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2018年5月，一则新闻消息在人们的社交网络上刷屏，一代商界传奇、坐拥千亿财富的李嘉诚，正式宣布退休。
此时的他已经接近90岁，但是在接受媒体采访时，他看起来还是神采奕奕，丝毫没有显露出老态龙钟之感，整体面貌与他的实际年龄并不相符。
他曾说过：“在大街上随便找出十个人，大家一起接受体检，我相信我的各项指标都属于其中的优等生。”
在养生这件事情上，他有着很多心得感受。
追求简单而健康的生活，保持乐观豁达的心态，以高度规律的节奏要求自己，这是李嘉诚长寿的秘诀。
在惜命这件事情上，李嘉诚做到了什么程度？还有哪些传奇人物和他一样，非常注重养生呢？
1996年，香港首富李嘉诚的人生中发生了一件大事。
因公在外出差时，他突然接到一个电话，电话对面的人告诉他，他的儿子李泽钜在对方手中，需要他拿钱赎人。
诚然他是香港首富，但绑匪狮子大开口，漫天要价，数10亿的赎金也足够他焦头烂额。
绑匪名叫张子强，并不是黑白两道上鼎鼎大名的人物，就是因为自己日子太穷过不下去了，他才把主意打到了李嘉诚儿子的头上。
绑架富豪，这在上世纪末的香港，是非常频繁的事情。
李嘉诚接到电话之后，一边筹备现金，一边联系自己的人脉，费了九牛二虎之力，他才终于把儿子救出。
这件事情，给他带来了深刻的教训。
他的安全意识不断提升，专门聘请了退役的雇佣兵，安排了20多个人贴身保障自己和家人的安全。
经此一事，他也更加惜命。
如果说从前，他把所有的精力都放在了发展事业上，那么此后，他会更加关注自己和家人的身体，关注人生的可持续发展。
只要有命在，一切皆有可能，如果连命都没了，即使坐拥千亿财富，又有什么用呢？
过去忙起来昼夜颠倒、三餐混乱的李嘉诚，后来开始严格按照作息时间表生活，并且在饮食上不断调整错误的做法，养成了健康饮食的习惯。
2018年，年近90的李嘉诚公开宣布，自己将正式退休，把事业交给继承人打理，安安心心的享受晚年生活。
接受媒体采访时，他的精神状态良好，身体看起来也格外健康，总体面貌根本不像一个90岁的老人。
他的养生秘诀，因此也引起了众人的关注和讨论。
关于这一点，李嘉诚有着诸多心得，他在采访中多次强调，自己的饮食习惯，使身体受益良多。
我们普通人在想象顶级富豪的生活时，常常会以为他们的饮食十分豪横。
但实际上，作为顶级富豪，李嘉诚却说：
“大家对我的想象可能不太准确，我最常吃的饮食结构就是一碗白饭搭配一碗青菜。而且我很爱喝番薯甜汤，它总能让我快乐起来。”
简简单单的番薯糖水，在普通家庭中是十分常见的饮品，而对于李嘉诚来说，这也是他生活中离不开的饮品。
他家的保姆几乎每天都会亲自挑选品类新鲜、口感香甜的番薯，仔仔细细地将之切皮洗净，按照步骤，一步步地制作糖水。
毫不夸张地说，保姆对番薯糖水的熟悉程度，已经到了闭着眼睛都能做的地步。
每天一杯，甚至更多糖水，李嘉诚也不会觉得腻烦，这个习惯，他已经坚持了很多年。
番薯是一种天然的粗粮，虽然看起来其貌不扬，价格也不高，但它内部的营养价值却是实打实的高。
经常吃粗粮，人体内部的新陈代谢和血液循环功能会不断加强，身体也会更加健康。
他的儿子李泽钜却曾吐槽：
“我们家的番薯，总是一堆一堆地出现，有时候，我真是看到番薯就想吐，吃腻了，但爸爸不会，他怎么都不腻。”
至于年轻人喜欢的重油重盐的食物，或者是高品质海鲜等营养价值过剩的食物，李嘉诚也会吃，不过只是偶尔，吃的次数并不多。
另外，他还有一个最值得称道的健康习惯，那就是不喝酒。
酒精能够给人带来快乐，能够激发人的灵感，因此对于大多数企业家来说，酒成为了他们夜深人静之时最好的伙伴。
更何况，酒桌文化，也是一种常常被人诟病，但又普遍存在于商界的文化。
有人说：“出了社会，不会喝酒，你连生意都谈不成。”
当今社会，确实有不少生意是在酒桌上成交的，我们不能否认这一点。
不过李嘉诚却说过：
“没有一门生意，是靠喝酒来做成事的，真正促使生意成功的因素，是所有参与者的工作能力。至于酒这种东西，有也可以，没有也行。”
他对酒桌应酬，没有任何依赖和好感，决定养生之后，他也有了不喝酒的规矩。
而事实是，当他坐上了一定的位置后，即使是生意场上，也没有任何一个人敢逼他喝酒。
健康饮食，三餐规律，这是李嘉诚养生心得中的重要组成部分。
除了饮食之外，他还提到了一个关键因素，那就是生活作息问题。
晚年时期，李嘉诚的作息一直十分规律。
早睡早起，这是他一直以来的追求。
每天早晨在固定的时间醒来，可以保持充沛的精力，也能在大脑运转最为活跃的时间段，处理更多和更复杂的工作任务。
每天早晨6点，这是李嘉诚固定的起床时间。
六点，在中医文化理论中，正是天地阳气和全身上下的阳气最为汇聚的时刻。
一日之计在于晨，6点起床后，他会先做空腹运动，不管是运动量较大的消耗还是简单的拉伸，对于身体健康来说都有重大意义。
久而久之，早晨6点就成为了他固定的生物钟，他不会给自己设置闹钟，每到这时，他会自然苏醒。
如果前一天晚上工作较少，没有应酬，他会保证自己在10点左右入睡，第二天早晨6点苏醒，浑身上下的精力便已经恢复。
如果前一天晚上有应酬或者工作安排，他的入睡时间则会被不断推迟，有时候直到第二天凌晨，他才能躺到床上休息。
但即便如此，短短几个小时过去后，他仍然会在6点起床，根据事先的安排，按部就班的完成每一项任务。
这或许就是成功企业家的过人之处，精力充沛，高度自律。
对于一个普通人来说，熬夜之后若不能得到及时有效的休息，接下来的一天都会精神萎靡。
但是对于一个成功的企业家来说，生物钟习惯和生活作息，绝不能被轻易打破。
至于李嘉诚的运动方式，那也堪称多种多样。
退休之前，他最喜欢做的事情，就是一个人开车前往高尔夫球场。
在清晨的球场打一场酣畅淋漓的高尔夫，出一身汗，整个人又会神清气爽。
后来他年事已高，不再适合独自外出，他便留在家中简单做一些拉伸动作，活动筋骨，保持身体的灵活性和韧性。
时至今日，他已经是一位90多岁的老人，运动的习惯也依旧没有被放弃，他的生活方式，比某些年轻人更加健康。
过去李嘉诚也曾谈到过运动这一话题，他说：
“运动是没有门槛的活动，每个人都能做。大家大可不必去模仿其他人的运动方式，根据自己的情况选择最合适的方式，这就是最健康的。”
生命在于运动，合理的运动强度和运动时间，能够让身体的新陈代谢功能不断增强。
此外，他还曾谈到过一个关键问题，那就是心态。
心态问题非常重要，甚至有时候比身体的条件更加重要。
年轻时忙于工作，人常常会处于焦虑的状态。
心态会影响生理状况，久而久之，整个人便会处于亚健康的不良循环之中。
健康的心理状态，让他的身体在平衡之中享受身心放松的感觉，这是一种前所未有的舒畅。
在饮食习惯、生活作息和心态上，他都有着自己的见解和感悟，追求健康，追求长寿，自然能够成功。
如同李嘉诚一样，我国的地产大佬王石，也是一位健康达人。他对养生，甚至到达了有些痴迷的地步。
年轻时，王石最喜爱的美食就是火锅。
火锅麻辣鲜香，风味十足，让人吃得大汗淋漓，也让人无比满足。
可火锅的油脂和嘌呤极高，经常吃火锅，“三高”便会找上门来。
王石在意识到身体给自己敲响警钟之后，便放弃了火锅这一美食。
长达十几年的时间里，他再也没有吃过一口火锅，就算是再馋，他也能忍住。
别的不说，单说这自制力和意志力，便足够让人钦佩。
在碳水问题上，王石也是严格控制自己。
碳水摄入过量，有时会导致肥胖，有时还会导致糖尿病加重。不少健身人士，都会有意识地控制碳水摄入。
作为养生的疯狂痴迷者，王石同样也是如此。
一日三餐，他只会在午餐时摄入一定数量的碳水，早餐和晚餐，他都不会触碰任何与碳水相关的食物。
米饭、面条、面包，这些能够带来饱腹感和满足感的主食，在王石生活当中的存在感极低。
他很少喝酒，饮料更是尽量不碰，白开水和牛奶，组成了他全部的饮品。
在运动上，与李嘉诚不同的是，王石始终维持着高强度和高水准。
他是一个户外运动达人，曾经征服过珠穆朗玛峰。
攀登珠峰，征服珠峰，这是一件极为困难的事情。
攀登者必须拥有强大的意志力，拥有过人的体力和登山技巧，拥有持之以恒的毅力，还得不断克服海拔带来的种种不良反应。
等闲之人，或许一生都与珠峰无缘，而他却能够多次封顶，俯瞰群峰。
除了珠穆朗玛峰之外，全国各地的名山大川，几乎都有他的身影。
名扬天下的五岳，以及一些名不见经传的山峰，他都攀爬过，也都登上过最高峰。
为了维持户外运动的强度，王石必须要坚持锻炼，保证自己体力充沛，耐力充足。
所以每一天，他都会按时锻炼。
跑步、跳绳、游泳、打球、举铁……各种有氧运动和无氧运动，王石可谓是信手拈来。
这些追求养生、追求健康的人，他们的秘诀，归根结底其实也就是两句话：管住嘴，迈开腿。
李嘉诚和王石，他们都是各自领域的佼佼者，也是世人眼中的“人生赢家”。
但他们的生活，远没有人们所想象的那么奢华，简简单单的番薯糖水，平平淡淡的一蔬一饭，构成了他们的生活。
不管是贫穷还是富裕，其实生活的本质，都是如此。
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