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懒人如何养生,推荐这5个锻炼法

2022-08-30 08:47:45 1180

摘要:人人都在谈论养生,也难怪,随着人均物质生活水平的普遍提高,人们有时间也有精力跟财力来进行日常养生。可是虽然养生不难,但如果能够让自己每天坚持,想想还是存在一定的难度的,尤其对于一些懒人来说。那么,广大懒人朋友们究竟要如何才能正确养生呢?一起...

人人都在谈论养生,也难怪,随着人均物质生活水平的普遍提高,人们有时间也有精力跟财力来进行日常养生。可是虽然养生不难,但如果能够让自己每天坚持,想想还是存在一定的难度的,尤其对于一些懒人来说。那么,广大懒人朋友们究竟要如何才能正确养生呢?一起看看今日的文章分享。

俗话说,“树枯根先竭,人老脚先衰。”,“百病从寒气,寒从脚底生。”可见双脚与身体健康关系密切。双脚有很多重要穴位,做好双脚的保养,能促进血液循环,对心脏、肾脏及睡眠都有好处,还有治病强身的功效。所以,中医认为,养生应先养脚。下面小编就给大家推荐几个双脚的养生方法。

光脚滚网球。准备一个网球,空闲时把网球放在脚底,从脚趾到足跟来回缓慢滚动按摩2~3分钟,能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。如果经常感到腰酸背痛,不妨试试光脚滚网球这个方法。

拍打双脚。每天晚上临睡前用手或工具(拍打棒或拍痧手)拍打双脚,不仅可以消除一天的疲劳,对所有脏腑疾病也有很好的疗效。从脚心、脚背、内外踝关节及周围部位依次拍打,每个部位尽量拍10分钟以上,重力拍打效果更好。

丝瓜络擦脚心。洗脚后,取一段丝瓜络用力摩擦脚心,直至发热为止,能起到美肤祛斑的功效。丝瓜络可以在商店中买到。

脚踩黄豆。在你觉得方便的地方,可以是卧室、客厅、阳台等地方,铺上一小片黄豆,每天光脚在上面踩15分钟,能温和刺激脚底的穴位,起到排毒减肥的效果。黄豆大小适中,对穴位的刺激较温和,能促进新陈代谢,是一个很不错的脚部养生法。

脚趾抓地。练习脚趾抓地,或用第二趾和第三趾夹东西,能刺激脚部的经络,增强胃肠功能,改善消化不良、便秘或腹泻等症状。如果你胃肠功能较弱,不妨经常这样锻炼脚趾。

可别小瞧了咱们的这一双脚,很多情况下,我们把脚“照料”好了,很多疾病自然就会离我们而去了。养生并不难,关键在于技巧跟方法。双脚被誉为人体的“第二心脏”,每天下班后给自己泡泡脚,按摩按摩或者敲打敲打,对我们整个身心都是大有裨益的。今天回家就开始行动起来试试吧。

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