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九成孩子运动能力滞后!想长高变聪明,务必这样抓住黄金运动期!

2023-05-08 17:24:45 232

摘要:天儿凉得太快就像龙卷风从黄金周出游高峰到起床困难高峰我们只能感叹一声:这简直是一山更比一山高啊!天冷,我心更冷麻麻,能让我安安静静地做个球吗?季节性雾霾、先天性犯懒别说运动了,你让宝宝动一个试试?什么?熬过冬天再运动?!还好……最近,一项调...

天儿凉得太快就像龙卷风

从黄金周出游高峰到起床困难高峰

我们只能感叹一声:

这简直是一山更比一山高啊!

天冷,我心更冷

麻麻,能让我安安静静地做个球吗?

季节性雾霾、先天性犯懒

别说运动了,你让宝宝动一个试试?

什么?熬过冬天再运动?!

还好……

最近,一项调查引起了妈妈们的注意:

“针对哈尔滨市部分幼儿园大班的960名孩子进行测试”

九成孩子不同程度地存在着运动能力滞后的问题。

运动能力滞后意味着什么呢?

1、运动、协调能力差的孩子,会伴随着学习障碍的问题。

研究显示:良好的运动习惯,能显著提升孩子的协调能力,增进大脑的血液循环水平,充分的锻炼和感官刺激还能促进孩子的智力发育。对于孩子来说,它就好比孩子的身体发育、智力发育这两者成长必要的养分。

2、同龄的孩子中,有运动习惯比没有运动习惯的平均要高4-6厘米。

研究表明:特别是像跳绳、摸高、踢毽子、慢跑等运动,能够起到牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

孩子运动量少,怎么破?

切换现有“静态模式”

电子信息时代,孩子们在家、幼儿园以外的活动空间少之又少,越来越多孩子的休闲娱乐活动被iPad等屏幕占据。

儿童的生活也初显“静态模式”,这正在使孩子能够直接用身体去感知和体验、获取丰富经验、刺激主动学习的机会变得越来越稀缺。

所以父母尽可能给孩子创造可以“动”起来的活动和学习方式。

男孩儿需要更多释放

研究表明,男孩的小脑体积约比女孩的小脑大14%,一般来说,脑中各部位的大小与其应对的任务总量成正比,这意味着男孩从生理机制上就比女孩更好动。

所以,在家的时候,父母应该给小男孩儿创造更多动起来的机会,而不是揪着他成天看绘本,又怨天尤人地说“为什么我家孩子不爱看书”……

不同年龄需要不同的运动

0~1岁

家长可为孩子做些婴儿操、按摩抚摸等被动运动,或让孩子趴在地毯上做些抬头、翻身、爬行等运动,玩些绳拉玩具、弯腰拾物、滚球等游戏。

1~2岁

让孩子进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球等游戏。

2~3岁

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、踩影子等游戏。

4岁以上

将运动和游戏结合起来,比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手絹等。

学龄儿童

可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车,还有球类运动。这类运动最好每周3~5次,每次20~30分钟。每天不超过3小时,可分2~3次进行。

跳绳、跳皮筋等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每次5~10分钟,每天1~3次为宜。

重磅

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Tips:误区

  1. 避免在睡前运动。睡前运动会刺激孩子的大脑皮层,导致儿童过于兴奋而无法较快入睡,且影响睡眠质量,最好的是在睡前2小时完成当日的运动。

  2. 饭后也不宜马上运动,由于饭后人体肠胃处于工作状态,大部分的血液和肌体的能量汇集到肠胃中,且饭后运动也容易导致阑尾等。

父母大爆炸

#推荐几个你家冬天带宝宝常做的运动#

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