摘要：繁忙的生活节奏，每天加班到很晚，是否让你忽略了运动锻炼，平时不注重饮食，导致体能素质下降，身材越来越胖呢？健身训练，是小编老生常谈的一件事。有的人有能力办健身卡去撸铁、跑步、有氧...
原创内容，擅自搬运者必究！
繁忙的生活节奏，每天加班到很晚，是否让你忽略了运动锻炼，平时不注重饮食，导致体能素质下降，身材越来越胖呢？
动作2、俯卧开合
记得保持身体在一条直线上，不要撅屁股或者弯腰驼背，双腿交替开合跳跃。
动作3、屈肘直臂平板支撑
这个动作也是要求身体在一条直线上，可以强化手臂跟腰腹肌群。
动作4、后勾腿
保持身体直立，重心稳定，然后交替后勾腿，让小腿跟大腿重合，即小腿踢向臀部。
动作5、深蹲
宽距站姿，收紧核心肌群，让臀肌带动身体慢慢往下蹲，当大腿跟地面保持水平时，稍微停顿一下，再慢慢恢复站姿。
动作6、向后箭步蹲
保持重心稳定，然后一条腿向身后迈，大概2个肩部的宽度。刚开始训练的时候，身体会不太稳定，训练多就稳定性就会有所提高。
不要再为没时间健身，没经济条件办卡找理由了。只要你想健身，就没什么可以阻止你运动的步伐！
