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长期坚持健身,能给你带来什么?

2022-08-24 00:41:37 1270

摘要:如果你一天到晚久坐不动,身体容易出现热量过剩的问题,除了身材发胖外,各种健康疾病也容易找上你。#长期运动健身,能给你带来什么#在国民健身的时代,男女老少都应该多进行运动锻炼,那么,你开启健身锻炼了吗。...

#长期运动健身,能给你带来什么#

在国民健身的时代,男女老少都应该多进行运动锻炼,那么,你开启健身锻炼了吗?

如果你一天到晚久坐不动,身体容易出现热量过剩的问题,除了身材发胖外,各种健康疾病也容易找上你。

正所谓:生命在于运动,身体就像一台机器一样,如果你长期不运转,零件就会老化生锈。而健身锻炼是帮你保持强健体魄、延年益寿的不二良药。


长期坚持健身,能给你带来什么改变?我们一起来看看:

长期健身,让你变得越来越自律,你会逐渐远离一些生活恶习,比如吃零食、熬夜、过劳等问题,开始规律饮食,学会自己做饭,均衡膳食营养,每天的生活作息规律了起来。

长期健身,让你的体质变得越来越好,比如肺活量提升了,体能耐力变强了,骨质密度提升了,保持年轻的身体机能,抵抗疾病的入侵跟衰老的速度。

长期健身,让你的身材变得越来越好,肥胖的人可以告别身上赘肉,成功逆袭,瘦弱的人也可以练出强壮的肌肉线条,提升魅力指数。你会发现,长期健身与不健身的人,身材差别会越来越大。

长期健身,让你的气质越来越好,改善含胸驼背、腰椎突出问题,有效提高健康指数,同时塑造挺拔身姿,自身形象也会有所提升。

长期健身,让你的颜值保持冻龄状态,细胞再生能力提高,皱纹减缓出现,身体废物垃圾及时排出,你的皮肤保持水嫩状态,跟同龄人拉开差距。

长期健身,让你的抗压力有所提升,身体会分泌多巴胺,制造愉悦因子,让你减少负面情绪,保持乐观的心情,看起来更有活力。


看到这里,你还会忽略健身训练吗?

很多人觉得健身训练很枯燥无趣,但是长期坚持下来的人会发现,健身过程中也能找到乐趣,他们享受流汗的感觉,他们知道肌肉酸疼是身材正在慢慢变好。

对于他们来说,健身不应该是一项任务,而是自己的一项兴趣爱好。在坚持健身的过程中,你会遇到一个更加优秀的自己,变得更加自信。


如果你也想要收获健身的多个好处,那么一周至少需要坚持2-3次以上的锻炼频率,每次不低于半小时,除了有氧运动外(跑步、跳绳、开合跳、打篮球、踢足球、羽毛球、骑行等),还你还可以加入力量训练来提升自身的肌肉含量,保持身体旺盛的代谢水平,帮你打造一副易瘦体质。

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