攀岩馆通过使用人造墙壁、把手和脚点来复制户外攀岩体验。攀岩馆，墙上的不同“路线”设置在不同难度等级上。路线通常进行颜色编码，并且他们的难度在开始时用指定其名称和等级的塑料卡标记。数字越高，路线越难。

沈珺介绍，攀岩主要靠脚和腰配合发力，讲究身体的协调性和柔韧性。很多初次攀岩者，经常会靠手臂发力，手臂很胀，爬完一次就爬不了第二次。

而对于想要瘦身减脂的白领而言，攀岩绝对是一项效率很高的运动，“攀岩是全身运动，不会像健身房锻炼让某一块肌肉很突出，而会让手臂、腰部、腿部、背部、腹肌、三角肌都会非常好。”她笑言，经常攀岩的岩友中，很多都是魔鬼身材。

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或许有人会说，有绳索牵拉保护、凸起辅助点标明显，攀岩看上去似乎很简单。

但真正尝试攀岩，那却又是另一番感受。登上岩壁，整个人的关注力似乎都集中在了四个点上——双手双脚，此刻也是唯一的依赖。头顶，是不同色彩对应的点标，时间一长就有些晕眩，而如果爬到半空，不小心看到脚下的高度，更有可能会让初学者立马腿肚子哆嗦，打起退堂鼓。

在底下看着密集而简单的点标，真正攀爬时却根本不是那么一回事。有时候，抬起头，感觉点标就在眼前，但伸长手臂，却总是离够到只差那么一点点。

咬紧牙关，将整个人挂在岩壁上，很多时候，都需要几次尝试之后，甚至屏息小小跳跃一下，才能攀上更高一层……而当真正登顶那刻，尽管不似野外登山，有着清风拂面、一览众山小的惬意，但心里的成就感却也同样鼓胀满满。

运动新宠

在尽峰采访时，笔者还偶遇一群正在进行攀岩训练的青少年运动员。攀上那些令人心悸的难度赛道，他们就好像林中自由嬉戏的小精灵，完全感觉不到是在挑战地心引力，整个人充满着韵律感和跃动感，速度之快令人惊叹……看他们进行速度攀岩就好像在看百米冲刺那般刺激。

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流行趋 势

青少年是攀岩群体中的一个生力军。沈珺介绍，在尽峰500多名会员中，有一半都是青少年。他们中，有从小就特别喜欢攀爬，被父母带来进而爱上攀岩运动的。也有父母想“另辟蹊径”，寻找小众运动而找上门来的。在家长看来，攀岩不但能锻炼孩子的身体素质，还能提高孩子的坚持力、勇气和协调性。

攀岩不是跟其他人竞争的运动，而是在跟石头较劲，在和自己较劲。想攀上一条很难的线路，大部分时间都在试错，有时要试几十次才能完成一条线路。这也能让孩子从小就养成不轻易放弃的习惯。

在尽峰，每到周末，都能看到父母带着孩子一起攀岩……不少人都将攀岩作为对孩子性格培养的一种特别方式。“在岩壁上，遇到任何挫折困难都需要自己思考、立即解决，这也让孩子能从小养成独立自主的能力。”

挑战潜能

身材黑黑瘦瘦，脸上还泛着刚刚运动完之后的薄汗和红晕，仔细看，两只手上都有着一层淡淡的茧子……眼前的肖原容光焕发，根本看不出是一名70后。爱上攀岩已有十年，肖原每周都会坚持至少一次5小时以上的攀岩。在她看来，攀岩带来的最大乐趣在于对自己潜能的不断挑战。

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专注，是攀岩者共同的特点。“全身心专注在一件事上，这样的心无旁骛对于现在浮躁的都市人而言，实在难得。”肖原坦言，自己也曾尝试过跑马、游泳等其他运动，但攀岩却能给她带来更多乐趣。“就像打游戏一样，每挑战成功一条线路，就完成了一个新的关卡。”

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在肖原眼中，地心引力是一个隐形的敌人，攀岩更像是与这个敌人的一场面对面厮杀搏斗。“岩壁上的孤独感正是攀岩最大的魅力。”而相比登顶瞬间的喜悦，如今，肖原更享受攀爬过程中的体验，“那种遇到困难阻碍，肾上腺素急速分泌、心跳如鼓的感觉，会上瘾”。

练门道

室内攀岩如果以非竞技的形式通常分为三种：抱石，顶绳攀登和先锋攀登。这些技术各不相同，但目标完全相同：达到顶端。

■ 抱石 和其他类型的攀岩之间最大的区别在于，在抱石中，没有使用绳索或吊带。攀岩通常依靠缓冲垫（厚垫）当攀爬者坠落时提供保护，而不是依靠绳索进行保护。此外，路线通常不超过6米高。

■ 顶绳攀登 这些爬升受到从上方锚定的绳索保护。由于保护者能够防止攀登者大幅度坠落，所以通常认为顶端绳索比其他类型的攀登要求更低。

■ 先锋攀登 并没有顶部锚定的绳索，攀岩人要自己带着绳子往上爬，一边爬一边把绳子用“快挂”挂在岩壁预设的挂片上，让自己保持稳定。一般是隔两三米高有一个挂片，往上爬时一旦体力不支，很容易向下冲坠一段距离，甚至掉下六七米，更具有刺激性。

初学者攀岩TIPS

■ 攀岩没有年龄、身高、体重限制。攀岩时，穿着宽松或有弹性、便于运动的衣裤。夏天穿短裤要过膝，女生不要穿裙子或做大动作容易走光的衣物。长头发最好扎起来，否则容易产生危险。此外，女生还需摘除首饰、不要留过长的指甲。

■ 租借的攀岩鞋以稍微紧脚即可﹐并请岩馆教练教你穿好安全带﹐系上反扣。在走向岩壁之前﹐再次请你的保护员确认安全带有否穿好，主锁有否扣好。

■ 尽量不要刚吃完饭就立刻攀岩。高血压、心脏病以及有习惯性脱臼的人群不适合攀岩。

■ 顶绳攀岩中，攀登到顶部或者觉得体力不支难以继续时，必须同时放开双手，借助绳索，自由下落。必须“先放手后松脚”，避免撞击岩壁，造成擦伤。

行有迹

尽峰攀岩

地址：罗锦路218号（游悉谷文体产业园内5号楼）

营业时间：周二至周五 12:00-22:00 周六、周日 10:00-22:00

魔岩攀登

地址：汉口路340号（近山东中路）

营业时间：周一至周五 13:00-21:30 周六、周日 10:30-21:30

岩舞空间攀岩

地址：世博大道1200号梅赛德斯奔驰文化中心B1-1007

营业时间：周一至周五 13:00-22:00 周六、周日 10:00-21:00

夜上海工作室

作者 | 厉苒苒

编辑 | 黄佳琪

设计 | 邵晓艳