欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

一组高强度间歇训练,6个动作,促进身体燃脂,锻炼自身肌肉

2022-08-30 08:47:08 1952

摘要:繁忙的生活节奏,每天加班到很晚,是否让你忽略了运动锻炼,平时不注重饮食,导致体能素质下降,身材越来越胖呢?健身训练,是小编老生常谈的一件事。有的人有能力办健身卡去撸铁、跑步、有氧...

原创内容,擅自搬运者必究!

繁忙的生活节奏,每天加班到很晚,是否让你忽略了运动锻炼,平时不注重饮食,导致体能素质下降,身材越来越胖呢?

动作2、俯卧开合

记得保持身体在一条直线上,不要撅屁股或者弯腰驼背,双腿交替开合跳跃。

动作3、屈肘直臂平板支撑

这个动作也是要求身体在一条直线上,可以强化手臂跟腰腹肌群。

动作4、后勾腿

保持身体直立,重心稳定,然后交替后勾腿,让小腿跟大腿重合,即小腿踢向臀部。

动作5、深蹲

宽距站姿,收紧核心肌群,让臀肌带动身体慢慢往下蹲,当大腿跟地面保持水平时,稍微停顿一下,再慢慢恢复站姿。

动作6、向后箭步蹲

保持重心稳定,然后一条腿向身后迈,大概2个肩部的宽度。刚开始训练的时候,身体会不太稳定,训练多就稳定性就会有所提高。

不要再为没时间健身,没经济条件办卡找理由了。只要你想健身,就没什么可以阻止你运动的步伐!

版权声明:本站所有文章皆是来自互联网,如内容侵权可以联系我们( 微信:bisheco )删除!
友情链接
币圈社群欧易官网