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#长期运动健身，能给你带来什么#

在国民健身的时代，男女老少都应该多进行运动锻炼，那么，你开启健身锻炼了吗？

如果你一天到晚久坐不动，身体容易出现热量过剩的问题，除了身材发胖外，各种健康疾病也容易找上你。

正所谓：生命在于运动，身体就像一台机器一样，如果你长期不运转，零件就会老化生锈。而健身锻炼是帮你保持强健体魄、延年益寿的不二良药。

长期坚持健身，能给你带来什么改变？我们一起来看看：

长期健身，让你变得越来越自律，你会逐渐远离一些生活恶习，比如吃零食、熬夜、过劳等问题，开始规律饮食，学会自己做饭，均衡膳食营养，每天的生活作息规律了起来。

长期健身，让你的体质变得越来越好，比如肺活量提升了，体能耐力变强了，骨质密度提升了，保持年轻的身体机能，抵抗疾病的入侵跟衰老的速度。

长期健身，让你的身材变得越来越好，肥胖的人可以告别身上赘肉，成功逆袭，瘦弱的人也可以练出强壮的肌肉线条，提升魅力指数。你会发现，长期健身与不健身的人，身材差别会越来越大。

长期健身，让你的气质越来越好，改善含胸驼背、腰椎突出问题，有效提高健康指数，同时塑造挺拔身姿，自身形象也会有所提升。

长期健身，让你的颜值保持冻龄状态，细胞再生能力提高，皱纹减缓出现，身体废物垃圾及时排出，你的皮肤保持水嫩状态，跟同龄人拉开差距。

长期健身，让你的抗压力有所提升，身体会分泌多巴胺，制造愉悦因子，让你减少负面情绪，保持乐观的心情，看起来更有活力。

看到这里，你还会忽略健身训练吗？

很多人觉得健身训练很枯燥无趣，但是长期坚持下来的人会发现，健身过程中也能找到乐趣，他们享受流汗的感觉，他们知道肌肉酸疼是身材正在慢慢变好。

对于他们来说，健身不应该是一项任务，而是自己的一项兴趣爱好。在坚持健身的过程中，你会遇到一个更加优秀的自己，变得更加自信。

如果你也想要收获健身的多个好处，那么一周至少需要坚持2-3次以上的锻炼频率，每次不低于半小时，除了有氧运动外（跑步、跳绳、开合跳、打篮球、踢足球、羽毛球、骑行等），还你还可以加入力量训练来提升自身的肌肉含量，保持身体旺盛的代谢水平，帮你打造一副易瘦体质。