欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

懒人如何养生,推荐这5个锻炼法

时间:2022-08-30 08:47:45 | 浏览:692

人人都在谈论养生,也难怪,随着人均物质生活水平的普遍提高,人们有时间也有精力跟财力来进行日常养生。可是虽然养生不难,但如果能够让自己每天坚持,想想还是存在一定的难度的,尤其对于一些懒人来说。那么,广大懒人朋友们究竟要如何才能正确养生呢?一起

人人都在谈论养生,也难怪,随着人均物质生活水平的普遍提高,人们有时间也有精力跟财力来进行日常养生。可是虽然养生不难,但如果能够让自己每天坚持,想想还是存在一定的难度的,尤其对于一些懒人来说。那么,广大懒人朋友们究竟要如何才能正确养生呢?一起看看今日的文章分享。

俗话说,“树枯根先竭,人老脚先衰。”,“百病从寒气,寒从脚底生。”可见双脚与身体健康关系密切。双脚有很多重要穴位,做好双脚的保养,能促进血液循环,对心脏、肾脏及睡眠都有好处,还有治病强身的功效。所以,中医认为,养生应先养脚。下面小编就给大家推荐几个双脚的养生方法。

光脚滚网球。准备一个网球,空闲时把网球放在脚底,从脚趾到足跟来回缓慢滚动按摩2~3分钟,能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。如果经常感到腰酸背痛,不妨试试光脚滚网球这个方法。

拍打双脚。每天晚上临睡前用手或工具(拍打棒或拍痧手)拍打双脚,不仅可以消除一天的疲劳,对所有脏腑疾病也有很好的疗效。从脚心、脚背、内外踝关节及周围部位依次拍打,每个部位尽量拍10分钟以上,重力拍打效果更好。

丝瓜络擦脚心。洗脚后,取一段丝瓜络用力摩擦脚心,直至发热为止,能起到美肤祛斑的功效。丝瓜络可以在商店中买到。

脚踩黄豆。在你觉得方便的地方,可以是卧室、客厅、阳台等地方,铺上一小片黄豆,每天光脚在上面踩15分钟,能温和刺激脚底的穴位,起到排毒减肥的效果。黄豆大小适中,对穴位的刺激较温和,能促进新陈代谢,是一个很不错的脚部养生法。

脚趾抓地。练习脚趾抓地,或用第二趾和第三趾夹东西,能刺激脚部的经络,增强胃肠功能,改善消化不良、便秘或腹泻等症状。如果你胃肠功能较弱,不妨经常这样锻炼脚趾。

可别小瞧了咱们的这一双脚,很多情况下,我们把脚“照料”好了,很多疾病自然就会离我们而去了。养生并不难,关键在于技巧跟方法。双脚被誉为人体的“第二心脏”,每天下班后给自己泡泡脚,按摩按摩或者敲打敲打,对我们整个身心都是大有裨益的。今天回家就开始行动起来试试吧。

相关资讯

懒人如何养生,推荐这5个锻炼法

人人都在谈论养生,也难怪,随着人均物质生活水平的普遍提高,人们有时间也有精力跟财力来进行日常养生。可是虽然养生不难,但如果能够让自己每天坚持,想想还是存在一定的难度的,尤其对于一些懒人来说。那么,广大懒人朋友们究竟要如何才能正确养生呢?一起

盲目锻炼或会加速衰老,4种锻炼方式,不仅不养生还会伤身

俗话说,生命在于锻炼。锻炼是公众最具成本效益、成本最低、最合适的保养身体和保健的方式。它对每个人都有不同的作用,如减肥、改变体型、提高免疫力、增强体质、改善睡眠质量、释放压力、疏通情绪,无论哪种,它都有助于保持健康、延缓衰老。

人人都在谈养生,养生到底是什么?常做3件事或有助于养生

导语:现代人每天都在谈论的问题是养生,我们从一些电视节目当中也可以看到养生节目越来越受到人们的欢迎,这是因为我们已经对自己的身体状况得到了足够的重视,开始注意自己身体的养生情况。养生这个词语的出现,其实它的意思是顾名思义的,因为所谓的养生,。

去健身房锻炼,应该注意些什么?学习9点让你科学锻炼

原创内容,擅自搬运者必究很多人办了健身卡却不知道怎么锻炼,每次只会去跑步机上跑跑步就结束了,这样的锻炼方式相当于去户外跑步差不多。健身房锻炼的时候,有很多健身器械我们是可以利用起来的,可以强化身体肌群,提高身材比例。

《锻炼》新书发布会主题分享:为什么锻炼不是人类的本能

来源:人民网 原创稿人民网北京7月20日电 (刘颖颖)近日,主题为“为什么锻炼不是人类的本能”的《锻炼》新书发布会举行,中国体育报业总社高级记者、《锻炼》译者谭杰与湛庐文化副总裁吴洪涛在发布会现场分享了“锻炼的底层逻辑”,让广大读者重新认识

每天运动的人注意了:错误锻炼会加速衰老,每周锻炼几次比较好?

有的人喜欢给自己订计划,一说要运动就把每天都安排上运动,哪怕身体很累了,还强撑着完成今天的运动量。几个月后,本以为自己的身体变得健康了,结果却头晕头疼、胸闷不适,这个时候才开始反思,是不是运动过量了。

早上锻炼静为主 晚上锻炼多动动

有人喜欢做操打拳,有人喜欢跑步跳舞,但应根据身体的不同状态,选择不同的锻炼方式。 早上人刚从睡眠中醒来不久,整个身体还处于“抑制”状态,适当的锻炼可以帮助恢复活力。但是,人体的唤醒需要一个过程,应当循序渐进,所以早上不应做较剧烈的运动,可以

BBC调查锻炼的真相,结果彻底颠覆常识:几亿人的锻炼都是错的

而BBC去年所做的一个节目,便专门探讨了健身与锻炼背后的意义。现代人重新定义了健身,并且把它当成了现代文明的一种信仰。但健身背后的真相以及健身的真正内涵,似乎又没有多少人去考虑。低强度的运动可以消耗热量吗。

BBC揭锻炼的真相,结果颠覆常识:几亿人的锻炼都是错的

英国广播公司BBC制作的一部纪录片《锻炼的真相》颠覆了人们对运动的很多常识性认识,就引起不小轰动。主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式,揭示了健身中几个最常遇到。慢跑、健走真的能减肥吗。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗。

长期缺乏锻炼危害大 碎片锻炼好处多

作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。上班的时候适当锻炼还是很有必要的:长时间缺乏锻

每天跑步45分钟,还不如每周锻炼2分钟?BBC揭开锻炼的真相

运动是近年来大家越来越关注的一件事情,它可以给身体带来非常多的好处,还可以起到瘦身的效果。但是很多人却无法迈出锻炼第一步,觉得是个非常“痛苦”的事情,特别是对于一些长期缺乏锻炼的人群而言。不过,BBC纪录片《健身的真相》,或许能让这些不爱运

冬天锻炼的4个好处,怎么锻炼身体?注意4个事项

#冬天要怎么锻炼身体#入秋后,北方天气逐渐转冷,你可以看到南方短袖短裤拖鞋,北方却长衣飘飘,有的穿起了棉袄。随着北方天气渐冷,健身的氛围也越来越弱,冬天健身的人明显比夏天的人少很多。很多人受不了北风凛冽的感觉,于是会选择冬天在家吹暖气。

健身小白如何正确安排锻炼?这份入门手册,帮你提高锻炼效果!

如今越来越多的人选择了健身,因为通过健身不仅能够增肌减脂,还能提高人的气质,让健身者保持着健康身体。对于健身新手而言,该如何进行锻炼。虽然健身的好处多,但是,无论是在健身期间,还是健身成功后,都需要保持着一个良好的健身习惯与生活习惯。

力量训练丨增强简单锻炼,减少繁琐锻炼!

天天训练重复一样的动作难免会产生倦怠,时改变训练计划才能让身体持续得到新鲜的刺激。而是要你把经典而简单的动作重新组合来加入你的训练计划。很多人在进行力量训练的时候,往往都用很多种方式锻炼。这个的意思,不是要你去不断尝试时髦的新动作。

懒人必看!北京5日游路线推荐

不过北京让人瞩目的历史,却是作为元、明、清三代的古都,元大都已成过眼云烟,而明成祖修建的紫禁城却保留了下来,迄今已有600年历史。北京的历史其实远至3000多年前,战国七雄时的燕国,和后来史书上燕云十六州的幽州天的北京一带。

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈国际车展网李沁影迷网邓紫棋歌迷网九牧卫浴资讯网今日晋中紫金矿业股票观赏鱼养殖网净水器资讯网丽江泸沽湖旅游网乳胶漆品牌网高空跳伞运动网王力宏歌迷网生肖兔运势网php编程知识网站开发快速建站
运动健身资讯网是一个专业运动健身减肥瘦身网站、专业健身知识大全、科学健身课程、健身基础知识、制定减肥方法、健康饮食、轻松减肥、快速塑形、合理健身增肌、健康减肥瘦身、科学饮食运动、初学者健身常识必备、一起嗨运动!
运动健身资讯网 83020.cn ©2022-2028版权所有