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长期健身的人,你会收获哪些好处?

时间:2022-09-04 12:40:37 | 浏览:3827

健身是一件需要自律的事情,三分钟热度的人,是无法练出好身材的。很多人刚开始健身的时候信誓旦旦,热情满满,但是,坚持不了几天就会觉得健身很辛苦、很累,不如在家躺着舒服,于是健身的计划就会慢慢抛之脑后。健身是一场苦行僧

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健身是一件需要自律的事情,三分钟热度的人,是无法练出好身材的。

很多人刚开始健身的时候信誓旦旦,热情满满,但是,坚持不了几天就会觉得健身很辛苦、很累,不如在家躺着舒服,于是健身的计划就会慢慢抛之脑后。

健身是一场苦行僧的修行,只有付出比普通人更多的努力,比普通人更自律,你才能遇见一个更优秀的自己。

不要说自己没有时间锻炼,时间是挤出来的。只有有心,哪里都可以锻炼,你可以在晚上后利用半小时到1小时在家进行有氧操,进行哑铃力量训练,长期坚持下来,你就会拥有一副人人羡慕的好身材。

长期坚持健身的人,你至少会收获这些好处:

1、体能耐力提升了,心肺功能有所提升,运动能力加强了,以前跑步10分钟就会气喘吁吁,现在跑步1小时都不在话下了;

2、免疫力提升了,健身锻炼可以提升身体机能,让免疫系统变得更强大,有效抵抗疾病入侵,让你保持青春、活力的状态;

3、健康指数提升了,健身锻炼可以改善久坐不动出现的腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康问题,改善三高疾病,加强肠胃功能,有效提升身体的健康指数,减缓身体老化速度;

4、人变得自律了,坚持健身可以让你摆脱舒适区,严格要求自己,逐渐摆脱懒惰、拖延症,你会遇见更优秀的自己。

5、提升大脑反应速度,帮你缓解精神紧张,放松身体,提升睡眠质量,还能刺激海马体,帮你预防老年痴呆,保持敏锐的大脑思维。

6、提升骨质密度,健身锻炼可以促进钙质吸收,预防中老年人出现的骨质流失问题,还能提升关节灵活度,让你保持灵活的双腿,矫健的身体,

因此,年纪越大越好多健身,健身时间越久,收获也就越多。


健身一旦选择开始,就不要轻易结束。一周至少花3次时间进行锻炼,时间不会辜负每一个努力的人。

坚持健身21天,你会发现健身开始成为生活的习惯了,不再那么排斥健身了;坚持健身3个月以上,你会发现自己已经变成了一个苗条的瘦子,颜值也不知不觉提升了;健身半年以上,你会发现体能素质提升了,免疫力提升了,人也变得有活力了;坚持健身一年以上,你已经成为有经验的健身者了,开始分享自己的经验,鼓舞身边的人一起锻炼了。

那么,你想好开始健身了吗?

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